Курс для тих, хто хоче підвищити якість життя: відчути свою цінність, відстоювати особисті кордони, мати здорові відносини з собою і оточуючими, навчитися спостерігати за красою своєї самості, самоцінності
"Самооцінка" - це програма, яка допомагає перебудувати мислення, мова і установки.
Головна мета програми-навчити вас цінувати себе і знову стати автором власного життя. Під дбайливим наглядом Анетти Орлової Ви день за днем глибоко і поступально досліджуєте себе. Ми даємо вам в руки робочі інструменти, засновані на науковому знанні і 13-річному досвіді Анетти. Але результат буде залежати тільки від вас і від вашого серйозного настрою міняти і змінюватися.
Самооцінка-ступінь 1.0
тиждень 1:
Що таке самооцінка?
Знайомство з програмою першого ступеня. Вивчення основних видів самооцінки, визначення ключових блоків роботи з самооцінкою: робота з діями, мисленням, промовою, тілесністю.
тиждень 2:
Самооцінка та її компоненти
Визначення факторів, які впливають на рівень самооцінки, та визначення вашого психічного ресурсу. Практика перефокусування уваги, накопичення психічного ресурсу, а також глибока опрацювання ваших сильних і слабких сторін.
тиждень 3:
Самооцінка і наші дії
Знайомство з поняттям "любов до себе", покрокова інструкція для пошуку контакту з самим собою, опрацювання уникань, робота з внутрішнім критиком.
тиждень 4+5:
Самооцінка та емоції
Психологічна інтерпретація емоцій, їх класифікація, визначення ролі почуттів в нашому житті. Робота з надлишком емоцій і їх придушенням і уникненням.
Виявлення ознак емоційного вигорання. Опрацювання почуття провини, самозвинувачення.
Вивчення емоційного інтелекту.
тиждень 6:
Самооцінка і мислення
Знайомство з поняттям мислення і його структури.
Виявлення відмінностей між мисленням успішних і неуспішних людей. Визначення та опрацювання основних бар'єрів, які заважають досягати цілей і почати діяти. Практики трансформації мислення: практика свідомості, набуття істинного я, альтернативного мислення.
тиждень 7+8:
Самооцінка і мова
Вивчення зв'язку між самооцінкою і промовою.
Визначення факторів впливу мислення і переконань на повсякденне життя. Опановування навиком самопрезентації і аналіз власної мови, а також розкріпачення мовного центру.
тиждень 9:
Самооцінка і тіло
Відносини з тілом: зв'язок емоцій і тілесного здоров'я, страх і тіло,
7 тілесних сегментів.
Освоєння принципів формування тілесних затискачів.
Вивчення технік релаксації.
Визначення вашого стилю руху.
тиждень 10:
Підсумковий урок
Закінчення 1 ступеня.
Визначаємо, які внутрішні ролі у нас присутні і на кого насправді спрямована наша самокритика. Розпізнаємо ритми внутрішніх думок. Виявляємо справжні мотиви. Підбивати підсумки.
https://privatelink.de/?https://anettaschool.ru/kurs?