мета курсу для тебе
Навчити тебе працювати з м'язами тазового дна, зробити їх більш пружними і еластичними. Показати, як нескладні вправи можуть допомогти з проблемами, які ти не могла вирішити роками.
... мучиться від нетримання, геморою, болях під час сексу і звуків звідти.
... мріє про плоскому животику, але просто качати прес не допомагає.
... знає, що у неї є травма (удар куприком, проблеми з ТБС, сліди насильства, шрами, операції) і хоче виправити наслідки.
... бачить у себе викривлення хребта в районі попереку.
... постійно робить вправи Кегеля і не бачить результатів.
... займається в залі з великими вагами і хоче поліпшити роботу внутрішніх м'язів.
що це за проблеми?
Я абсолютно переконана, що пругие і еластичні м'язи тазового дна зроблять життя будь-якої жінки краще, але особливо тих, хто ...
розіграш подарунків
У нас буде фото до і після. Але не для того, щоб мірятися сантиметрами. Ми будемо дивитися, як змінилася твоя постава, і серед тих, хто надішле свої результати (будь-які) проведемо розіграш крутих подарунків!
що таке тазове ДНО?
Тазове дно - це "гамак" з м'язів, який знаходиться в тазу. Головне завдання цього "гамака" - підтримувати органи малого тазу: пряму кишку, матку, сечовий міхур.
На ілюстрації видно, що це глибокий м'язовий шар. Тут можна відразу відповісти про вправи Кегеля. Ні, ми не напружуємо саме тазове дно через зовнішню мускулатуру: сфінктери піхви, анального отвору, зовнішній сфінктер уретри.
Як прокачувати ці м'язи?
Суть тренування тазового дна зовсім не в напрузі. Не варто вірити в роздутий стереотип про те, що потрібно "качати" і "затискати" тазове дно. Ні! Цей "гамак" повинен бути міцним, пружним, але еластичним. У ньому ж є отвори для внутрішніх органів.
Один з яскравих прикладів для чого це робити-пологи. Тканини повинні бути настільки еластичними, щоб пропустити головку малюка, але настільки пружними, щоб скоротитися назад і тримати матку в природному положенні, не давати їй "випадати".
ЯК МИ БУДЕМО ТРЕНУВАТИСЯ?
Ви можете займатися по 20 хвилин 5 разів на тиждень або по 40 хвилин 3 рази, виконуючи по 2 тренування відразу.
Навчити тебе працювати з м'язами тазового дна, зробити їх більш пружними і еластичними. Показати, як нескладні вправи можуть допомогти з проблемами, які ти не могла вирішити роками.
... мучиться від нетримання, геморою, болях під час сексу і звуків звідти.
... мріє про плоскому животику, але просто качати прес не допомагає.
... знає, що у неї є травма (удар куприком, проблеми з ТБС, сліди насильства, шрами, операції) і хоче виправити наслідки.
... бачить у себе викривлення хребта в районі попереку.
... постійно робить вправи Кегеля і не бачить результатів.
... займається в залі з великими вагами і хоче поліпшити роботу внутрішніх м'язів.
що це за проблеми?
Я абсолютно переконана, що пругие і еластичні м'язи тазового дна зроблять життя будь-якої жінки краще, але особливо тих, хто ...
розіграш подарунків
У нас буде фото до і після. Але не для того, щоб мірятися сантиметрами. Ми будемо дивитися, як змінилася твоя постава, і серед тих, хто надішле свої результати (будь-які) проведемо розіграш крутих подарунків!
що таке тазове ДНО?
Тазове дно - це "гамак" з м'язів, який знаходиться в тазу. Головне завдання цього "гамака" - підтримувати органи малого тазу: пряму кишку, матку, сечовий міхур.
На ілюстрації видно, що це глибокий м'язовий шар. Тут можна відразу відповісти про вправи Кегеля. Ні, ми не напружуємо саме тазове дно через зовнішню мускулатуру: сфінктери піхви, анального отвору, зовнішній сфінктер уретри.
Як прокачувати ці м'язи?
Суть тренування тазового дна зовсім не в напрузі. Не варто вірити в роздутий стереотип про те, що потрібно "качати" і "затискати" тазове дно. Ні! Цей "гамак" повинен бути міцним, пружним, але еластичним. У ньому ж є отвори для внутрішніх органів.
Один з яскравих прикладів для чого це робити-пологи. Тканини повинні бути настільки еластичними, щоб пропустити головку малюка, але настільки пружними, щоб скоротитися назад і тримати матку в природному положенні, не давати їй "випадати".
ЯК МИ БУДЕМО ТРЕНУВАТИСЯ?
Ви можете займатися по 20 хвилин 5 разів на тиждень або по 40 хвилин 3 рази, виконуючи по 2 тренування відразу.
https://sabintag.ru/pelvic-floor#buy