Програма курсу:
Модуль 1"Старт"
- Вітальна анкета
- вітальне відео з Дмитром
- відео-інструкції по роботі на платформі Геткурс
- Для чого потрібні базові знання
- Загальна анатомія. Скелет
- Синовіальний суглоб
- анатомічні площини і осі
- будова хребта
- види рухів в суглобах
- кісткові орієнтири
- поняття гнучкості
- фактори, що визначають гнучкість
- базові методи тренування гнучкості
- фактори, що впливають на гнучкість
- нервово-м'язове веретено (НМВ)
- сухожильний орган Гольджі
- рефлекси пропріорецепторів м'язів
- теорія розминки
- рухи для розминки
- розминка в положенні стоячи
- розминка в партері
- функціональна анатомія м'язів гомілки і стопи
- вправи для м'язів стопи
- Стретчинг камбаловидной м'язи
- Стретчинг литкового і заднього великогомілкової м'язів
- стабілізація гомілковостопного суглоба
- функціональна анатомія м'язів задньої поверхні стегна
- основний варіант стретчинга м'язів ЗПБ
- варіанти стретчинга м'язів ЗПБ з ротацією в ТБС
- варіанти стретчинга м'язів ЗПБ в партері
- функціональна анатомія привідних м'язів стегна
- Стретчинг привідних м'язів стегна в положенні стоячи
- Стретчинг привідних м'язів стегна в положенні стоячи на колінах
- Стретчинг привідних м'язів стегна в положенні сидячи
- Стретчинг привідних м'язів з широким розведенням стегон
- функціональна анатомія м'язів передньої поверхні стегна
- Стретчинг чотириголового м'яза стегна в положенні стоячи
- Стретчинг чотириголового м'яза стегна в партері
- Стретчинг клубово-поперекового м'яза
- функціональна анатомія сідничних м'язів
- включення сідниць в роботу при русі
- Стретчинг сідниць в положенні стоячи
- Стретчинг сідниць в положенні сидячи на підлозі
- Стретчинг сідниць в позі Голуба
- розподілений сегментарний рух хребта
- Характеристики хребетних суглобів
- поліпшення згинання хребта
- поліпшення латерального згинання хребта
- поліпшення ротації хребта
- поліпшення розгинання хребта
- функціональна анатомія поверхневих м'язів спини
- Стретчинг трапецієподібного м'яза
- Стретчинг найширшого м'яза спини
- функціональна анатомія глибоких м'язів спини
- Стретчинг м'язи випрямляє хребет
- функціональна анатомія м'язів живота
- Стретчинг прямої і косих м'язів живота
- Грудино-ключично-соскоподібний м'яз
- подзатилочная група м'язів
- підшкірний м'яз шиї
- Сходові м'язи
- грудні м'язи
- дельтоподібний м'яз
- триголовий м'яз плеча
- обертальна манжета плеча
- м'язи передпліччя
- Стретчинг м'язів рук в партері
- чотири розтягування
- основні правила розтягування
- блокування суглобів
- планування вихідних положень
- рухи і положення хребта
- основні протипоказання до рухів
- протипоказання до розгинання хребта
- протипоказання до згинань хребта
- інші протипоказання і запобіжні заходи
- планування тренування зі стретчингу
- цілі тренування зі стретчингу
- складання програми тренування зі стретчингу
- Програма ранкового тренування
- Програма вечірнього тренування
- про сухожильну гімнастику
- Правила ізометричної гімнастики
- вправи з ременем на верхню частину тіла
- вправи з килимком на нижню частину тіла
- сухожильні вправи в партері
- сухожильні вправи для ніг з рушником
- Робота з триголовим м'язом гомілки
- Робота з м'язами задньої поверхні стегна
- Робота з косими м'язами живота і трапецією
- інші комбіновані методи
- обмежуючі переконання тренера
- етапи продажів
- встановлення контакту з клієнтом
- виявлення потреб і цінностей
- Презентація та робота з запереченнями
https://privatelink.de/?https://course.rostfit.ru/stretching14