Майстер-клас, на якому ви отримаєте чіткий покроковий план відновлення рухливості колінних і тазостегнових суглобів при артрозі, а також профілактики його виникнення
+ конспект
Що корисного для вас буде на майстер-класі?
- Як відрізнити артрит від артрозу
- Чи можна виконувати присідання і випади при артрозі. Якщо так, то коли і які їх види
- Які м'язи захищають колінний і тазостегновий суглоби, і як їх правильно зміцнювати
- Як будувати прогрес занять вправами при I-II і III-IV стадіях артрозу
- Чи можна займатися фітнесом при ендопротезі суглоба
- Як відновлюватися після ендопротезування суглоба
- Як зробити вправи безпечними для колінних суглобів
- особливості відновлення при надриві меніска, і іншими проблемами з менісками
- Чи потрібно приймати хондропротектори при болях в суглобах, і чи допоможуть вони зняти біль
- побутові поради в щоденних справах для захисту суглобів і полегшення свого стану
- що можна робити при артрозі, а що не рекомендується (ходити, гріти, пити, масаж, паритися, бігати, займатися спортом, присідати, плавати і т. д.)
- Чи впливає різниця в довжині між правою і лівою ногою на тазостегнові суглоби. Що робити для захисту суглобів, якщо така різниця є
- Чи можна виконувати вправи з кістою Бейкера. Які особливості будуть при відновленні суглобів в цьому випадку
- Як відрізнити суглобовий біль і біль від тригерної зони в м'язі. Що робити в обох випадках
- Як знімати напругу з м'язів ніг після тривалої ходьби
- якщо болять суглоби, то скільки часу і по якій місцевості можна ходити пішки
- Якщо є одночасно артроз і бурсит колінного суглоба, чи можна виконувати вправи
- Які вправи і якої тривалості треба робити, щоб не спровокувати загострення артрозу
- Чи варто використовувати допоміжні засоби (медикаменти, мазі, ортопедичні манжетки, бинти і т. д. для полегшення болю при загостренні артрозу)
- Чи можна виконувати вправи при гострих болях в колінах
- Масаж, самомасаж і додаткові пристосування при болях в суглобах і напрузі в м'язах (фоамроллери, м'ячики)
- Як навчитися правильно підніматися і спускатися по сходах без болю
- Чи може колючий біль під час ходьби бути ознакою артрозу. Що робити, якщо вона є
- Ін'єкції в суглоби-показання, протипоказання, кому і коли потрібні
- Чи допомагають вправи при III-IV стадії артрозу - чи допомагають вправи. І якщо так, то які і як допомагають
- організація раціону харчування при артрозі
- Чи можна займатися фітнесом при артрозі. Якщо так, то як правильно виконувати вправи, на чому робити акцент
- Плавання, ходьба, скандинавська ходьба при артрозі - що краще і чому
- профілактика артрозу - як не допустити його розвитку
- і багато багато іншого ...
https://privatelink.de/?https://lp.alexandrabonina.ru/masterartroz/