16 силових з обтяженнями, які можна виконувати як вдома, так і в залі
16 тренувань з циклу" корекція " (4 рази на тиждень)
- МРФ з обладнанням і без
- Робота з диханням і тазовим дном
- відновлення після COVID
- Робота з мовою, СНЩС, шиєю
- Робота по зменшенню набряклості
- Робота по поліпшенню мобільності грудної клітини
- Робота по поліпшенню мобільності таза
- Робота по поліпшенню артикуляції хребта
- Робота зі стопою
- Pilates
- тейпування
- 2 лекції з дихання
- лекція по тазовому дну
- лекція про анатомію людини та м'язи від kinezio-fitness
- лекція від лікаря, КМН про відновлення після COVID
- лекція з МФР
- килимок
- гладкий ролик для МФР (довжина від 33см)
- м'ячик для стоп 5-7 см
- 2 м'яких м'яча ~10 см
- пілатесна стрічка або шарф/пояс від халата
- здутий м'яч для пілатесу (можна використовувати подушку або рушник)
- обважнення в залежності від рівня підготовленості (гантелі, гиря)
- кільцева стрічка (в ідеалі - набір)
https://popovichfit.ru/