Блок 1. Відновлення нормальної роботи кишечника
Частина 1. Виявлення патогенної мікрофлори і відновлення нормальної роботи кишечника.
Кишечник-це основна пропускна система для організму. Він є головним фільтром від усіх шкідливих і отруйних речовин. Також він забезпечує надходження корисних вітамінів і нутрієнтів в організм.
Але якщо цей фільтр пошкоджений або "засмічений", то в організм не потрапляє достатньої кількості корисних речовин, яку б правильну їжу при цьому ви не вживали. Тому одна з ваших першорядних завдань-відновити до нормального стану кишечник і його мікрофлору.
Частина 2. Детоксикація організму
Детоксикація-це позбавлення організму від вже існуючих токсинів і отрут, які накопичилися в кишечнику, печінці, нирках та інших органах.
Крім відновлення самого кишечника, обов'язково потрібно "очистити" організм від цих токсинів і отрут, щоб вони не заважали працювати гормонам, ферментам та іншим хімічним речовинам, які беруть участь в обміні речовин.
Способи детоксикації я розглянула в першому блоці семінару.
Блок 2. Збалансоване харчування для здорового хребта
Частина 1. Що таке правильне збалансоване харчування?
Для початку потрібно добре розуміти, що таке збалансоване харчування і на яких основних принципах потрібно його будувати. Щоб забезпечити хребет усіма необхідними нутрієнтами, їх потрібно отримувати достатньо з їжі.
Але крім цього, сама їжа повинна бути максимально доступна для організму. Якщо виконати ці дві умови, то ви отримаєте збалансоване і корисне для вашого здоров'я харчування.
Частина 2. Яка їжа є безпечною і корисною для хребта і здоров'я організму в цілому?
Тут я детально розібрала, які продукти підходять для щоденного вживання і відносяться до категорії must have – їх необхідно завжди мати на своїй кухні, якщо хочете бути здоровими.
Обговорила окремо питання про вітаміни - в якому вигляді їх краще отримувати, в яких продуктах вони містяться, а також, які добавки і БАДи можна і потрібно періодично включати в свій раціон.
Частина 3. Максимальне вилучення корисних речовин з їжі Одне з важливих умов здорового харчування - це вживання переважно корисної їжі. Але крім цього, потрібно вміти добувати корисні речовини і з інших продуктів. Для цього використовуються різні методи правильної обробки їжі, зберігання, поєднання продуктів між собою і так далі.
Всі ці методи Я розібрала в цій частині семінару.
Блок 3. Практична частина
У цій частині я розповіла про свої власні напрацювання і дала поради щодо правильного приготування їжі.
Крім того,
- торкнулася особливості рецептів здорової їжі,
- розібрала деякі міфи, які існують з приводу харчування при остеохондрозі-чи корисний желатин для кісткової і хрящової тканини і чи потрібно його приймати курсами, чи корисно м'ясо при остеохондрозі хребта і т. д.
- окремо розібрала таку тему, як вегетаріанство,
- показала, які "помічники" повинні бути у вас на кухні,
- розповіла, як правильно вибирати продукти і на що звертати увагу,
- розповіла, які корисні продукти можна купити за доступними цінами,
- і торкнулася багато інших цікавих питань ...
http://lp.osteohondrosy.net/food/