Самомассаж [TutorPlace] [Алина Сафиуллина]
Избавьтесь от накопившегося мышечного напряжения и хронической усталости, не выходя из дома. Данная программа предлагает освоить проверенные техники воздействия на триггерные точки, которые помогут снять болевой синдром и вернуть телу легкость. Регулярные практики способствуют глубокому расслаблению и улучшению общего самочувствия всего за месяц занятий.
Чему вы научитесь:
Курс предназначен для тех, кто хочет самостоятельно научиться снимать мышечные боли, мечтает о полноценном расслаблении, стремится избавиться от последствий стресса и желает улучшить качество своей жизни через работу с телом.
Программа курса:
Кто такая Алина Сафиуллина:
Алина Сафиуллина — квалифицированный телесный терапевт с профильным академическим образованием. Она обладает глубокими знаниями в области анатомии, кинезиологии и классического массажа, помогая ученикам восстанавливать связь с телом через бережные практики.
Почему стоит доверять автору:
Избавьтесь от накопившегося мышечного напряжения и хронической усталости, не выходя из дома. Данная программа предлагает освоить проверенные техники воздействия на триггерные точки, которые помогут снять болевой синдром и вернуть телу легкость. Регулярные практики способствуют глубокому расслаблению и улучшению общего самочувствия всего за месяц занятий.
Чему вы научитесь:
- Техникам эффективного самомассажа стоп с использованием мячей.
- Безопасной проработке мышц спины у стены и на полу.
- Методикам снятия зажимов в области шеи и плечевого пояса.
- Приемам работы с диафрагмой, бедрами и ягодицами.
- Техникам расслабления мышц лица и головы для борьбы со стрессом.
Курс предназначен для тех, кто хочет самостоятельно научиться снимать мышечные боли, мечтает о полноценном расслаблении, стремится избавиться от последствий стресса и желает улучшить качество своей жизни через работу с телом.
Программа курса:
- Вводное занятие и основы работы с мячиками.
- Комплексный массаж стоп и ног.
- Работа со спиной, ягодицами и бедрами.
- Техники расслабления живота и диафрагмы.
- Массаж рук, плеч, лица и головы.
- Получение именного сертификата о прохождении обучения.
16 урок. 3 недели
1 неделя
Урок 1. Вводное занятие.
Урок 2. Самомассаж стоп с помощью мячиков.
Урок 3. Самомассаж стоп руками.
Урок 4. Самомассаж ног с помощью мячиков.
Урок 5. Самомассаж ног руками.
Урок 6. Самомассаж спины с помощью мячиков у стены.
Урок 7. Самомассаж спины с помощью мячиков на полу.
2 неделя
Урок 8. Самомассаж ягодиц с помощью мячиков.
Урок 9. Самомассаж бедер с Помощью мячиков.
Урок 10. Самомассаж живота.
Урок 11. Самомассаж диафрагм при болях и недержании.
Урок 12. Самомассаж рук и плеч с помощью мячиков.
Урок 13. Самомассаж лица руками.
Урок 14. Самомассаж лица при болях в челюсти.
3 неделя
Урок 15. Самомассаж головы.
Урок 16. Самомассаж головы по биологически активным точкам.
1 неделя
Урок 1. Вводное занятие.
Урок 2. Самомассаж стоп с помощью мячиков.
Урок 3. Самомассаж стоп руками.
Урок 4. Самомассаж ног с помощью мячиков.
Урок 5. Самомассаж ног руками.
Урок 6. Самомассаж спины с помощью мячиков у стены.
Урок 7. Самомассаж спины с помощью мячиков на полу.
2 неделя
Урок 8. Самомассаж ягодиц с помощью мячиков.
Урок 9. Самомассаж бедер с Помощью мячиков.
Урок 10. Самомассаж живота.
Урок 11. Самомассаж диафрагм при болях и недержании.
Урок 12. Самомассаж рук и плеч с помощью мячиков.
Урок 13. Самомассаж лица руками.
Урок 14. Самомассаж лица при болях в челюсти.
3 неделя
Урок 15. Самомассаж головы.
Урок 16. Самомассаж головы по биологически активным точкам.
Кто такая Алина Сафиуллина:
Алина Сафиуллина — квалифицированный телесный терапевт с профильным академическим образованием. Она обладает глубокими знаниями в области анатомии, кинезиологии и классического массажа, помогая ученикам восстанавливать связь с телом через бережные практики.
Почему стоит доверять автору:
- Выпускница Поволжского университета физкультуры и спорта.
- Действующий специалист с дополнительной подготовкой в сфере логопедии.
- Регулярное повышение квалификации, включая программы по детскому массажу в 2023 году.
- Опыт работы, подтвержденный обучением в аспирантуре и профильными сертификатами.