Заспокойте хаос всередині себе і переналаштуйте мозок - всього за п'ять хвилин в день.
Ви коли-небудь відчували, що рівень стресу зашкалює? Якщо так, то ви не самотні. Кожен день приносить нові завдання, які треба вирішити, або нова криза, з яким необхідно впоратися. Щоб винести цей вантаж, потрібні увага і спокій — ресурси, яких часто не вистачає.
Є спосіб, який допоможе зберегти сили і не потребує багато часу, — давня практика mindfulness. Перед вами керівництво, розроблене з урахуванням сучасного ритму життя. Ви дізнаєтеся, як mindfulness допомагає заспокоїтися і знайдете щоденні практики, для виконання яких буде достатньо 5 хвилин в день.
Якщо у вас немає часу відвідувати ретрит для медитації, але хочеться знайти спокій — виділіть п'ять хвилин на практики з цієї книги. Ефект помітите обов'язково.
від автора:
Ця книга-практичний посібник, яким можна і потрібно користуватися постійно; найбільший ефект ви відчуєте, якщо вона буде під рукою — поруч з ліжком, на кавовому столику. Не ставте її на полицю.
Ви дізнаєтеся, що таке усвідомленість, що мається на увазі під практикою усвідомленості і як вона допоможе "переналаштувати" мозок — знизити стрес і занепокоєння, розвинути безтурботність і вміння спокійно реагувати на ситуації, зменшити хронічний біль і поліпшити самопочуття. Я допоможу налагодити регулярну практику і позбутися від перешкод, які можуть їй заважати, і навчу вас безлічі коротких медитацій.
Для кого ця книга:
Для тих, хто хоче освоїти нові техніки поліпшення самопочуття, що допомагають боротися зі стресом.
Для тих, хто хоче зменшити тривожність, навчитися піклуватися про себе і робити це регулярно.
Для всіх, хто хоче жити усвідомлено, а не на автопілоті.
Формат : ePub, PDF, mobi, fb2
обсяг: 120 стор 1 ілюстрація
https://privatelink.de/?https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/samo-spokojstvie/