Урок 1. Анатомія та біомеханіка роботи ніг
Урок 2. Пози стоячи. Уткатасана
Урок 3. Пози стоячи. Вірабхадрасана 2. Рух передньої ноги
Урок 4. Пози стоячи. Вірабхадрасана 1. Рух задньої ноги
Урок 5. Прогріваємо зв'язки таза
Урок 6. Підготовка до шпагату. Розкриття крижів і звільнення низу спини.
Урок 7. Підготовка ніг
Урок 8. Розкриття передніх клубових зв'язок
Урок 9. Хануманасана (Шпагат)
Бонусний Урок. Комплекс, шпагат разом з Оленою Кей
Продажник:
Посилання
https://privatelink.de/?http://www.shpagat.doyoga.pro/