ЧОМУ САМЕ ЦЕЙ КУРС?
- КУРС без води і розмитих формулювань, який допомагає
По-справжньому піклуватися про себе
Ми любимо науковий підхід і при цьому зробили цей курс максимально практико-орієнтованим. Все, що ви дізнаєтеся і спробуєте, можна використовувати в реальному житті, а не в казкових снах.
- Стати добрішими до СЕБЕ за допомогою зрозумілих і досліджених підходів (SELF-COMPASSION)
Ми перший проект, який проводить міжнародну програму Mindful Self-compassion російською мовою. З нашим супроводом вже 7 тисяч випускників оволоділи навичками співчуття до себе.
- Жити відповідно до цінностей і робити те, що важливо саме для вас
Курс створений не для того, щоб знову відкласти доброту до себе і значущі для нас дії на потім, а для того, щоб в процесі курсу приступити до значущих змін.
програма курсу:
1
1 тиждень. Що важливо для мене,
І ЯК ДО ЦЬОГО НАБЛИЖАТИСЯ?
2
2 тиждень. MINDFULNESS: розвиваємо уважність
3 тиждень. SELF-COMPASSION: подружитися
З собою
ВОРКШОП тижня: знайомимося з підходом self-compassion і пробуємо ключову практику.
4
4 тиждень. Намічаємо МАРШРУТ до життя, яку хочеться прожити
ФІНАЛЬНИЙ ВОРКШОП
1 тиждень. Що важливо для мене,
І ЯК ДО ЦЬОГО НАБЛИЖАТИСЯ?
- визначаємо, що важливо для нас. У бік яких змін хочеться рухатися?
- дізнаємося про способи не потрапляти в пастку думок і складних почуттів, які заважають рухатися в бік бажаних змін.
- формулюємо особисті цілі на курс.
2
2 тиждень. MINDFULNESS: розвиваємо уважність
- як тренування уваги допомагає в різних сферах життя?
- застосовуємо практики для зниження стресу і роботи зі складними почуттями.
- Практик техніки усвідомленості в повсякденному житті.
- застосовуємо методи "швидкої допомоги".
3 тиждень. SELF-COMPASSION: подружитися
З собою
- знайомимося з співчуттям до себе
- пробуємо реагувати на складності з більшою доброзичливістю до себе
- Вчимося мотивувати себе без самокритики, а з добротою
- практикуємо доброзичливе ставлення до себе в різних сферах життя
- культивуємо почуття спільності з іншими людьми
ВОРКШОП тижня: знайомимося з підходом self-compassion і пробуємо ключову практику.
4
4 тиждень. Намічаємо МАРШРУТ до життя, яку хочеться прожити
- виявляємо, що має для нас ключове значення
- складаємо дорожню карту: що можна робити вже зараз, щоб наблизитися до того, що важливо для нас?
- знаходимо способи повертатися до маршруту в разі, якщо зійдемо з наміченого шляху
ФІНАЛЬНИЙ ВОРКШОП
відгуки:
1
1 тиждень. Що важливо для мене,
І ЯК ДО ЦЬОГО НАБЛИЖАТИСЯ?
2
2 тиждень. MINDFULNESS: розвиваємо уважність
3 тиждень. SELF-COMPASSION: подружитися
З собою
ВОРКШОП тижня: знайомимося з підходом self-compassion і пробуємо ключову практику.
4
4 тиждень. Намічаємо МАРШРУТ до життя, яку хочеться прожити
ФІНАЛЬНИЙ ВОРКШОП
1 тиждень. Що важливо для мене,
І ЯК ДО ЦЬОГО НАБЛИЖАТИСЯ?
- визначаємо, що важливо для нас. У бік яких змін хочеться рухатися?
- дізнаємося про способи не потрапляти в пастку думок і складних почуттів, які заважають рухатися в бік бажаних змін.
- формулюємо особисті цілі на курс.
2
2 тиждень. MINDFULNESS: розвиваємо уважність
- як тренування уваги допомагає в різних сферах життя?
- застосовуємо практики для зниження стресу і роботи зі складними почуттями.
- Практик техніки усвідомленості в повсякденному житті.
- застосовуємо методи "швидкої допомоги".
3 тиждень. SELF-COMPASSION: подружитися
З собою
- знайомимося з співчуттям до себе
- пробуємо реагувати на складності з більшою доброзичливістю до себе
- Вчимося мотивувати себе без самокритики, а з добротою
- практикуємо доброзичливе ставлення до себе в різних сферах життя
- культивуємо почуття спільності з іншими людьми
ВОРКШОП тижня: знайомимося з підходом self-compassion і пробуємо ключову практику.
4
4 тиждень. Намічаємо МАРШРУТ до життя, яку хочеться прожити
- виявляємо, що має для нас ключове значення
- складаємо дорожню карту: що можна робити вже зараз, щоб наблизитися до того, що важливо для нас?
- знаходимо способи повертатися до маршруту в разі, якщо зійдемо з наміченого шляху
ФІНАЛЬНИЙ ВОРКШОП
https://privatelink.de/?http://selfcarist.space/bymyside#form