В Школе здорового сна:
Спойлер: Программа Школы:
Построена на основании исследований и рекомендаций авторитетных организаций в области сна
Состоит из 7 тематических блоков
1
Параметры здорового сна и бодрствования, диагностика
2
Создание индивидуального графика сна
3
Как облегчить пробуждение
4
Как облегчить засыпание
5
Архитектура сна и механизмы его регуляции
6
Как выстроить здоровый сон родителям маленьких детей, "совам", людям, работающим по сменам, и при путешествиях в другие часовые пояса
7
Расстройства сна и методы их лечения
Содержит в себе практические советы
• По созданию графика сна с учётом индивидуальных потребностей и циркадных предпочтений
• По подготовке ко сну
• По употреблению кофеина, никотина и алкоголя
• По количеству дневного сна, физическим нагрузкам и питанию
• По оптимизации обстановки в спальне
• По работе с мыслями и переживаниями, которые мешают вам нормально уснуть
А также текстовые гайды в pdf-формате для родителей маленьких детей
• Гайд "Гигиена сна детей"
• Гайд "Как научить ребёнка засыпать самостоятельно"
• Гайд "Правила безопасного сна для детей до 1 года"
*Школа вам подойдёт, если вы хотите
- Вы наладите свой сон и сон своих детей
- Улучшите засыпание и пробуждение
- Испытаете прилив сил, бодрости и энергии
- Повысите свою работоспособность
- Распрощаетесь с мифом о том, что спать нужно 8 часов, а ложиться — не позднее 23:00
- Узнаете, что такое настоящая гигиена сна
Спойлер: Программа Школы:
Построена на основании исследований и рекомендаций авторитетных организаций в области сна
Состоит из 7 тематических блоков
1
Параметры здорового сна и бодрствования, диагностика
2
Создание индивидуального графика сна
3
Как облегчить пробуждение
4
Как облегчить засыпание
5
Архитектура сна и механизмы его регуляции
6
Как выстроить здоровый сон родителям маленьких детей, "совам", людям, работающим по сменам, и при путешествиях в другие часовые пояса
7
Расстройства сна и методы их лечения
Содержит в себе практические советы
• По созданию графика сна с учётом индивидуальных потребностей и циркадных предпочтений
• По подготовке ко сну
• По употреблению кофеина, никотина и алкоголя
• По количеству дневного сна, физическим нагрузкам и питанию
• По оптимизации обстановки в спальне
• По работе с мыслями и переживаниями, которые мешают вам нормально уснуть
А также текстовые гайды в pdf-формате для родителей маленьких детей
• Гайд "Гигиена сна детей"
• Гайд "Как научить ребёнка засыпать самостоятельно"
• Гайд "Правила безопасного сна для детей до 1 года"
*Школа вам подойдёт, если вы хотите
- Хорошо спать и высыпаться
- Избавиться от бессонницы, дневной сонливости, раздражительности и беспокойства
- Повысить свою работоспособность
- Улучшить память и концентрацию внимания
- Испытать прилив умственной и физической энергии
- Снизить риски диабета, сердечно-сосудистых болезней, ожирения, онкологии
- Предотвратить развитие хронической бессонницы и других нарушений сна
- Жить с ощущением, что времени достаточно и вы всё успеваете
- Если вы страдаете психическим расстройством, протекающим в тяжёлой форме или даже требующим госпитализации в профильный стационар
- Если вы живёте в зоне боевых действий
https://privatelink.de/?https://psyfactum.com/zdorovii-son