Сборник №1 Для Спортсменов [Повтор]
Суше. Сильнее. Рельефнее. Челленджер для мужчин на год
Майкл Мэттьюз
Описание книги
«Челленджер для мужчин на год» – превосходное дополнение к книге «Больше. Суше. Сильнее» от знаменитого американского фитнес-тренера Майкла Мэттьюза. Расписание тренировок и краткие рекомендации к выполнению – ничего лишнего, только все самое необходимое, чтобы за год превратить ваше тело в стальной гранит.
Подробная информация
Описание
Тоньше, Суше, Сильнее. Простая наука о построении женского тела
Майкл Мэттьюз
Описание книги
Похудеть и создать идеальное тело не так сложно, как говорят в фитнес-клубах. Вам не нужно морить себя голодом или отказываться от продуктов, которые вам нравятся, чтобы похудеть быстро. Вам не нужно тратить десять тысяч рублей в месяц на бесполезные добавки. Вам не обязательно постоянно заниматься в тренажерном зале, чтобы похудеть. Вам даже не придется делать специальные упражнения для потери веса. И вам не нужно много часов скучного кардио, чтобы избавиться от живота навсегда. И это развенчание лишь немногих из вредных мифов, которые мешают вам похудеть.
«Тоньше, Суше, Сильнее» – простая книга о том, как похудеть и подтянуть тело быстро, как развить самодисциплину и силу воли, что есть до и после тренировки, чтобы накачать мышцы быстро. Всего 12 недель – и ваше тело уже никогда не будет прежним!
Подробная информация
Питание в спорте на выносливость. Все, что нужно знать бегуну, пловцу, велосипедисту и триатлету ТЕКСТ
Описание книги
Это всеобъемлющий гид по питанию для спортсменов, участвующих в соревнованиях на выносливость. Автор приводит общую информацию о необходимых составляющих диеты, о микро- и макроэлементах, которые должны присутствовать в рационе спортсмена, а также рассматривает особенности питания в отдельных дисциплинах (триатлон, циклические виды, марафонский бег, плавание) и для разных категорий спортсменов (молодых и возрастных, беременных, диабетиков и вегетарианцев). В приложениях дан гликемический индекс продуктов, обзор витаминов и минералов с рекомендуемой нормой потребления и обзор спортивного питания.
Книга предназначена для всех, кто занимается видами спорта на выносливость – бегом, плаванием, велоспортом, триатлоном – на любительском или профессиональном уровне. Также будет интересна тренерам и спортивным врачам.
На русском языке публикуется впервые.
Подробная информация
Анатомия силовых тренировок для женщин
, Майкл Гандил
Описание книги
В книге собраны упражнения, программы тренировок и рекомендации, которые учитывают особенности женской анатомии и являются оптимальными для силовых тренировок представительниц прекрасного пола.
Для широкого круга читателей.
Описание
Анатомия силовых упражнений с использованием в качестве отягощения собственного веса PDF
Автор:
Описание книги
Приводится 156 эффективных упражнений, позволяющих проработать основные группы мышц рук, груди, плечевого пояса, спины, живота, бедер, ягодиц и голеней, в которых в качестве отягощения используется только собственный вес. Книга снабжена полноцветными анатомическими иллюстрациями, подробными инструкциями и рекомендациями. Даются тренировочные программы, обеспечивающие постоянный прирост результатов.
Для широкого круга читателей.
Подробная информация
Описание
Анатомия упражнений на растяжку PDF
Авторы:Юко Кокконен, Арнольд Нельсон
Описание книги
Каждое упражнение сопровождается подробными инструкциями: как и когда его следует выполнять, какие группы мышц испытывают основную и второстепенную нагрузку и какие меры предосторожности надо соблюдать. А сводные таблицы в конце каждой главы помогут вам составить индивидуальную программу тренировок исходя из собственных потребностей.
Для широкого круга читателей.
Подробная информация
Анатомия бодибилдинга PDF
Иллюстрированное пособие по скульптурной проработке мышц.
Автор:Ник Эванс
Описание книги
Новая редакция бестселлера Ника Эванса содержит 100 базовых упражнений, а также более сотни их разновидностей, которые помогут вам усовершенствовать свое тело.
Для широкого круга читателей.
Подробная информация
Описание
Анатомия плиометрики PDF
Иллюстрированное руководство
Авторы:Дерек Хансен, Стив Кеннелли
Описание книги
Авторы представляют вашему вниманию более 90 плиометрических упражнений, каждое из которых снабжено подробными иллюстрациями и анатомическим описанием, чтобы показать, какие мышцы работают во время его выполнения, что позволит вам наглядно видеть, как это упражнение способствует улучшению ваших спортивных показателей.
Для широкого круга читателей.
Подробная информация
Описание
Больше. Суше. Сильнее. Простая наука о построении мужского тела
Автор:Майкл Мэттьюс
Описание книги
Если вы хотите накачать мышцы, сбросить вес, выглядеть круто без стероидов и не тратить огромные деньги на спортзал и добавки…
Вам нужна эта книга!
Дело вот в чем:
– накачать мышцы и потерять вес – просто, но фитнес-индустрия хочет, чтобы вы думали по-другому;
– вам не нужно будет тратить тысячи в месяц на никчемные тренировки, добавки, стероиды;
– вам не нужно будет постоянно менять упражнения, чтобы накачать мышечную массу;
– вам не нужно будет ежедневно по несколько часов скучного кардио, чтобы получить шесть кубиков;
– на самом деле вам вообще не нужно кардио;
– вам не нужна «диета», чтобы худеть;
– и это лишь немногое из вредных мифов, которые не дают вам красивого тела;
– в этой книге вы узнаете то, что большинство не узнает…
В этой книге раскрываются все секреты и ошибки:
– 7 самых больших ошибок, которые вы совершаете со своими мышцами;
– как потерять вес, накачать мышцы и есть все, что вы любите;
– как питаться без дополнительных добавок;
– руководство по бодибилдингу, которое избавит вас от необходимости тратить сотни тысяч каждый год на маркетинговые кампании биодобавок;
– как развить самодисциплину и получить тело своей мечты за пару месяцев;
– как нужно питаться до и после тренировок для роста мышц;
– и многое другое!
Начни свой путь к красивому и рельефному телу!
Подробная информация
Анатомия силовых упражнений PDF
Автор:Юрий Дальниченко
Описание книги
В настоящей брошюре даны общие рекомендации автора, которые будут полезны перед началом силовых тренировок по прилагающимся карточкам. В ней читатель найдет советы о режиме занятий, рационе питания и главные ошибки новичков.
Подробная информация
Анатомия йоги. 78 карточек с упражнениями и рекомендациями PDF
Автор:Наталья Степук
Описание книги
В настоящей брошюре даны общие рекомендации автора, которые будут полезны перед началом занятий йогой по прилагающимся карточкам. В ней читатель найдёт пояснения к упражнениям каждого тренировочного комплекса и перечень проблем, которые они помогают решить.
Подробная информация
[
МегаМасса. Комплекс тренировок, питания и дисциплины для достижения идеальной фигуры АУДИО
Автор:Станислав Линдовер
Описание книги
«Станислав Линдовер – культовая личность в российском и европейском мире бодибилдинга и фитнеса. Благодаря собственной системе тренировок, включающей особый режим питания и соблюдение специальной техники выполнения упражнений, Станислав уже несколько десятилетий поддерживает свое тело в идеальных пропорциях и приумножает здоровье.
В этой книге Станислав Линдовер делится своим многолетним опытом поддержания экстремальной формы.
Идеи, описанные в книге, дадут мощный старт каждому, даже тем, кто уже отчаялся набрать мышечную массу.
Правила питания на каждый день, подробно иллюстрированное пособие для тренировок оградят вас от ошибок, а благодаря важным советам вы сможете быстро достичь максимального результата и всегда быть на пике формы.
Система Линдовера поможет скинуть лишний вес, проработать мышечный рельеф, улучшить физические показатели и обрести тело, о котором вы так давно мечтали!
Подробная информация
Описание
199+299+449+847+655+527+630+630+276+399+389+339=5639 рублей
Исходя из того что каждая четвертая книга бесплатно:
199+299+449+847+655+527+630+630+276+399+389+339=4421 рублей
Суше. Сильнее. Рельефнее. Челленджер для мужчин на год
Майкл Мэттьюз
- Продажник:
- Скачать PDF
- 199 руб
Описание книги
«Челленджер для мужчин на год» – превосходное дополнение к книге «Больше. Суше. Сильнее» от знаменитого американского фитнес-тренера Майкла Мэттьюза. Расписание тренировок и краткие рекомендации к выполнению – ничего лишнего, только все самое необходимое, чтобы за год превратить ваше тело в стальной гранит.
Подробная информация
Описание
- Возрастное ограничение: 12+
- Дата выхода на ЛитРес: 30 сентября 2017
- Дата перевода: 2017
- Дата написания: 2014
- Объем: 185 стр.
- ISBN: 978-5-699-95221-2
- Общий размер: 1 MB
- Общее кол-во страниц: 185
- Размер страницы: 160 x 240 мм
- Переводчик: Ф. А. Исрафилов
- Издатель:
- Правообладатель:
Тоньше, Суше, Сильнее. Простая наука о построении женского тела
Майкл Мэттьюз
- Скачать: FB2 EPUB iOS.EPUB Ещё 7
- Цена: 299 ₽
- Продажник:
Описание книги
Похудеть и создать идеальное тело не так сложно, как говорят в фитнес-клубах. Вам не нужно морить себя голодом или отказываться от продуктов, которые вам нравятся, чтобы похудеть быстро. Вам не нужно тратить десять тысяч рублей в месяц на бесполезные добавки. Вам не обязательно постоянно заниматься в тренажерном зале, чтобы похудеть. Вам даже не придется делать специальные упражнения для потери веса. И вам не нужно много часов скучного кардио, чтобы избавиться от живота навсегда. И это развенчание лишь немногих из вредных мифов, которые мешают вам похудеть.
«Тоньше, Суше, Сильнее» – простая книга о том, как похудеть и подтянуть тело быстро, как развить самодисциплину и силу воли, что есть до и после тренировки, чтобы накачать мышцы быстро. Всего 12 недель – и ваше тело уже никогда не будет прежним!
Подробная информация
- Возрастное ограничение: 6+
- Дата выхода на ЛитРес: 21 марта 2017
- Дата перевода: 2017
- Объем: 430 стр. 72 иллюстрации
- ISBN: 978-5-699-91729-7
- Переводчик: Е. В. Музыкантова
- Издатель:
- Правообладатель:
Питание в спорте на выносливость. Все, что нужно знать бегуну, пловцу, велосипедисту и триатлету ТЕКСТ
- Скачать: FB2 EPUB iOS.EPUB Ещё 7
- Цена: 449 ₽
- Продажник:
Описание книги
Это всеобъемлющий гид по питанию для спортсменов, участвующих в соревнованиях на выносливость. Автор приводит общую информацию о необходимых составляющих диеты, о микро- и макроэлементах, которые должны присутствовать в рационе спортсмена, а также рассматривает особенности питания в отдельных дисциплинах (триатлон, циклические виды, марафонский бег, плавание) и для разных категорий спортсменов (молодых и возрастных, беременных, диабетиков и вегетарианцев). В приложениях дан гликемический индекс продуктов, обзор витаминов и минералов с рекомендуемой нормой потребления и обзор спортивного питания.
Книга предназначена для всех, кто занимается видами спорта на выносливость – бегом, плаванием, велоспортом, триатлоном – на любительском или профессиональном уровне. Также будет интересна тренерам и спортивным врачам.
На русском языке публикуется впервые.
Подробная информация
- Возрастное ограничение: 12+
- Дата выхода на ЛитРес: 22 августа 2018
- Дата перевода: 2018
- Дата написания: 2012
- Объем: 540 стр. 84 иллюстрации
- ISBN: 978-5-00117-453-0
- Переводчик: Василий Горохов
- Правообладатель:
Анатомия силовых тренировок для женщин
, Майкл Гандил
- Продажник:
- Скачать PDF
- 847 руб
Описание книги
В книге собраны упражнения, программы тренировок и рекомендации, которые учитывают особенности женской анатомии и являются оптимальными для силовых тренировок представительниц прекрасного пола.
Для широкого круга читателей.
Описание
- Подробная информация
Возрастное ограничение: 16+
- Дата выхода на ЛитРес: 29 июня 2016
- Дата перевода: 2015
- Дата написания: 2015
- Объем: 368 стр.
- Подробная информация
- ISBN: 978-985-15-2596-2
- Общий размер: 24 MB
- Общее кол-во страниц: 368
- Размер страницы: 165 x 240 мм
- Переводчик: В. М. Боженов
- Правообладатель:
Анатомия силовых упражнений с использованием в качестве отягощения собственного веса PDF
Автор:
- Продажник:
- Скачать PDF
- 655 руб
Описание книги
Приводится 156 эффективных упражнений, позволяющих проработать основные группы мышц рук, груди, плечевого пояса, спины, живота, бедер, ягодиц и голеней, в которых в качестве отягощения используется только собственный вес. Книга снабжена полноцветными анатомическими иллюстрациями, подробными инструкциями и рекомендациями. Даются тренировочные программы, обеспечивающие постоянный прирост результатов.
Для широкого круга читателей.
Подробная информация
Описание
- Возрастное ограничение: 16+
- Дата выхода на ЛитРес: 29 июня 2016
- Дата перевода: 2014
- Дата написания: 2014
- Объем: 223 стр.
- ISBN: 978-985-15-2597-9
- Общий размер: 8 MB
- Общее кол-во страниц: 223
- Размер страницы: 170 x 240 мм
- Переводчик: Сергей Борич
- Правообладатель:
Анатомия упражнений на растяжку PDF
Авторы:Юко Кокконен, Арнольд Нельсон
- Продажник:
- Скачать PDF
- 527 руб
Описание книги
Каждое упражнение сопровождается подробными инструкциями: как и когда его следует выполнять, какие группы мышц испытывают основную и второстепенную нагрузку и какие меры предосторожности надо соблюдать. А сводные таблицы в конце каждой главы помогут вам составить индивидуальную программу тренировок исходя из собственных потребностей.
Для широкого круга читателей.
Подробная информация
- Возрастное ограничение: 16+
- Дата выхода на ЛитРес: 30 июня 2016
- Дата перевода: 2014
- Дата написания: 2014
- Объем: 221 стр.
- ISBN: 978-985-15-2599-3
- Общий размер: 6 MB
- Общее кол-во страниц: 221
- Размер страницы: 170 x 240 мм
- Переводчик: Сергей Борич
- Правообладатель:
Анатомия бодибилдинга PDF
Иллюстрированное пособие по скульптурной проработке мышц.
Автор:Ник Эванс
- Продажник:
- Скачать PDF
- 630 руб
Описание книги
Новая редакция бестселлера Ника Эванса содержит 100 базовых упражнений, а также более сотни их разновидностей, которые помогут вам усовершенствовать свое тело.
Для широкого круга читателей.
Подробная информация
Описание
- Возрастное ограничение: 16+
- Дата выхода на ЛитРес: 02 июля 2019
- Дата перевода: 2016
- Дата написания: 2015, 2007
- Объем: 241 стр.
- ISBN: 978-985-15-2310-4
- Общий размер: 5 MB
- Общее кол-во страниц: 241
- Размер страницы: 175 x 250 мм
- Переводчик: Сергей Борич
- Правообладатель:
Анатомия плиометрики PDF
Иллюстрированное руководство
Авторы:Дерек Хансен, Стив Кеннелли
- Продажник:
- Скачать PDF
- 630 руб
Описание книги
Авторы представляют вашему вниманию более 90 плиометрических упражнений, каждое из которых снабжено подробными иллюстрациями и анатомическим описанием, чтобы показать, какие мышцы работают во время его выполнения, что позволит вам наглядно видеть, как это упражнение способствует улучшению ваших спортивных показателей.
Для широкого круга читателей.
Подробная информация
Описание
- Возрастное ограничение: 16+
- Дата выхода на ЛитРес: 02 июля 2019
- Дата перевода: 2016
- Дата написания: 2015, 2007
- Объем: 281 стр.
- ISBN: 978-985-15-2313-5
- Общий размер: 3 MB
- Общее кол-во страниц: 281
- Размер страницы: 175 x 250 мм
- Переводчик: В. М. Боженов
- Правообладатель:
Больше. Суше. Сильнее. Простая наука о построении мужского тела
Автор:Майкл Мэттьюс
- Продажник:
- СКАЧАТЬ:FB2 EPUB iOS. EPUB Ещё 7
- 276 руб
Описание книги
Если вы хотите накачать мышцы, сбросить вес, выглядеть круто без стероидов и не тратить огромные деньги на спортзал и добавки…
Вам нужна эта книга!
Дело вот в чем:
– накачать мышцы и потерять вес – просто, но фитнес-индустрия хочет, чтобы вы думали по-другому;
– вам не нужно будет тратить тысячи в месяц на никчемные тренировки, добавки, стероиды;
– вам не нужно будет постоянно менять упражнения, чтобы накачать мышечную массу;
– вам не нужно будет ежедневно по несколько часов скучного кардио, чтобы получить шесть кубиков;
– на самом деле вам вообще не нужно кардио;
– вам не нужна «диета», чтобы худеть;
– и это лишь немногое из вредных мифов, которые не дают вам красивого тела;
– в этой книге вы узнаете то, что большинство не узнает…
В этой книге раскрываются все секреты и ошибки:
– 7 самых больших ошибок, которые вы совершаете со своими мышцами;
– как потерять вес, накачать мышцы и есть все, что вы любите;
– как питаться без дополнительных добавок;
– руководство по бодибилдингу, которое избавит вас от необходимости тратить сотни тысяч каждый год на маркетинговые кампании биодобавок;
– как развить самодисциплину и получить тело своей мечты за пару месяцев;
– как нужно питаться до и после тренировок для роста мышц;
– и многое другое!
Начни свой путь к красивому и рельефному телу!
Подробная информация
- Возрастное ограничение: 6+
- Дата выхода на ЛитРес: 04 августа 2017
- Дата перевода: 2017
- Объем: 460 стр. 58 иллюстраций
- ISBN: 978-5-699-91315-2
- Переводчик: А. Е. Амелина
- Издатель:
- Правообладатель:
Анатомия силовых упражнений PDF
Автор:Юрий Дальниченко
- Продажник:
- Скачать PDF
- 399 руб
Описание книги
В настоящей брошюре даны общие рекомендации автора, которые будут полезны перед началом силовых тренировок по прилагающимся карточкам. В ней читатель найдет советы о режиме занятий, рационе питания и главные ошибки новичков.
Подробная информация
- Возрастное ограничение: 12+
- Дата выхода на ЛитРес: 17 ноября 2019
- Дата написания: 2019
- Объем: 190 стр.
- ISBN: 978-5-17-117380-7
- Общий размер: 8 MB
- Общее кол-во страниц: 190
- Размер страницы: 83 x 123 мм
- Правообладатель:
Анатомия йоги. 78 карточек с упражнениями и рекомендациями PDF
Автор:Наталья Степук
- Продажник:
- Скачать PDF
- 389 руб
Описание книги
В настоящей брошюре даны общие рекомендации автора, которые будут полезны перед началом занятий йогой по прилагающимся карточкам. В ней читатель найдёт пояснения к упражнениям каждого тренировочного комплекса и перечень проблем, которые они помогают решить.
Подробная информация
- Возрастное ограничение: 12+
- Дата выхода на ЛитРес: 05 декабря 2019
- Дата написания: 2019
- Объем: 190 стр.
- ISBN: 978-5-17-118394-3
- Общий размер: 8 MB
- Общее кол-во страниц: 190
- Размер страницы: 83 x 123 мм
- Правообладатель:
[
МегаМасса. Комплекс тренировок, питания и дисциплины для достижения идеальной фигуры АУДИО
Автор:Станислав Линдовер
- Продажник:
- Скачать MP3 M4B ZIP-АРХИВ
- 339 руб
Описание книги
«Станислав Линдовер – культовая личность в российском и европейском мире бодибилдинга и фитнеса. Благодаря собственной системе тренировок, включающей особый режим питания и соблюдение специальной техники выполнения упражнений, Станислав уже несколько десятилетий поддерживает свое тело в идеальных пропорциях и приумножает здоровье.
В этой книге Станислав Линдовер делится своим многолетним опытом поддержания экстремальной формы.
Идеи, описанные в книге, дадут мощный старт каждому, даже тем, кто уже отчаялся набрать мышечную массу.
Правила питания на каждый день, подробно иллюстрированное пособие для тренировок оградят вас от ошибок, а благодаря важным советам вы сможете быстро достичь максимального результата и всегда быть на пике формы.
Система Линдовера поможет скинуть лишний вес, проработать мышечный рельеф, улучшить физические показатели и обрести тело, о котором вы так давно мечтали!
Подробная информация
Описание
- Возрастное ограничение: 16+
- Дата выхода на ЛитРес: 16 апреля 2019
- Дата написания: 2019
- Длительность: 6 ч. 57 мин. 44 сек.
- Чтец:
- Правообладатель:
https://www.litres.ru/eksmo/audioknigi/
199+299+449+847+655+527+630+630+276+399+389+339=5639 рублей
Исходя из того что каждая четвертая книга бесплатно: