Переглянути вкладення 6610
Силові вправи в тренажерному залі. Теорія і міфи (Андрій Антонов)
28.02.2021
Ми починаємо запис на вебінар " силові вправи в тренажерному залі. Теорія і міфи", який відбудеться в неділю 28 лютого об 11.00 за московським часом.
У період роботи редактором рубрики " Наука і спорт "в журналі" Залізний світ " протягом 4-х років я публікував статті з науковим розбором окремих силових вправ, аналізом їх ефективності та викриттям міфів, пов'язаних з ним. На основі цих статей і нових накопичених даних ми і проводимо спеціалізований вебінар на цю тему. Це наш самий ілюстрований вебінар презентація складається з 200 слайдів. Основний акцент зроблений на анатомічній будові суглобів, далі слід детальний огляд м'язів, що беруть участь в русі даного суглоба, і лише потім ми розглядаємо основні вправи на ці м'язові групи. Такий підхід ми вважаємо більш доцільним в навчанні, оскільки він дає уявлення цілісної картини суглобово-м'язового апарату і дозволяє творчо підходити до вибору вправ, в залежності від поставленої мети.
В ході вебінару будуть вивчені наступні питання:
- Анатомічна термінологія і універсальний алгоритм опису силової вправи.
- Техніка безпеки і часто зустрічаються помилки.
- Огляд найбільш популярних вправ з арсеналу бодібілдингу на основні м'язові групи і аналіз їх ефективності з позиції анатомії і біомеханіки.
- У яких м'язах можливо локальне тренувальний вплив на її окремі частини (головки), а в яких - ні.
- Чи обгрунтовано різноманіття вправ на одну м'язову групу
- Наскільки доцільно використання різних рукояток і зміна ширини хвата при виконанні вправ.
- Чи потрібно попереднє розтягування м'язи в стартовому положенні (французький жим, "ослячі" підйоми на шкарпетки і т.д.).
Вебінар у записі. Тривалість лекційної частини 3 години. Відповіді на питання - 1 година.
Продажник:
https://privatelink.de/?https://www.facebook.com/groups/1750402745222260/permalink/2755531248042733/