Темы курса:
- Формирование и три главные проблемы самооценки
- Что такое "я" и что именно оцениваете вы сами и окружающие?
- Образ себя с разных сторон или "почему я такой маленький и незначительный?"
- Взаимодействие с людьми и самооценка: наглость — второе счастье?
- Самооценка и внешность: не родись красивым, а родись стань счастливым!
- Вам кажется, что вы и ваша самооценка — на дне?
- Часто чувствуете себя хуже других, а их — ставите на пьедестал?
- Постоянно думаете, что у вас на многое в жизни "нет права"?
- Вам стыдно выступать со своими инициативами в коллективе?
- Вас охватывает убежденность, что "ничего не получится" и страшно ставить цели?
- Вы болезненно реагируете на любую критику и недовольство вами?
- Чувствуете зависимость от чужой оценки и общественного мнения?
- Устали жить не свою жизнь и играть по чужим правилам?
- Разберем причины и механизмы возникновения неадекватной самооценки
- Осознаем, как это работает в обществе и зачем ваша ничтожность окружающим
- Встретимся с теми страхами, которые мешают вам видеть и ценить самого себя
- Найдем способы откопать все ваши достоинства и предъявить их другим
- В конце каждого занятия обязательно будет одно или несколько практических упражнений по теме самооценки, их выполнение мы сможем обсуждать в закрытой группе.
- Реально оценивать свои силы, ставить себе достижимые цели и не бояться ошибок на пути
- Говорить твердое "нет" критике, унижениям, хамству и любому неуважительному обращению
- С пониманием относиться к собственным слабостям и не испытывать по их поводу стыда и вины
- Хвалить, одобрять себя, опираться на свои чувства, суждения и свою картину мира
- Ставить себя на первое место там, где это необходимо, и отстаивать свои интересы
Занятие 1. Тема: "Формирование и три главные проблемы самооценки"
- Как формируется самооценка, и почему она чаще всего не само-, а чужая оценка?
- Какую роль в самооценке играют ваши чувства, а какую — ум?
- Три главные проблемы самооценки и пути их решения
- Нужны ли для адекватной самооценки достижения и какие?
- Что такое корректное сравнение и как ему научиться?
- Как заново воспитать самого себя и что такое "стать себе добрым родителем"?
- Из чего состоит наше "я" — базовая структура личности и ее разные части
- Как найти в себе свои склонности, таланты, способности и разобраться со своими качествами?
- Существует ли "объективное мнение" о каждом человеке, и где его искать?
- Есть ли "сильные стороны" и "слабые стороны" в человеке, и как отличить одно от другого?
- Существуют ли недостатки человека, или это — всего лишь проблемы взаимодействия?
- Что может мешать вам в вас самих и почему?
- Что такое образ себя своими и чужими глазами: как он создается и для чего нужен?
- Почему вы порой чувствуете, что у вас ни на что нет прав? И где раздают эти права?
- Чужая критика: как научиться не рушить себя и что такое "адекватное восприятие"?
- Почему вас преследует стыд в обществе и как с ним справляться?
- Кто для вас в любом обществе "главный" и почему не вы?
- "Ничего не получится" — почему вы в этом так уверены и как себя переубедить?
- Что такое на самом деле ставить на первое место себя, и где граница между эгоизмом и любовью к себе?
- Наглость — второе счастье: откуда она берется, и как повысить градус собственной значимости в обществе?
- Конфликты, критика, конфронтации: как отстоять свои границы, не потеряв себя?
- Откуда берется "эталон правильной самооценки", и почему это — ловушка для ума и чувств?
- Самооценка как практический инструмент достижения целей: как может на вас "играть" любой ее вариант?
- Честность и независимость как два ключевых козыря адекватной самооценки и комфортного взаимодействия с людьми.
- Откуда берутся "эталоны красоты", и что в действительности стоит за ними?
- Что мы надеемся получить "за красивые глаза", и почему это так ценно?
- Как распознать реальные проблемы, стоящие за недовольством внешностью?
- Как научиться "правильно готовить" любую внешность, и на чем это строится?
- О контакте с собственным телом: почему оно такое, и как с ним договориться?
- Как влияют ваши чувства и внутреннее состояние на то, как воспринимают вашу внешность?
Психолог,
Антон Несвитский
Самооценка — то, что было темой моей личной терапии в первую очередь, ведь я жил в том же обществе, что и многие из вас, где было стыдно и неприемлемо думать о себе позитивно. Естественно, моя самооценка была далека от адекватной — я чувствовал беспомощность перед внутренней и внешней критикой, боялся заявлять о себе, страдал синдромом самозванца и постоянно ощущал себя "недостаточно хорошим" во многих аспектах. Но мне очень хотелось прожить свою, настоящую жизнь, и решение инвестировать в исследование и формирование адекватной самооценки вполне оправдалось.
Я стал все смелее применять знания, полученные мной в процессе учебы и активнее изучать новое, перестал бояться саморекламы, развил свою практику, добился финансовой стабильности, построил отношения, в которых я счастлив, нашел достаточной большой круг единомышленников, позволил себе развивать и другие свои способности — пробовать новые профессии, расширять сферу интересов, переехал жить в страну, в которой мне комфортно.
Я перестал бояться экспериментов, ошибок, меня перестал мучить стыд за любое "недостаточно хорошее" действие и я уже давно не помню, что такое страх неудачи. Я научился отказываться от токсичного общения без всяких сожалений и опираться на себя в принятии любых решений, я научился по-настоящему доверять себе и осознал, что нет человека, более компетентного в моей жизни, чем я сам.
— А что, так можно было?
— Да, и поверьте, за это не положено никакой страшной кары! Я проверял
Если вы тоже хотите быть для себя самым важным и нужным человеком и с помощью этого отношения к себе достигать своих целей и жить свою жизнь — думаю, мне есть, о чем вам рассказать.
https://privatelink.de/?https://psyhelp24.org/samoocenka/