Курс "схуднення" складається з 4-ох навчальних місяців, які висилаються помісячно. У кожному місяці чотири навчальні тижні - по одному завданню на тиждень (проходити кожен навчальний тиждень можна необмежену кількість часу, хоч календарний місяць, хоч календарний рік).
Перший навчальний місяць присвячений зміні харчування. Більшість людей харчується неправильно. Як правило вони їдять рідко, і по багато, особливо ввечері. Були проведені множинні дослідження, і з'ясувалося, що навіть у собак таке харчування викликає збільшення ваги.
мета першого місяця-навчитися харчуватися смачно, рясно, але корисно.При цьому ніяких заборон на вибір продуктів не буде-ви будете їсти, все, що вам хочеться. Тобто це не дієта, де весь час щось не можна. У Вас весь час все буде можна.
Крім цього, в першому місяці будуть вивчатися різні психологічні способи - як зробити так, щоб не хотілося їсти багато.
Взагалі, якщо говорити в цілому, то худнути можна двома шляхами - а) через силу волі, б) через емоційну корекцію.
Ну це як англійську мову вчити-можна зубрити по 20 слів в день, а можна спробувати взяти цікаву книгу і почитати зі словником.
Перше нудно і втомлює, друге цікаво, цікаво, і результат надійніше.
Тому ми будемо худнути саме другим шляхом - дозовано і точково коригувати емоційний стан.у нас не буде ніяких жорстких заборон (тому що вони викликають напругу), зате буде приділено багато уваги функціональному контролю над емоціями.
мета другого навчального Місяця-прискорення обміну речовин. І ось навіщо це потрібно.
Припустимо, ви з'їдаєте в день 2000 ккал - це норма звичайної людини, що дозволяє йому підтримувати вагу. Але якщо ви харчуєтеся всього 1-2 рази на день, то обмін речовин сповільнюється на 25-15%. Це означає, що якщо ви з'їдаєте стільки ж, скільки і звичайна людина, то ви будете набирати вагу, тому що ці 25-15% їжі тепер будуть зайвими і підуть в жир.
Якщо ж прискорити обмін речовин на 30%, то відбудеться рівно зворотне - при тому ж раціоні, що і у звичайної людини, ви почнете швидко худнути. Способів прискорення обміну речовин кілька і ви їх все дізнаєтеся.
мета третього навчального Місяця-навчитися правильно циклувати фізичне навантаження і харчування.багато хто думає, що для того, щоб схуднути, треба поменше їсти і побільше займатися спортом, і починають влаштовувати розвантажувальні дні і нещадні силові тренування. Це неправильно і принесе тільки шкоду. Розвантажувальні дні і силові тренування можна влаштовувати тільки за певним циклом, про який і піде мова в 3-му місяці. При цьому розвантажувальні дні не повинні бути днями голодування. Будь-яке голодування-це шлях до набору маси, а не до схуднення.
Четвертий навчальний місяць - оздоровлення психіки.під час стресів виділяється гормон кортизол, який сприяє накопиченню жиру саме в області живота. Тому потрібно освоїти спеціальну психотерапевтичну практику для боротьби зі стресами. Цим ми і будемо займатися після третього місяця.
Крім цього, в першому місяці будуть вивчатися різні психологічні способи - як зробити так, щоб не хотілося їсти багато.
Взагалі, якщо говорити в цілому, то худнути можна двома шляхами - а) через силу волі, б) через емоційну корекцію.
Ну це як англійську мову вчити-можна зубрити по 20 слів в день, а можна спробувати взяти цікаву книгу і почитати зі словником.
Перше нудно і втомлює, друге цікаво, цікаво, і результат надійніше.
Тому ми будемо худнути саме другим шляхом - дозовано і точково коригувати емоційний стан.у нас не буде ніяких жорстких заборон (тому що вони викликають напругу), зате буде приділено багато уваги функціональному контролю над емоціями.
мета другого навчального Місяця-прискорення обміну речовин. І ось навіщо це потрібно.
Припустимо, ви з'їдаєте в день 2000 ккал - це норма звичайної людини, що дозволяє йому підтримувати вагу. Але якщо ви харчуєтеся всього 1-2 рази на день, то обмін речовин сповільнюється на 25-15%. Це означає, що якщо ви з'їдаєте стільки ж, скільки і звичайна людина, то ви будете набирати вагу, тому що ці 25-15% їжі тепер будуть зайвими і підуть в жир.
Якщо ж прискорити обмін речовин на 30%, то відбудеться рівно зворотне - при тому ж раціоні, що і у звичайної людини, ви почнете швидко худнути. Способів прискорення обміну речовин кілька і ви їх все дізнаєтеся.
мета третього навчального Місяця-навчитися правильно циклувати фізичне навантаження і харчування.багато хто думає, що для того, щоб схуднути, треба поменше їсти і побільше займатися спортом, і починають влаштовувати розвантажувальні дні і нещадні силові тренування. Це неправильно і принесе тільки шкоду. Розвантажувальні дні і силові тренування можна влаштовувати тільки за певним циклом, про який і піде мова в 3-му місяці. При цьому розвантажувальні дні не повинні бути днями голодування. Будь-яке голодування-це шлях до набору маси, а не до схуднення.
Четвертий навчальний місяць - оздоровлення психіки.під час стресів виділяється гормон кортизол, який сприяє накопиченню жиру саме в області живота. Тому потрібно освоїти спеціальну психотерапевтичну практику для боротьби зі стресами. Цим ми і будемо займатися після третього місяця.
https://privatelink.de/?http://www.faleev.com/slimming/course.html