Сам себе нутрициолог [Ольга Шаталова]
Здесь вы научитесь питаться здоровой пищей и составлять себе рацион исходя из индивидуальных особенностей, восстановите работу ЖКТ, поймете о чем говорят ваши симптомы и как прочитать анализы.
Все, что необходимо для здоровья вам и вашей семье в одном месте, легко, доступно и понятно, с четко выстроенной системой и постепенным погружением.
Предотвращать заболевания гораздо эффективнее, чем их лечить!
Курс точно для вас, если Вы:
- Хотите иметь стройное и здоровое тело, волосы и ногти
- Хотите правильно питаться, но не знаете с чего начать или НЕ хотите ставить над собой эксперименты в поисках того, что подходит вам и вашей семье.
- Вам сложно сориентироваться в обилии противоречивой информации в интернете, нужна система и понимание
- Хотите избавиться от переедания и сахарной зависимости
- Пьете добавки и пытаетесь правильно питаться, не наладив работу ЖКТ
- Хотите знать, на какие симптомы обращать внимание, чтобы не допустить заболевание
- Хотите знать, о чем говорят ваши анализы и мочь задать вопросы своему врачу, научиться выбирать грамотного специалиста
- Курс проходит на обучающей платформе, вы можете изучать материал в любое удобное для вас время
- Практические задания, которые помогут вам получить правильные привычки и привнести их в жизнь
- Обучающие видео-уроки от нутрициолога простым и доступным языком, материалы в печатном виде
- Обратная связь от автора, ответы на вопросы к урокам.
- 6 модулей по ключевым темам с поэтапным погружением
- Дополнительная информация для желающих углубиться: книги, фильмы, брошюры
Программа курса:
- Блок 1. Базовые правила здорового питания
Выбор продуктов питания
Топ самых вредных продуктов на вашей кухне и более полезные альтернативы
Хранение, подготовка и приготовление пищи - Блок 2. Здоровые привычки
Питьевой режим и качество воды
Режим дня
Поддержка работы системы пищеварения (печень, желчный, поджелудочная, кишечник) - Блок 3. Составляем сбалансированный рацион
Варианты режимов питания и как определить, какой подходит вам.
КЖБУ – базовые знания. Размер порции.
Правила сочетания продуктов питания и составления рациона - Блок 4. Борьба с пищевыми зависимостями
Как справиться с чувством голода, перееданием и сахарной зависимостью?
Непереносимость продуктов питания - Блок 5. Самодиагностика: подбор идеального типа питанияРазличные типы питания. Как подобрать то, что вам подходит.
Протоколы питания (традиционное, щелочное,низкоуглеводное, foodmap, и др. ), особенности и критерии выбора - Блок 6. Самодиагностика: симптомы, анализы, БАДСимптомы интоксикации и основных дефицитов
Базовые анализы для самодиагностики и их расшифровка
Мир БАД, как в них ориентироваться, чтобы не навредить себе.
https://olgashatal.com/eating