про книгу:
Катерина Міріманова, автор бестселера "Система Мінус 60, або моє чарівне схуднення", представляє свою нову книгу, призначену спеціально для чоловіків. Оскільки для представників сильної статі проблема зайвої ваги часто є не менш актуальною, ніж для жінок, автор найпопулярнішою сьогодні в Росії системи схуднення скорегувала свою систему з урахуванням особливостей чоловічого організму. Спеціально підібране меню з набором смачних, поживних, але тим не менш корисних і сприяють схудненню рецептів, новий, спеціалізований, комплекс вправ, списки продуктів, якими зручно користуватися, а головне, ретельно і чітко прописані правила, слідувати яким просто і природно, – все це допомагає чоловікові, незалежно від його віку і початкового ваги, домагатися будь поставленої мети, якою б амбітної вона не була.
Книга у форматі FB2
Об'єм: 180 стор.
Катерина Міріманова, автор бестселера "Система Мінус 60, або моє чарівне схуднення", представляє свою нову книгу, призначену спеціально для чоловіків. Оскільки для представників сильної статі проблема зайвої ваги часто є не менш актуальною, ніж для жінок, автор найпопулярнішою сьогодні в Росії системи схуднення скорегувала свою систему з урахуванням особливостей чоловічого організму. Спеціально підібране меню з набором смачних, поживних, але тим не менш корисних і сприяють схудненню рецептів, новий, спеціалізований, комплекс вправ, списки продуктів, якими зручно користуватися, а головне, ретельно і чітко прописані правила, слідувати яким просто і природно, – все це допомагає чоловікові, незалежно від його віку і початкового ваги, домагатися будь поставленої мети, якою б амбітної вона не була.
Катерина Міріманова. Система Мінус 60 для чоловіків
Введення
Глава 1. Поки грім не вдарить ...
Глава 2. Як ви дійшли до такого життя?
Глава 3. Зміни на краще – психологія схуднення
Глава 4. Що потрібно з'їсти, щоб схуднути?
Глава 5. Те, що ви хотіли знати, але боялися запитати
Комплекс вправ
Глава 6. Тут могла бути ваша ... історія
Глава 7. Система на практиці
Глава 8. Не зупиняючись на досягнутому
Глава 9. Прості рецепти до системи"Мінус 60"
Обід
Салати і холодні закуски
Салат з цукіні з чорносливом
Помідори, фаршировані сиром з часником
Салат з курки з ананасом
Салат з квасолі
Салат з локшини з овочами
Супи
Вегетаріанський суп
Крихта-окрошка
М'ясні страви
Запіканка з брюссельської капусти з сосисками
Буженина класична
Свинина з овочами
Свинячі відбивні на грилі з легким салатом
Яловичі стейки з чорносливом
Відварений язик
Рис а-ля болоньєз
Страви з птиці
Рагу з курки по-китайськи
Відбивні з птиці
Курка, запечена у фользі
Плов з курки з родзинками
Страви з риби та морепродуктів
Холодні рулети з сьомги з сиром
Ніжне філе лосося
Запечене рибне філе
Страви з макаронів
Локшина з соусом зі шпинату
Макарони з грибами
Макарони в томатному соусі
Макарони з овочами в томаті
Овочеві страви
Солянка з квашеної капусти
Брюссельська капуста в гірчичному соусі
Гречана каша з овочами
Тушковані овочі
Гострі баклажани, запечені на грилі
Омлет з овочами
Крихта-картопля з цибулею
Вечеря
Салати
Салат з білокачанної капусти
Салат по-македонськи
Літній салат
Морквяний салат по-провансальски
Супи
Окрошка з кефіром
Пісні кислі щі
Страви з м'яса
Свинина, тушкована в соусі
Свинячий шашлик, маринований в гранатовому соку
Яловичина, тушкована в томатному соусі
М'ясо на грилі "пікантне"
Страви з птиці
Курка, тушкована з морквою
Качка в томатному соусі
Шніцелі з індички
Тушковані курчата
Страви з риби
Шашлик з риби
Креветки в томатному соусі
Стейки з сьомги на грилі
Страви з овочів
Кукурудза, запечена з овочевим соусом
Гостра тушкована капуста
Тушковані кабачки з помідорами
Страви з сиру
Сир з болгарським перцем
Сир з помідорами
Висновок
Основні принципи системи"Мінус 60"
Пам'ятка дозволених продуктів на обід
Пам'ятка дозволених продуктів на вечерю
Введення
Глава 1. Поки грім не вдарить ...
Глава 2. Як ви дійшли до такого життя?
Глава 3. Зміни на краще – психологія схуднення
Глава 4. Що потрібно з'їсти, щоб схуднути?
Глава 5. Те, що ви хотіли знати, але боялися запитати
Комплекс вправ
Глава 6. Тут могла бути ваша ... історія
Глава 7. Система на практиці
Глава 8. Не зупиняючись на досягнутому
Глава 9. Прості рецепти до системи"Мінус 60"
Обід
Салати і холодні закуски
Салат з цукіні з чорносливом
Помідори, фаршировані сиром з часником
Салат з курки з ананасом
Салат з квасолі
Салат з локшини з овочами
Супи
Вегетаріанський суп
Крихта-окрошка
М'ясні страви
Запіканка з брюссельської капусти з сосисками
Буженина класична
Свинина з овочами
Свинячі відбивні на грилі з легким салатом
Яловичі стейки з чорносливом
Відварений язик
Рис а-ля болоньєз
Страви з птиці
Рагу з курки по-китайськи
Відбивні з птиці
Курка, запечена у фользі
Плов з курки з родзинками
Страви з риби та морепродуктів
Холодні рулети з сьомги з сиром
Ніжне філе лосося
Запечене рибне філе
Страви з макаронів
Локшина з соусом зі шпинату
Макарони з грибами
Макарони в томатному соусі
Макарони з овочами в томаті
Овочеві страви
Солянка з квашеної капусти
Брюссельська капуста в гірчичному соусі
Гречана каша з овочами
Тушковані овочі
Гострі баклажани, запечені на грилі
Омлет з овочами
Крихта-картопля з цибулею
Вечеря
Салати
Салат з білокачанної капусти
Салат по-македонськи
Літній салат
Морквяний салат по-провансальски
Супи
Окрошка з кефіром
Пісні кислі щі
Страви з м'яса
Свинина, тушкована в соусі
Свинячий шашлик, маринований в гранатовому соку
Яловичина, тушкована в томатному соусі
М'ясо на грилі "пікантне"
Страви з птиці
Курка, тушкована з морквою
Качка в томатному соусі
Шніцелі з індички
Тушковані курчата
Страви з риби
Шашлик з риби
Креветки в томатному соусі
Стейки з сьомги на грилі
Страви з овочів
Кукурудза, запечена з овочевим соусом
Гостра тушкована капуста
Тушковані кабачки з помідорами
Страви з сиру
Сир з болгарським перцем
Сир з помідорами
Висновок
Основні принципи системи"Мінус 60"
Пам'ятка дозволених продуктів на обід
Пам'ятка дозволених продуктів на вечерю
Катерина Міріманова. Система Мінус 60 для чоловіків
Введення
Глава 1. Поки грім не вдарить ...
Глава 2. Як ви дійшли до такого життя?
Глава 3. Зміни на краще – психологія схуднення
Глава 4. Що потрібно з'їсти, щоб схуднути?
Глава 5. Те, що ви хотіли знати, але боялися запитати
Комплекс вправ
Глава 6. Тут могла бути ваша ... історія
Глава 7. Система на практиці
Глава 8. Не зупиняючись на досягнутому
Глава 9. Прості рецепти до системи"Мінус 60"
Обід
Салати і холодні закуски
Салат з цукіні з чорносливом
Помідори, фаршировані сиром з часником
Салат з курки з ананасом
Салат з квасолі
Салат з локшини з овочами
Супи
Вегетаріанський суп
Крихта-окрошка
М'ясні страви
Запіканка з брюссельської капусти з сосисками
Буженина класична
Свинина з овочами
Свинячі відбивні на грилі з легким салатом
Яловичі стейки з чорносливом
Відварений язик
Рис а-ля болоньєз
Страви з птиці
Рагу з курки по-китайськи
Відбивні з птиці
Курка, запечена у фользі
Плов з курки з родзинками
Страви з риби та морепродуктів
Холодні рулети з сьомги з сиром
Ніжне філе лосося
Запечене рибне філе
Страви з макаронів
Локшина з соусом зі шпинату
Макарони з грибами
Макарони в томатному соусі
Макарони з овочами в томаті
Овочеві страви
Солянка з квашеної капусти
Брюссельська капуста в гірчичному соусі
Гречана каша з овочами
Тушковані овочі
Гострі баклажани, запечені на грилі
Омлет з овочами
Крихта-картопля з цибулею
Вечеря
Салати
Салат з білокачанної капусти
Салат по-македонськи
Літній салат
Морквяний салат по-провансальски
Супи
Окрошка з кефіром
Пісні кислі щі
Страви з м'яса
Свинина, тушкована в соусі
Свинячий шашлик, маринований в гранатовому соку
Яловичина, тушкована в томатному соусі
М'ясо на грилі "пікантне"
Страви з птиці
Курка, тушкована з морквою
Качка в томатному соусі
Шніцелі з індички
Тушковані курчата
Страви з риби
Шашлик з риби
Креветки в томатному соусі
Стейки з сьомги на грилі
Страви з овочів
Кукурудза, запечена з овочевим соусом
Гостра тушкована капуста
Тушковані кабачки з помідорами
Страви з сиру
Сир з болгарським перцем
Сир з помідорами
Висновок
Основні принципи системи"Мінус 60"
Пам'ятка дозволених продуктів на обід
Пам'ятка дозволених продуктів на вечерю
Введення
Глава 1. Поки грім не вдарить ...
Глава 2. Як ви дійшли до такого життя?
Глава 3. Зміни на краще – психологія схуднення
Глава 4. Що потрібно з'їсти, щоб схуднути?
Глава 5. Те, що ви хотіли знати, але боялися запитати
Комплекс вправ
Глава 6. Тут могла бути ваша ... історія
Глава 7. Система на практиці
Глава 8. Не зупиняючись на досягнутому
Глава 9. Прості рецепти до системи"Мінус 60"
Обід
Салати і холодні закуски
Салат з цукіні з чорносливом
Помідори, фаршировані сиром з часником
Салат з курки з ананасом
Салат з квасолі
Салат з локшини з овочами
Супи
Вегетаріанський суп
Крихта-окрошка
М'ясні страви
Запіканка з брюссельської капусти з сосисками
Буженина класична
Свинина з овочами
Свинячі відбивні на грилі з легким салатом
Яловичі стейки з чорносливом
Відварений язик
Рис а-ля болоньєз
Страви з птиці
Рагу з курки по-китайськи
Відбивні з птиці
Курка, запечена у фользі
Плов з курки з родзинками
Страви з риби та морепродуктів
Холодні рулети з сьомги з сиром
Ніжне філе лосося
Запечене рибне філе
Страви з макаронів
Локшина з соусом зі шпинату
Макарони з грибами
Макарони в томатному соусі
Макарони з овочами в томаті
Овочеві страви
Солянка з квашеної капусти
Брюссельська капуста в гірчичному соусі
Гречана каша з овочами
Тушковані овочі
Гострі баклажани, запечені на грилі
Омлет з овочами
Крихта-картопля з цибулею
Вечеря
Салати
Салат з білокачанної капусти
Салат по-македонськи
Літній салат
Морквяний салат по-провансальски
Супи
Окрошка з кефіром
Пісні кислі щі
Страви з м'яса
Свинина, тушкована в соусі
Свинячий шашлик, маринований в гранатовому соку
Яловичина, тушкована в томатному соусі
М'ясо на грилі "пікантне"
Страви з птиці
Курка, тушкована з морквою
Качка в томатному соусі
Шніцелі з індички
Тушковані курчата
Страви з риби
Шашлик з риби
Креветки в томатному соусі
Стейки з сьомги на грилі
Страви з овочів
Кукурудза, запечена з овочевим соусом
Гостра тушкована капуста
Тушковані кабачки з помідорами
Страви з сиру
Сир з болгарським перцем
Сир з помідорами
Висновок
Основні принципи системи"Мінус 60"
Пам'ятка дозволених продуктів на обід
Пам'ятка дозволених продуктів на вечерю
Об'єм: 180 стор.
https://privatelink.de/?https://www.litres.ru/ekaterina-mirimanova/sistema-minus-60-dlya-muzhchin/