Программа курса
Модуль 1
Как себя кормить
Уроки модуля ( 6 уроков )
- Практики успокоения перед едой
- Меняем привычки питания. Психологические практики
- Способы успокоения в любых ситуациях
- Как вежливо отказаться от еды, если ты не голоден
- Вы научитесь есть вкусную еду и получать от нее удовольствие.
- Перестанете переедать и кусочничать.
- Перестанете есть за компанию и когда не хотите.
Голод и насыщение
Уроки модуля ( 4 урока )
- Чем голод отличается от аппетита. Почему мы едим, когда не голодны
- Насыщение. Мне достаточно
- Шкала голода и насыщения
- Дневник голода и насыщения
- Вы научитесь различать истинный и психологический голод
- Начнёте есть тогда, когда вы по настоящему голодны
- Начнете есть столько, сколько вам необходимо и перестанете переедать.
Чем себя кормить
Уроки модуля ( 5 уроков )
- Почему не бывает вредной и полезной еды
- Как себя кормить. Психологические практики
- Выгодная и невыгодная еда
- Что едят стройные девушки
- Как сделать еду выгодной
- Чем лучше себя кормить в основной прием пищи
- Десерты и перекусы
- Способы приготовления пищи для лучшего усвоения
- Научитесь кормить себя обычной и привычной едой и стройнеть
- Научитесь есть сладкое каждый день без вреда для фигуры
Мотивация
Уроки модуля ( 3 урока )
- Инструменты для мотивации
- Как ими пользоваться чтобы увеличить мотивацию
- Шаблоны мотиваторов
- Инструкции по их заполнению и примеры использования.
- Вы будете вдохновлять себя на новые достижения
- Начнёте замечать все свои результаты и, наконец, перестанете обесценивать свои действия
- Сможете сохранять мотивацию на всем пути к стройности
Мотивация +
Уроки модуля ( 3 урока )
- Колесо баланса
- Техники визуализации
- Техника четырех зачем
- Гайд по использованию колеса баланса и изменению уровня жизни
- Памятка по техникам визуализации
- Аудио медитации по техникам визуализации
- Вы глубже проработаете свою мотивацию. Получите исчерпывающее количество практик для самомотивации
- Проблема с отсутствием мотивации уйдет из вашей жизни навсегда
Пищевое поведение
Уроки модуля ( 4 урока )
- Определение вашего типа пищевого поведение. Опросник
- Что такое экстернальное пищевое поведение и способы его проработки
- Ограничительное пищевое поведение. Как разрешить себе все.
- Эмоциогенное пищевое поведение. Как изменить отношение к еде.
- Опросник для самостоятельной работы и работы с куратором
- Памятка для работы с экстремальным пищевым поведением
- Вы еще глубже проработаете психологические причины переедания. И навсегда сможете избавиться от зажоров и срывов
- Вы узнаете особенности вашего пищевого поведения и поймете как с этим работать.
Психологический голод
Уроки модуля ( 2 урока )
- Жизненная энергия
- Работа с эмоциями
- Дневник чувств
- Вы начнете понимать, какие жизненные ситуации провоцируют вас заедать эмоции
- Вы научитесь останавливать себя и не есть из-за психологического голода.
- Перестанете использовать еду как антистресс
Тариф Я сама:
- Модуль 1. "Как себя кормить"
- Модуль 2. "Голод и насыщение"
- Модуль 3. "Еда. Чем себя кормить"
- Модуль 4. "Мотивация"
- Модуль 5. "Мотивация +"
- Прямые эфиры с Таней 1 раз в неделю с ответами на вопросы
https://privatelink.de/?https://shkola-stroinosti.getcourse.ru/novayaya1#course