когнітивна терапія на основі усвідомленості і медитації
Завдання школи усвідомленості-навчити вас науково обґрунтованим практикам розвитку усвідомленості, враховуючи саме ваш спосіб життя. Тобто дати вам ті інструменти, які будуть розвивати її і підтримувати в повсякденному житті для спокою розуму, ясності сприйняття, психологічного благополуччя, життєстійкості і відчуття повноти життя.
З 2016 року ми провели більше 20 дистанційних, а також очних курсів усвідомленості і медитації. Будучи однією з перших і провідних в Росії шкіл, ми маємо великий досвід цієї роботи і відмінну команду професіоналів.
Наша програма навчання об'єднує в собі відразу дві найефективніші на сьогоднішній день методики розвитку усвідомленості, що отримали визнання на офіційному рівні в США і Європі:
- MBCT (Mindfulness-based Cognitive Therapy) — заснована на усвідомленості когнітивна терапія. В даний час програма визнана на офіційному рівні в якості ефективного засобу терапії, рекомендується National Institute for Clinical and Health Excellence (NICE) в Британії.
- MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) - програма зниження стресу на основі Практик усвідомленості (Майндфулнесс).
- класичні методи навчання медитації і усвідомленості (дзогчен, саматха, Віпассана, сікантадза, дзадзен). Під час проходження курсу, його учасники знайомляться з традиційними поглядами на споглядальну практику. Це допомагає їм побачити різні точки зору на медитацію і вибрати для себе оптимальний підхід.
- техніки тренування мозку на основі когнітивної психології та нейрофізіології. На курсі вони даються вигляді факультативних вправ, які можуть використовуватися для вирішення ваших індивідуальних завдань.
- освоїте 10 найбільш ефективних технік розвитку усвідомленості і медитації, а також безліч спеціальних вправ з арсеналу сучасної психології, дізнавшись на особистому досвіді, як практика усвідомленості змінює якість життя і допомагає залишатися на плаву в складних ситуаціях.
- познайомитеся з роботою своєї свідомості, тіла, емоцій і мозку.
- повернете здатність по-справжньому відчувати своє тіло, чути, бачити, відчувати, що привнесе у ваше життя цілісність і повноту усвідомлення кожного моменту.
- Навчіться керувати своєю увагою, зробивши його стійким і сфокусованим. Це дасть можливість набагато краще справлятися з повсякденними і професійними завданнями.
- за допомогою практики усвідомленої медитації розвинете силу волі, яка безпосередньо залежить від уміння направляти і утримувати свідоме увагу.
- Навчіться виходити з режиму життя на "автопілоті", зробивши усвідомленість невід'ємною складовою свого життя.
- Навчіться відпускати і приймати, проявляючи довіру до життя.
- зможете по-новому ставитися до своїх емоцій і думок, що виникають в повсякденному житті.
- Навчіться новим способам реагування на фізичний і емоційний дискомфорт, стреси, тривогу, роздратування, проблемні думки і стану.
- Станете ближче до себе, усвідомивши причини своїх думок, емоцій, вчинків і життєвих ситуацій.
- Підвищіть рівень емоційного інтелекту і вміння взаємодіяти з різними емоціями.
- розвинете навички саморегуляції.
- зможете отримувати задоволення і радість від життя за рахунок більш глибокого проживання справжнього моменту.
- завдяки практиці усвідомленості ви поліпшите свій психологічний і фізичний стан, зменшивши стрес, прояви депресії і тривожність. Ефекти практики уважності і медитації в цьому напрямку мають науково доведені результати.
ведучий курсу - Стас Атман - когнітивний психолог, філософ, неклінічний психотерапевт, член Асоціації когнітивно-поведінкової психотерапії, фахівець з терапії на базі усвідомленості і класичним споглядальним практикам.
- досвід психотерапевтичної та консультативної практики-9 років.
- досвід особистої практики усвідомленості і медитації, в тому числі проходження ретритів - 7 років.
https://privatelink.de/?https://vk.com/topic-49597152_34781308