Sculptor 8.0 [Тариф Продвинутый] [Яна Борейко]
Стань скульптором своей фигуры мечты: здоровая осанка, плоский живот и упругие ягодицы за 20-40 мин в день
Тебе нужно на курс, если:
Автор Яна Борейко
Стань скульптором своей фигуры мечты: здоровая осанка, плоский живот и упругие ягодицы за 20-40 мин в день
Тебе нужно на курс, если:
- У тебя проблемы с осанкой: торчащие лопатки, выпирающий животик, гиперлордоз и тд
- Тебя беспокоят боли в шее/пояснице/коленях и тд
- Ты постоянно срываешься и переедаешь
- Ты ощущешь апатию, слабость и сонливость
- Ты устала от насилия над собой и отсутствия результата
- Ты ведешь сидячий образ жизни и у тебя нет времени и сил на долгие тренировки
- Ты постоянно чувствуешь себя неуверенно в своем теле
- Тебе не хватает дисциплины и мотивации, чтобы работать над своим телом
- Получишь плоский животик даже после еды и во время месячных и сочные упругие ягодицы
- Забудешь про лишний жирок, проблемные зоны, отеки в теле, целлюлит и дряблость
- Наладишь ЖКТ и избавишься от вздутий
- Перестанешь срываться на сладости и вредности, начнешь питаться в удовольствие без ограничений
- Научишься держать дисциплину вместе со мной и в кругу единомышленников
- Улучшишь состояние мышц тазового дна и забудешь про болезненные месячные
- Полюбишь свое тело даже в открытой и облегающей одежде
- Снизишь уровень стресса, улучшишь эмоциональное состояние, здоровье и повысишь уровень энергии
- Модуль 01. Пробуждение
- Модуль 02. Погружение
- Модуль 03. Биомеханический кач
- Продвинутый модуль по питанию
Модуль 01. Пробуждение
Неделя 1
Неделя 3
Неделя 5
Неделя 1
- Лекция «Как надышать плоский живот» + Практика дыхания
- Лекция «Осанка и диагностика осанки» + Практика
- Лекция «Мышечная поддержка: как получать максимум от простых упражнений» + Практика
- Комплексы №1-2
- Подкаст от коуча «как стать той самой девушкой в ресурсе?»
- Лекция «Как питаться осознанно и чувствовать насыщение?»
- Лекция «Сбалансированное питание в теории»
- Лекция «Сбалансированное питание в практике»
- Гайд «Мифы о питании»
- Комплексы на все тело №3-5
- Подкаст от Яны «Питание во время месячных»
- Начнете правильно дышать, чтобы животик был плоским
- Почувствуете легкость в спине, шее и коленях
- Увидите первые уменьшения в объемах
- Выстроите свой рацион из правильных продуктов и избавитесь от перееданий
- Бережно подготовите свое тело к нагрузкам
Неделя 3
- Лекция «Принципы эффективных силовых тренировок»
- Лекция «Спады мотивации: как быть?»
- Лекция «Энергия каждый день: как сон и стресс влияют на тебя»
- Комплексы на все тело №6-7
- Тренировки №1-2 на ягодицы и верх тела
- Лекция «Пошаговая инструкция к телу мечты»
- Лекция «Переедания»
- Лекция «Вздутия, тяжесть после еды и запоры: как убрать?»
- Комплексы №8-9
- Тренировки №3-5 на ягодицы и верх тела
- Разбор тарелочек с Яной
- Групповая сессия с коучем
- Почувствуете улучшения в осанке и отсутствие болей в шее, спине и коленях
- Познакомитесь с биомеханикой и увидите, как тело становится более упругим, а жирок беспощадно тает
- Почувствуете ягодицы и увидите, какими сочными они у вас могут быть на самом деле
- Начнете осознанно питаться и чувствовать легкость после каждого приема пищи
- Избавитесь от сахарной зависимости
Неделя 5
- Лекция «Отеки. Целлюлит. Дряблость»
- Лекция «Плоский живот навсегда»
- Комплексы №10-12
- Тренировки №6-8 на ягодицы и верх тела
- Подкаст от Яны «Бытовые привычки, которые ускорят ваши результаты»
- Лекция «Как тренироваться вдолгую после курса?»
- Комплексы №12-13
- Тренировки №9-11 на ягодицы и верх тела
- Подкаст от коуча «Как избавиться от тревожности?»
- Углубитесь в биомеханику и научитесь одним упражнением делать ягодицы упругими, живот плоским, а осанку здоровой
- Удивитесь своему отражению в зеркале
- Узнаете как тренироваться дальше самостоятельно, чтобы закреплять и улучшать результат с каждым днем
- Улучшишь осанку и избавишься от болей и напряжений в теле
- Гайд «Самодиагностика тела по симптомам и анализам»
- Гайд «Самодиагностика тела по симптомам и анализам»
- Гайд по нутрицевтикам
- Гайд «Пошаговая схема восстановления ЖКТ»
- Лекция «Восстановление гормонального фона: анемия, инсулинорезистентность, гипотиреоз, синдром усталых надпочечников»
- Гайд «Здоровый детокс»
- Выйдешь из анемии
- Восстановишь работу щитовидной железы
- Избавишься от инсулинорезистентности
- Скорректируешь питание под свою цель: похудение/набор
- Избавишься от запоров, вздутий, тяжести после еды
- Наладишь работу ЖКТ и восполнишь дефициты
- Научишься питаться разнообразно и вкусно
- сертифицированный тренер
- нутрициолог
- специалист по движению, коррекции фигуры и осанке
- автор подхода «Фитнес для жизни»
- 4 практики на дыхание, стопы, мфр и мышечную поддержку
- 15 комплексов на осанку и плоский живот
- 11 силовых тренировок на верх и низ тела (отдельно для дома и для зала)
- 14 лекций на темы осанки, эффективности тренировок, питания, вздутий и запоров, сна, стресса, отеков, целлюлита, дряблости, мотивации и дисциплины, тренировок по окончанию курса
- Продвинутый модуль по питанию и восстановлению ЖКТ
- Гайды и памятки по питанию для практического применения
https://yanamsf.com/sculptor