Кому це буде корисно?
якщо у вас є виражені проблеми зі стопами і гомілковостопними суглобами, такі як:
- Поздовжня і поперечна плоскостопість
- Деформація великого пальця стопи (Hallux Valgus)
- П'яткова шпора
- Тендиніт ахіллового сухожилля
- Плантарний фасциит (запалення фасції підошви)
- Вивихи і розтягнення зв'язок гомілковостопного суглоба
- Болі по передній поверхні гомілки при фізичних навантаженнях
День 1
Плантарний фасциит і п'яткова шпора
Гострий період:
· На яких вправах робимо акцент?
Поперечна і поздовжня плоскостопість, hallux valgus (деформація великого пальця стопи)
Розтягнення зв'язок гомілковостопного суглоба
Плантарний фасциит і п'яткова шпора
Гострий період:
- З чого починати відновлення?
- Як правильно допомогти собі знімати біль в стопі?
- Як проводити самомасаж стопи?
- Які прийоми щадить м'якої розтяжки застосовуємо?
· На яких вправах робимо акцент?
- Над якою частиною стопи працюємо в першу чергу?
- Як змінюється розтяжка в підгострий період?
- 6 рівнів роботи з фасцією підошви
Поперечна і поздовжня плоскостопість, hallux valgus (деформація великого пальця стопи)
- Як зміцнити і стабілізувати арки стопи-розбір вправ
- Як зміцнити дрібні м'язи стопи і глибокі м'язи гомілки, які підтримую Звід стоп в фізіологічному положенні - розбір вправ
- Як відновити нормальну мобільність пальців стоп?
- Як поєднувати вправи між собою?
- Прийоми і поради по вправам і звичкам на кожен день при обох видах плоскостопості
- Як коригувати положення великого пальця стопи при його деформації (hallux valgus)? - розбір вправ і прийомів
- Використання ортопедичних пристосувань при плоскостопості і деформації великого пальця стопи
Розтягнення зв'язок гомілковостопного суглоба
- Особливості відновлення в ранньому і пізньому періодах
- Прогресія з 8 рівнів вправ в ранній період
- Прогресія з 6 рівнів вправ в пізній період
- Як покращувати стабільність гомілковостопних суглобів і захищати їх від травм в майбутньому?
- Як правильно займатися вправами на баланс і з чого починати?
- З чого починати відновлення?
- Як поліпшити роботу сухожилля?
- Як відновити повноцінну роботу м'язів гомілки?
- Які вправи на зміцнення і розтяжку використовуються?
- Як вправи поєднувати між собою?
- У чому може бути причина?
- Над якими м'язами потрібно працювати в першу чергу?
- Як усувати біль?
- Як правильно виконувати вправи на активну і пасивну розтяжку в цьому випадку?
- Який рух в гомілковостопному суглобі потрібно покращувати?
Продажник:
https://privatelink.de/?https://lp.alexandrabonina.ru/masterfeet/?channel_id=58791