унікальний навчальний онлайн-курс, повністю заснований на наукових даних.
За місяць Ви дізнаєтеся те, що роками вивчають у вузах – від роботи травної системи до складання індивідуальних програм харчування.
Курс необхідний:
- для тих, хто хоче зрозуміти, як працює його організм, і як їжа впливає на нього
- майбутнім мамам, які планують виростити здорових дітей
- Людям, які хочуть зберегти красу, здоров'я і молодість надовго
- професіоналам в області дієтології, нутриціології, спорту, кулінарії, щоб глибше розбиратися в темі і ефективно допомагати своїм клієнтам
- тим, хто хоче харчуватися правильно, а платити за продукти менше
Урок № 1
✔ Вплив їжі на самопочуття, якість життя, зовнішній вигляд, здоров'я, вага, довголіття і сон
✔ Правильна наукова та науково-популярна література
✔ Перші кроки до збалансованого харчування
✔ Анатомо-фізіологічні основи травної системи людини (ротова порожнина, глотка, стравохід, шлунок) – будова і функції
Урок № 2
✔ Анатомо-фізіологічні основи травної системи людини (тонкий і товстий кишечник, печінка, жовчний міхур, підшлункова залоза) – будова і функції
✔ Цікаві факти і міфи про тонкому і товстому кишечнику
✔ Мікрофлора товстого кишечника. Види, функції, вплив на організм
Урок № 3
✔ Білки-функції, види, норми, засвоєння і наявність в продуктах, цікаві факти, розбір поширених міфів
✔ Ферменти-види, функції
✔ Жири-функції, види, норми, засвоєння і наявність в продуктах, розбір поширених міфів про жири, цікаві факти
Урок № 4
✔ Вуглеводи-функції, види, норми, засвоєння і наявність в продуктах, цікаві факти, розбір поширених міфів про жири
✔ Фруктоза-функції, види, норми, засвоєння і наявність в продуктах
✔ Клітковина-функції, види, норми, засвоєння і наявність в продуктах
✔ Засвоєння білків, жирів і вуглеводів
✔ Відкладення жиру в жирову тканину
✔ Глікоген і глікогенове депо. Глюконеогенез.
Урок № 5
✔ Макро і мікроелементи. Функції, норми, наявність в продуктах
Урок № 6
✔ Вітамін. Види, функції, наявність в продуктах, засвоєння
Урок № 7
✔ Вода: міфи про воду
✔ Скільки, коли і яку воду потрібно пити
Урок № 8
✔ Навчіться читати етикетки продуктів
✔ Разом розберемо етикетки популярних продуктів
✔ Виправимо основні помилки при виборі продуктів
Урок № 9
✔ Кулінарні особливості та технологія приготування продуктів при переході на ПП
✔ Сезонне харчування. Як і чому потрібно міняти раціон
✔ Їжа, як основний інструмент для схуднення, оздоровлення та набору ваги
✔ Механізм насичення їжею
Урок №10
✔ Обмін речовин. Чи можливо його уповільнити або прискорити
✔ Кількість необхідних для людини прийомів їжі в день
✔ Що їсти на сніданок, обід і вечерю для поліпшення самопочуття, здоров'я і якісного схуднення
✔ Як худнути без підрахунку калорій
✔ Переваги та недоліки меню з підрахунком калорій і без підрахунку
ПРАКТИКА
Складання індивідуальних програм харчування для себе і всієї родини (без формул і підрахунків).
Урок № 11
✔ Особливості раціону дітей, жінок, чоловіків, літніх людей
✔ Поєднання фізичного навантаження і харчування в управлінні масою тіла
Урок № 12
✔ Прямий ефір з відповідями на питання і розборами ситуацій
✔ Вплив їжі на самопочуття, якість життя, зовнішній вигляд, здоров'я, вага, довголіття і сон
✔ Правильна наукова та науково-популярна література
✔ Перші кроки до збалансованого харчування
✔ Анатомо-фізіологічні основи травної системи людини (ротова порожнина, глотка, стравохід, шлунок) – будова і функції
Урок № 2
✔ Анатомо-фізіологічні основи травної системи людини (тонкий і товстий кишечник, печінка, жовчний міхур, підшлункова залоза) – будова і функції
✔ Цікаві факти і міфи про тонкому і товстому кишечнику
✔ Мікрофлора товстого кишечника. Види, функції, вплив на організм
Урок № 3
✔ Білки-функції, види, норми, засвоєння і наявність в продуктах, цікаві факти, розбір поширених міфів
✔ Ферменти-види, функції
✔ Жири-функції, види, норми, засвоєння і наявність в продуктах, розбір поширених міфів про жири, цікаві факти
Урок № 4
✔ Вуглеводи-функції, види, норми, засвоєння і наявність в продуктах, цікаві факти, розбір поширених міфів про жири
✔ Фруктоза-функції, види, норми, засвоєння і наявність в продуктах
✔ Клітковина-функції, види, норми, засвоєння і наявність в продуктах
✔ Засвоєння білків, жирів і вуглеводів
✔ Відкладення жиру в жирову тканину
✔ Глікоген і глікогенове депо. Глюконеогенез.
Урок № 5
✔ Макро і мікроелементи. Функції, норми, наявність в продуктах
Урок № 6
✔ Вітамін. Види, функції, наявність в продуктах, засвоєння
Урок № 7
✔ Вода: міфи про воду
✔ Скільки, коли і яку воду потрібно пити
Урок № 8
✔ Навчіться читати етикетки продуктів
✔ Разом розберемо етикетки популярних продуктів
✔ Виправимо основні помилки при виборі продуктів
Урок № 9
✔ Кулінарні особливості та технологія приготування продуктів при переході на ПП
✔ Сезонне харчування. Як і чому потрібно міняти раціон
✔ Їжа, як основний інструмент для схуднення, оздоровлення та набору ваги
✔ Механізм насичення їжею
Урок №10
✔ Обмін речовин. Чи можливо його уповільнити або прискорити
✔ Кількість необхідних для людини прийомів їжі в день
✔ Що їсти на сніданок, обід і вечерю для поліпшення самопочуття, здоров'я і якісного схуднення
✔ Як худнути без підрахунку калорій
✔ Переваги та недоліки меню з підрахунком калорій і без підрахунку
ПРАКТИКА
Складання індивідуальних програм харчування для себе і всієї родини (без формул і підрахунків).
Урок № 11
✔ Особливості раціону дітей, жінок, чоловіків, літніх людей
✔ Поєднання фізичного навантаження і харчування в управлінні масою тіла
Урок № 12
✔ Прямий ефір з відповідями на питання і розборами ситуацій
Урок № 1
✔ Вплив їжі на самопочуття, якість життя, зовнішній вигляд, здоров'я, вага, довголіття і сон
✔ Правильна наукова та науково-популярна література
✔ Перші кроки до збалансованого харчування
✔ Анатомо-фізіологічні основи травної системи людини (ротова порожнина, глотка, стравохід, шлунок) – будова і функції
Урок № 2
✔ Анатомо-фізіологічні основи травної системи людини (тонкий і товстий кишечник, печінка, жовчний міхур, підшлункова залоза) – будова і функції
✔ Цікаві факти і міфи про тонкому і товстому кишечнику
✔ Мікрофлора товстого кишечника. Види, функції, вплив на організм
Урок № 3
✔ Білки-функції, види, норми, засвоєння і наявність в продуктах, цікаві факти, розбір поширених міфів
✔ Ферменти-види, функції
✔ Жири-функції, види, норми, засвоєння і наявність в продуктах, розбір поширених міфів про жири, цікаві факти
Урок № 4
✔ Вуглеводи-функції, види, норми, засвоєння і наявність в продуктах, цікаві факти, розбір поширених міфів про жири
✔ Фруктоза-функції, види, норми, засвоєння і наявність в продуктах
✔ Клітковина-функції, види, норми, засвоєння і наявність в продуктах
✔ Засвоєння білків, жирів і вуглеводів
✔ Відкладення жиру в жирову тканину
✔ Глікоген і глікогенове депо. Глюконеогенез.
Урок № 5
✔ Макро і мікроелементи. Функції, норми, наявність в продуктах
Урок № 6
✔ Вітамін. Види, функції, наявність в продуктах, засвоєння
Урок № 7
✔ Вода: міфи про воду
✔ Скільки, коли і яку воду потрібно пити
Урок № 8
✔ Навчіться читати етикетки продуктів
✔ Разом розберемо етикетки популярних продуктів
✔ Виправимо основні помилки при виборі продуктів
Урок № 9
✔ Кулінарні особливості та технологія приготування продуктів при переході на ПП
✔ Сезонне харчування. Як і чому потрібно міняти раціон
✔ Їжа, як основний інструмент для схуднення, оздоровлення та набору ваги
✔ Механізм насичення їжею
Урок №10
✔ Обмін речовин. Чи можливо його уповільнити або прискорити
✔ Кількість необхідних для людини прийомів їжі в день
✔ Що їсти на сніданок, обід і вечерю для поліпшення самопочуття, здоров'я і якісного схуднення
✔ Як худнути без підрахунку калорій
✔ Переваги та недоліки меню з підрахунком калорій і без підрахунку
ПРАКТИКА
Складання індивідуальних програм харчування для себе і всієї родини (без формул і підрахунків).
Урок № 11
✔ Особливості раціону дітей, жінок, чоловіків, літніх людей
✔ Поєднання фізичного навантаження і харчування в управлінні масою тіла
Урок № 12
✔ Прямий ефір з відповідями на питання і розборами ситуацій
✔ Вплив їжі на самопочуття, якість життя, зовнішній вигляд, здоров'я, вага, довголіття і сон
✔ Правильна наукова та науково-популярна література
✔ Перші кроки до збалансованого харчування
✔ Анатомо-фізіологічні основи травної системи людини (ротова порожнина, глотка, стравохід, шлунок) – будова і функції
Урок № 2
✔ Анатомо-фізіологічні основи травної системи людини (тонкий і товстий кишечник, печінка, жовчний міхур, підшлункова залоза) – будова і функції
✔ Цікаві факти і міфи про тонкому і товстому кишечнику
✔ Мікрофлора товстого кишечника. Види, функції, вплив на організм
Урок № 3
✔ Білки-функції, види, норми, засвоєння і наявність в продуктах, цікаві факти, розбір поширених міфів
✔ Ферменти-види, функції
✔ Жири-функції, види, норми, засвоєння і наявність в продуктах, розбір поширених міфів про жири, цікаві факти
Урок № 4
✔ Вуглеводи-функції, види, норми, засвоєння і наявність в продуктах, цікаві факти, розбір поширених міфів про жири
✔ Фруктоза-функції, види, норми, засвоєння і наявність в продуктах
✔ Клітковина-функції, види, норми, засвоєння і наявність в продуктах
✔ Засвоєння білків, жирів і вуглеводів
✔ Відкладення жиру в жирову тканину
✔ Глікоген і глікогенове депо. Глюконеогенез.
Урок № 5
✔ Макро і мікроелементи. Функції, норми, наявність в продуктах
Урок № 6
✔ Вітамін. Види, функції, наявність в продуктах, засвоєння
Урок № 7
✔ Вода: міфи про воду
✔ Скільки, коли і яку воду потрібно пити
Урок № 8
✔ Навчіться читати етикетки продуктів
✔ Разом розберемо етикетки популярних продуктів
✔ Виправимо основні помилки при виборі продуктів
Урок № 9
✔ Кулінарні особливості та технологія приготування продуктів при переході на ПП
✔ Сезонне харчування. Як і чому потрібно міняти раціон
✔ Їжа, як основний інструмент для схуднення, оздоровлення та набору ваги
✔ Механізм насичення їжею
Урок №10
✔ Обмін речовин. Чи можливо його уповільнити або прискорити
✔ Кількість необхідних для людини прийомів їжі в день
✔ Що їсти на сніданок, обід і вечерю для поліпшення самопочуття, здоров'я і якісного схуднення
✔ Як худнути без підрахунку калорій
✔ Переваги та недоліки меню з підрахунком калорій і без підрахунку
ПРАКТИКА
Складання індивідуальних програм харчування для себе і всієї родини (без формул і підрахунків).
Урок № 11
✔ Особливості раціону дітей, жінок, чоловіків, літніх людей
✔ Поєднання фізичного навантаження і харчування в управлінні масою тіла
Урок № 12
✔ Прямий ефір з відповідями на питання і розборами ситуацій
https://be-healthy7.ru/