Ежедневные коррекционные тренировки в формате "следуй за мной":7 тренировок в неделю для дома или зала: 3 силовые + 4 коррекционные
- комплексная работа с телом, как единым целым, и со всеми взаимосвязями в теле
- силовая составляющая для активации мышц и более эффективных результатов
- дополнительные материалы для изучения
- Тренировки среды — на верхний плечевой пояс и пресс;
- Комплексы коррекции: акцент на работу с тазом — избавляемся от галифе и болей в пояснице, активируем ягодицы;
- 15-минутные дыхательные комплексы;
- Урок "Макияж для себя" и большой гайд по подбору продуктов для макияжа от визажиста
Спойлер: Комплексная работа включает:
- дыхание, мышцы тазового дна, мышцы живота;
- работа с отёками и проблемными зонами - галифе, нависающий живот, бока;
- улучшение подвижности стопы, грудной клетки, таза, позвоночника;
- работа с лицом и языком;
- тейпирование и проработка шрамов (после операций, эпизио, кесарева сечения);
- дополнительные материалы для изучения;
- силовые тренировки для активации и проработки мышц;
Видео практики МФР: руками или роллером/мячами;
Тренировки — комплексы самопомощи: после долгой дороги, в офисе на рабочем месте, от болей в спине, от вздутия живота и болей во время критических дней;
7 разминок–зарядок — для вашего бодрого утра;
Дополнительные коррекционные комплексы — если вам будет мало тренировок с основного курса;
Рацион питания на 7 дней — в течение курса вы можете повторять его или миксовать;
Лекции от нутрициолога Дарьи Редькиной: "Калории: считать или нет", "О продуктах и рационе", "Комплексная работа и результат", "Питьевой режим", "Насмотренность в питании"
Лекции от врача-психотерапевта Луизы Гильмановой: "Расстройство пищевого поведения", "Теплое видео: забота о себе"
Лекция от кинезиолога и реабилитолога Михаила Соркина: "Живот, тазовое дно"
Лекции от фитнес-кинезиологов Юрия и Алексея: "Лекция по анатомии"
Лекции от Натальи: "Экскурс в дыхание, связь дыхания и выпадающего живота", "Про кор", "Лайфхаки для жизни"
https://privatelink.de/?https://popovichfit.ru/pre