НОВИЙ КУРС!!!
З 01.02, 4 тижні.
Нові неврологічні техніки та фішечки
Для сідниць з'явилося купа новенького..
Включимо навіть самі сплячі
Будемо тренувати мозок
Що входить:
20 тренувань
3 силові на тиждень у форматі "виконуй зі мною", тривалістю 60 хвилин!
Весь годину я з вами, Від і до, так ви точно зробите всієї виконую всі підходи, а не показую вправу разок і все!
Розминка/силова частина/заминка.
Тренування будуть в запису, займатися можна в будь-який, зручний для вас час!
ПН/СР/ПТ
2 комплекси в тиждень в прямому ефірі/в запису(від 20-60 хвилин).
По вівторках буде комплекс "на кожен день" (що включає в себе дихання,роботу з тазовим дном, особою, артикуляцією хребта, поліпшенням мобільності суглобів, і тд)
По четвергах будуть слінги в русі (щотижня ми будемо працювати з окремою лінією по Томасу Майерсу - поверхнева фронтальна, задня, латеральна і тд).
Ви дізнаєтеся, яка у вас вимагає більшої уваги, знайдете свої слабкі місця.
Що знадобиться:
будь-яке обважнення (гиря 4-8 кг, в залежності від вашого рівня підготовки, гантель можна, але гиря зручніше)
1-2 гантелі ~2 кг
ролик для МФР і м'ячик для стопи (можна тенісний м'яч)
2 м'яких шипованих м'яча 9-12 см
еспандер середнього опору або пілатесна стрічка (В FIX PRICE є, коштує 99р!)
кільцеві стрічки
пілатес-бол або дитячий м'яч 25см (скажу, чим можна замінити, не обов'язково)
КОМУ підійде:
якщо ви займаєтеся вдома/в залі
як новачкам або якщо ви після перерви (розповім, як варіювати навантаження)
так і просунутим (ви візьмете собі багато фішки, урізноманітните свій тренувальний процес)
Навіть, якщо ви не хочете займатися силовими - вас чекають приголомшливі тренування в дні відпочинку
20 тренувань під моїм керівництвом дешевше, ніж одна персональна
Всі тренування і прямі ефіри будуть збережені, займаєтеся в зручний час!
https://www.instagram.com/p/CKLRpmjgul9/