цей марафон бажаючих схуднути без шкоди для здоров'я, отримати рельєф і підтягнути тіло. У ньому я дуже докладно пояснюю техніки виконання вправ, що навіть новачок зможе тренуватися і отримати результат. Завдяки марафону ти також навчишся правильно складати план харчування.
У програму курсу входять:
У програму курсу входять:
- 12 повнометражних тренувань (займаєтеся зі мною від початку і до кінця)
- 3 тренування на прес (короткометмфр,ражние).
- 3 тренування на тазове дно.
- Мфр (міофасціальний реліз) стоп.
- Лімфодренажне тейпування живота і обличчя.
- комплекси вправ для стоп (3 відео).
- Комплекс мфр (міофасціальний реліз) для всього тіла (1 відео).
- Комплекс на дихання.
- рекомендації по харчуванню.
- Меню на 2 тижні на різну калорійність від 1400 до 1900.
- інформація щодо користування лічильником калорій.
http://romanenko.fitness.tilda.ws/