Придбаний [sabintag] Легкое движение (Сабина Филина)

[Gadzhi]

​

Базовый курс для гибкости, силы и красивой осанки

Программа тренировок:

НЕДЕЛЯ №1

1. Диафрагмальное дыхание
2. Неврология и осанка
3. Стопы
4. Таз и гибкость ТБС

НЕДЕЛЯ №2

1. Опора в руки
2. Позвоночник в 3Д
3. Ягодицы в 3Д
4. Свободная поясница и сильный кор

НЕДЕЛЯ №3

1. Сила и гибкость ТБС
2. Антисутулость
3. Упругое тело
4. МФР для расслабления

НЕДЕЛЯ №4

1. Мобилизация всего тела
2. Сильные руки и мышцы кора
3. Сильные ягодицы
4. Волны для позвоночника

НЕДЕЛЯ №5

1. Баланс и упругие ноги
2. Сильный кор
3. Мобилизация у стены
4. Осознаем тазовое дно

НЕДЕЛЯ №6

1. Сильная спина
2. Сильные плечи и Тазовое дно
3. Функциональные стопы
4. Эластичность и сила задней поверхности бедра

НЕДЕЛЯ №7

1. Сильное тело
2. Стабилизация коленных суставов
3. Дыхание и мобильность грудной клетки
4. Сила ягодиц и гибкость ТБС на коврике

НЕДЕЛЯ №8

1. Пилатес для осанки
2. Баланс и сила мышц кора
3. Силовая по мотивам клуба
4. Мобильность на все тело

https://sabintag.ru/new-course