в онлайн-класі "шпагати" у вас буде 8 довгих повноцінних відео-уроків (50-60 хвилин), займаючись за якими ви зможете ефективно і майже безболісно сісти на поздовжні і на поперечний шпагати.
Клас доступний 45 днів. Але при своєчасному закінченні онлайн-класу (якщо ви отзанімаетесь по всіх комплексах за 45 днів), доступ буде продовжений на рік! 3 бонусних заняття:
на зміцнення і розвиток гнучкості кистей, що буде дуже корисно, як офісним працівникам, так і любителям стійок на руках, містків та інших акробатичних трюків з упором в кисті рук; на розтяжку стоп, закачування великого пальця ноги для красивих натягнутих підйомів ніг. Якщо ви танцюрист або любитель каблуків, вам це буде дуже корисно! розслаблююча розтяжка після силового тренування. Цей комплекс вправ також можна буде виконувати перед сном.✔ ️ Лекцію з відповідями на найпоширеніші питання про розтяжку:
Для чого потрібна гнучкість і кому; Чим допомагає сам процес розтяжки; Кому не можна розтягуватися; Як ми збільшуємо гнучкість; Види стретчинга; Який вид стретчингу вибрати; Важливість дихання; Нормальна амплітуда руху в суглобах; Чи є межа гнучкості; Біль під час розтяжки; Розігрів перед розтяжкою; Що не можна робити перед/під час розтяжки; Коли краще розтягуватися; Як поєднати розтяжку з силовим тренінгом;▪ ️ Розтяжка при травмах і травми від розтяжки;
Добавки, харчування, відновлення; Поширені помилки та міфи про розтяжку; Лайфхаки - як стати гнучким в будь-якому віці.⠀
Загальний та індивідуальний чат в Telegram, з моїм особистим зворотним зв'язком, виправленням техніки, підтримкою і відповідями на всі хвилюючі питання.Для занять вам не буде потрібно багато місця та інвентарю!
Добре, якщо у вас є килимок, йога-блоки (для початківців — 2, для просунутих — 3-4) і еспандер. Але інвентар можна замінити на підручні засоби, які підходять по функціоналу.
https://rastyashka.ru