1. Щоденник челленджа-5см в талії за 4 тижні
Плоский і здоровий животик
Для кого цей щоденник:
- ти багато займаєшся, але так і не можеш позбутися від зайвих сантиметрів на животі
- тобі потрібна чітка система схуднення та догляду за шкірою
- ти знаєш, що таке вісцеральний жир, але не знаєш, що з ним робити
- ти хочеш навчитися правильно поєднувати продукти
- мрієш жити без здуття живота
- ти хочеш навчитися чути своє тіло і справлятися зі стресом
- ти хочеш позбутися целюліту
- вибудовувати тренування, щоб результат було видно вже через місяць
- уникнути помилок в харчуванні
- боротися з целюлітом
- правильно справлятися зі стресом
- Виявлення проблеми: чому живіт великий?
- Сім кроків до плоского живота
- Харчування: мій щоденник + рекомендації дієтолога
- Як вибудовувати тренування
- Додаткові вправи на живіт
- Целюліт: як боротися і перемогти. Мій досвід
- Регулюємо рівень стресу
- Вчимося чути своє тіло: практики для відновлення голови і шлунка
- Опис челленджа: емоції, помилки, складності
Виявляється за допомогою об'ємних сідниць можна зробити жіночу фігуру пропорційною, з тонкою талією і округлими стегнами.
чому тобі потрібен цей гайд?
Виконуючи вправи для сідниць регулярно, ти зможеш:
Підтягнути обвислу попу;
Додати об'єм плоским сідницям;
Прибрати "галіфе" на стегнах;
Побачити просвіт між стегнами.
Гайд допоможе знайти: сексуальність; впевненість в собі; витривалість.
Гайд допоможе позбутися від: в'ялості; розтяжок; целюліту.
Про тренування
- тренування будуть розроблені для дому, але їх можна використовувати і в залі з вагами і стрічками;
- інвентар: пляшки з водою по 1-1, 5 літра, або гантелі вагою по 2-3 кг кожна, килимок для фітнесу;
- час: 5 хв на суглобову гімнастику, 25-35 хв на основну частину тренування, 5-7 хв на розтяжку;
- склад тренування: 4 вправи;
- 4 тижні, щотижня 2 комплекси вправ;
- кількість тренувань на тиждень: 2.
https://privatelink.de/?https://sabintag.ru/diary