Для кого підійде серія подкастів по харчуванню і книга рецептів:
- для батьків і бабусь, які хочуть повноцінно нагодувати дітей і всю сім'ю
- Для працюючих людей, які мріють по максимум скоротити проведення часу на кухні
- для лікарів, фахівців wellness-і beauty-індустрії, які зможуть розширити знання і використовувати їх у своїй практиці
- Для всіх, хто хоче поліпшити самопочуття і знайти в собі сили на активне життя
- дізнаєтеся, як правильно поєднувати продукти, щоб кожен прийом їжі приносив максимум користі
- Навчіться складати смачний збалансований раціон харчування, який підтримує здоров'я і високий рівень енергії
- сформуєте правильну харчову поведінку та здорові звички у дітей
- зрозумієте, що давати з собою дітям в школу, а близьким на роботу, щоб наситити не тільки тіло, але і мозок
- заощадите час, проведений на кухні, за рахунок простих і швидких в приготуванні страв
- нарешті зрозумієте, що здорове харчування-це просто, і зможете без проблем вписати його в своє життя
* Подкасти-це аудіозаписи, які можна слухати в зручний час з будь-якого пристрою.
- чому харчування-основа здоров'я
На що впливає харчування.
Основні помилки людей, які перейшли на здорове харчування.
Чому не можна вірити всім "ЗСЖ-продуктам" на полицях магазинів.
З якими станами і захворюваннями можна працювати за допомогою корекції харчування.
Ідеальне харчування для якісної і довгого життя.
Як організм реагує на вуглеводи, і чому "скаче" глюкоза.
- бідна і багата їжа
Чим відрізняється їжа середньостатистичних і забезпечених людей.
Що раніше вважалося їжею бідних, а зараз стало їжею багатих.
Які продукти і спеції допомагають підтримувати здоров'я в сучасному світі.
У яких продуктах висока нутритивная щільність і велика кількість вітамінів.
Що необхідно для підтримки нервової та ендокринної системи.
Чим небезпечні каші і вуглеводи на сніданок.
Як повинен виглядати ідеальний сніданок.
Як смузі і супи-пюре пов'язані зі зниженням пам'яті.
- шкала голоду
Як харчування і сон впливає на швидке відчуття голоду.
Як ми намагаємося заповнити позитивні емоції за допомогою їжі.
Як визначити справжній голод.
Як наситити організм за допомогою здорових продуктів.
- Які продукти повинні регулярно бути присутніми в раціоні, а яких краще уникати
Чому пережовування їжі-це критично важливо.
Продукти, що провокують запалення: цукор, глютен, лактоза, дріжджі.
Жовчогінні продукти, які повинні бути в раціоні.
Геропротектори для молодості і зменшення стресу.
Антипаразитарні продукти.
Натуральні гепатопротектори, що захищають печінку.
Чим найкраще збагатити раціон.
- вибудовуємо раціон з упором на здоров'я
Навіщо потрібні списки продуктів.
Що необхідно включити в кожен прийом їжі.
Як підлаштувати раціон під кожного члена сім'ї.
Скільки потрібно вживати жирів і білка в день.
Чим небезпечні трансжири.
Умовні норми вуглеводів.
Для чого взагалі ми їмо.
- продукти, які виснажують мозок і погіршують когнітивні функції
Які масла корисні для організму.
На яких маслах найкраще готувати .
Як Рафіновані олії вбивають наші клітини.
9 продуктів, що ламають мозок.
Чому варто зменшити продукти з гістаміном і оксалатами.
Продукти, що різко змінюють рівень глюкози.
Де можуть міститися важкі метали.
Поєднання продуктів, що викликають туман в голові.
- Мама з татом — головні по переходу на здорове харчування
Чому діти швидко сідають на"цукрову голку".
Чому потрібно прагнути мінімізувати покупні солодощі.
Хто відповідає за те, що дитина їсть.
Як не попастися на вудку достатку красивих, але порожніх продуктів в магазинах.
Чому важливо привчати дитину пити звичайну воду.
Яким чином стежити за харчовим здоров'ям дитини.
Симптоми, недостатнього харчування у дитини.
Як пояснити дітям важливість правильного харчування.
- Як харчуватися в школі, на роботі або в подорожі
Що дати дитині з собою в школу.
Чим небезпечні солодкі батончики.
Перекушування для дітей з алергією.
Яку їжу взяти на навчання для кращої роботи мозку.
Якісна їжа як профілактика будь-яких захворювань.
Білок і жири — основа ситості і енергії на роботі.
Як мінімізувати ризики нездорової їжі в їдальнях/кафе/ресторанах.
Перекушування в дорозі і подорожі.
Чому важливо не зациклюватися і не нервувати в пошуках здорової їжі.
- основи середземноморської та палео-дієти
Середземноморське харчування-харчування довгожителів.
Принципи середземноморської дієти.
Кому рекомендована середземноморська дієта, а кому не підійде.
Палео-протокол: основні продукти.
Що виключається в рамках палео-дієти.
Кому підійде палео-дієта.
- Бонус
Онлайн-вебінар з харчування з Мариною Тананикіною у форматі "Питання-відповідь"
- Більше 50 рецептів на кожен день
- швидкі страви та цікаві поєднання простих продуктів
- живлення, яке заряджає бадьорістю і підвищує працездатність
https://privatelink.de/?https://academy.valdetary.ru/pitanie