про книгу:
Катерина Міріманова, автор найпопулярнішої в Росії за останні п'ять років системи схуднення- "Мінус 60", - представляє нову книгу рецептів для послідовників своєї системи. По 100 страв для кожного з прийомів їжі – сніданку, обіду і вечері – допоможуть вам урізноманітнити своє меню в процесі схуднення. Ви забудете про строгих дієтах, про виключення з раціону жирного, мучного і солодкого. У цій книзі є рецепти тортів, пасти і салатів з майонезом. У чому ж секрет? Як це може допомогти в позбавленні від зайвої ваги? Нічого складного: головне – дотримуватися кількох простих правил. А також обідати і вечеряти відповідно до списків продуктів, наведеними в книзі. І тоді ваш результат буде таким же чудовим, як у самої Катерини, яка скинула кілька років тому 60 кг і підтримує прекрасну форму донині, а також у більш ніж трьох мільйонів її послідовників. Худнути на системі "мінус 60" - не тільки швидко і ефективно, але і дуже смачно!
Катерина Міріманова. Система Мінус 60. Меню на кожен день. Сніданки, обіди, вечері
Введення
Сніданок
Список продуктів для обіду
Список продуктів для вечері
Найбільш часто задаються по системі"мінус 60"
Сніданки
Тортилья Картопляна
Крем по-каталонськи
Торрехасы
Запіканка картопляна з м'ясом
Млинці з ікрою і сметаною
Пиріжки з корицею
Рулет з лаваша"апетитний"
Рулет з копченим лососем
Гарячі бутерброди
Піца"Королівська"
Салат"Шуба"
Спрінг-роли
Паста"Болоньєз"
Трубочки з білковим кремом
Хачапурі
Листкові яблучні тістечка
Чебуреки
Биточки Картопляні
Смажена картопля з цибулею
Рулети з баклажанів з сиром і часником
Крокети з шинкою
Тірамісу
Лазанья
Сирні булочки
Шоколадне фондю
Оладки з яблуком
Фруктовий салат з морозивом
Смажений сир
Хачапурі по-аджарськи
Лінива піца в керамічній піалці
Чуррос
Ванільне морозиво з ягідним супом
"Тарта де Сантьяго"
Печиво з горішками
Печиво"Земелах"
Салат"Цезар"
Фахітос
Брауні шоколадний з ванільним морозивом і карамельним соусом
Малинове тістечко
Морквяний торт
Панна котта
Яєчня оригінальна на подушці з сосисок
Картопляна скибочка, запечена з овочами і сосисками
Рулет з яєчні з овочами і ковбасою
Рулети з вірменського лаваша"закусочні"
Рулет з лаваша"ситний"
Тости"соковиті"
Буріто класичне з яловичиною
Гуакомоле з чіпсами
Рис по-мексиканськи
Смажені банани з шоколадом
Шоколадний мус
Фаршировані яйця з оселедцем
Відкритий пиріг з ягодами
Горішки в шоколаді і карамелі
Локшина з морепродуктами
Гарячий шоколадний суп
Яблучні оладки
Печиво"вушка Ореджетес"
Цибулевий суп
Кошики з салатом
Фаршировані яйця з сьомгою
Паніровані кабачки зі сметаною
Рулетики з бекону і картоплі
Штрудель з яблуками
Рулети з оладок з начинкою
Трубочки з вареним згущеним молоком
Шарлотка
Сосиски в тісті
Піца млинцева
Меренги
Тістечко"Картопля"
Тістечка"Персики"
Кабачкові оладки
Млинцевий торт з вареним згущеним молоком
Гаряча закуска в багеті
Паштет домашній
М'ясні кульки в тісті
Яблука в клярі
Сирники з ягідним соусом
Сирні палички з кунжутом
Бананові мафіни
Картопля, запечена в беконі з сиром
Закрита піца
Яйця"Бенедикт"
Вітамінний салат
Запечений камамбер з журавлинним соусом
Паста з вершковим соусом з горіхів, зелені і сиру
Гнізда з картопляного пюре з салатом
Гороховий суп"класичний"
Яєчня-лазанья
Салат з печінкою тріски і рисом
Жюльєн в кошику
Млинці, смажені з сиром і шинкою
Котлета по-київськи
Бутерброди з яєчним салатом
Часникові тости з оливковою олією
Паста з рибою і морепродуктами
Кільця кальмара і цибулі в паніровці з часниковим соусом
Картопляні хрусткі млинці з салатом
Обіди
Ліниві голубці
Солянка
Паелья
Картопля, тушкована з квашеною капустою
Гаспачо
Суші
"Суші" запечені
Борщ густий
Курячий суп-пюре
Ліниві суші
Картопля з сирним соусом
Салат" Шуба Вегетаріанська " з йогуртом
"Пиріжки" з капусти з м'ясом
Запіканка з цвітної капусти з шинкою
Запечені половинки картоплі з соусом із зелені
Сьомга з гречкою
Перець запечений, фарширований картопляним пюре
Овочі на грилі
Курячі рулетики
Лобіо
Каннеллоні з начинкою з овочів
Різотто з морепродуктами
Бефстроганов
Мусака без картоплі
Лазанья овочева
Гречка з грибами в горщику
Фарширована картопля
Аджапсандал
Курячі рулетики з мовою
Запечена тріска з брокколі
Рулетики з шинки з печінкою
Картопляний салат з цибулею
Запіканка з макаронів з овочами
"Суші а-ля рус"
Перець, фарширований рибою
Кишеньки з курки
Олів'є вегетаріанський
Фаршировані печериці
Яловичина з соусом чилі
Moros y cristianos ("маври і християни")
Листковий салат з печеним перцем
Тефтелі на подушці з рису
Фарш з овочами
Салат з тріски
Тріска з соусом
Суп по-азіатськи з овочами і креветками
Рисовий суп
Густий картопляний суп з овочами
Салат з макаронів з овочами
"Салат диявола"
Гуляш системний
Рагу м'ясне
Тефтельки, запечені під сиром
М'ясний рулет
Салат з розплавленим сиром
Запечена гірка з баклажанів
Макарони з овочами
Картопляні котлети з овочами
Картопляні часточки, запечені з перцем, сиром і цибулею
Овочі в горщику
Свинина, тушкована з овочами і рисом
Крем-суп гороховий
Каннеллоні з сиром, часником і сиром
Роли з шинки з сиром
М'ясо, запечене під глазурованою цибулею
Пірамідка з перцю
Помідори, фаршировані картоплею з сиром
М'ясо, паніроване в рисі
Риба, запечена у фользі з гарніром
Яйця, фаршировані гречкою
Фондю овочеве
Лобіо із зеленої квасолі
Салат з цвітної капусти
Курка в томатному соусі
Курячі палички з рисом
Овочевий суп з тефтельками
Ікра з баклажанів
Рисовий салат
Гаспачо з м'ясом
Рисовий салат листковий
Тріска з цвітною капустою і соусом з паприки
Котлетки, запечені з овочами
Макаронний суп
Качка з апельсинами
Салат з тунцем
Апельсин фарширований
Запечена картопля, фарширована овочевою ікрою
Густий овочевий суп
Суп з фаршированого перцю
Помідори свіжі, фаршировані грибами
Курка, запечена в горщику з овочами
М'ясні рулетики з рисом
Грибна ікра
Грибний суп
Макарони з грибним соусом
Печінка в соусі
Салат з креветок з йогуртом
Овочі, запечені з сиром
Рис з грибами
Фарширований баклажан
Вечері
Сирники з сиру з яблуком
Різотто з овочами
Паелья з овочами
М'ясо, запечене з помідорами і часником
Буряк з чорносливом і сиром
Помідори з сиром, зеленню і часником
Рис, запечений в ананасі
Риба, тушкована в білому вині
Дві риби, біла і червона
Рибні рулетики, паніровані в спеціях і травах
Томати черрі, фаршировані пікантним рисом
Пірамідка з фруктів
Цацики
Рулети з сьомги з креветками
Паштет
Холодець
Овочеве морозиво
Печінка у винному соусі
Рибне пюре
Салат з буряка з часником
Суп з фрикадельками
Капустяний салат з фруктами
Густий рибний суп
Риба, смажена в солі
Кулька з сиру з часником на подушці з помідорів
Креветочні котлетки
Курка каррі
Рулет з риби з лимоном і зеленню
Салат з фруктів і овочів
Каррі з овочів
Салат з овочів на грилі
Запечене м'ясо в глиняному горщику
Запечені овочі в глиняному горщику
Яблука, запечені з сиром, ваніліном і корицею
Бульйон з трьома видами м'яса
Риба, маринована в лимонному соку, з перцем, помідорами і зеленню
Печінка, тушкована зі спеціями
Шашлички на шпажках з вареної риби трьох видів з желеподібним соусом
Фрикадельки трьох видів, запечені в духовці на шпажках
Курка в соусі"Паприка"
Суп з моркви з апельсином
Ароматний рис по-індійськи
Бурякова ікра з огірками
Густий овочевий суп з часником і рисом
Апельсин, фарширований сиром
Фруктовий суп
Рибки довгасті на шпажках
Пельмені без тіста з риби
Рибне кільце
М'ясо, запечене у вині з морквою
Салат помідорно-йогуртовий
Сирна запіканка з яблуками і сливами
Курка з креветками
Курка з соусом з часнику і йогурту
М'ясо в пряному соусі
Заливне з мови
Крем-суп з буряка
Фондю з м'яса
Вегетаріанські голубці
Фарширована індичка
Густий рисовий суп з овочами і томатами
Тефтельки з рису з соусом
Апельсини, запечені з рисом
Цвітна капуста, запечена з сиром
Окрошка на кефірі в келиху
Курячі рулетики, фаршировані печінковим паштетом
Сирний рулет з фруктами
Рулет з тушкованих кабачків з цибулею і сиром
Тушковані кабачки
Заливні яйця
Суші з овочами
Фаршировані помідори з сиром і зеленню
Желе в апельсині
Буженина пікантна
Борщ"а-ля гаспачо"
Шніцель з капусти і буряка
Рулетики з печінки з яйцем
Введення
Сніданок
Список продуктів для обіду
Список продуктів для вечері
Найбільш часто задаються по системі"мінус 60"
Сніданки
Тортилья Картопляна
Крем по-каталонськи
Торрехасы
Запіканка картопляна з м'ясом
Млинці з ікрою і сметаною
Пиріжки з корицею
Рулет з лаваша"апетитний"
Рулет з копченим лососем
Гарячі бутерброди
Піца"Королівська"
Салат"Шуба"
Спрінг-роли
Паста"Болоньєз"
Трубочки з білковим кремом
Хачапурі
Листкові яблучні тістечка
Чебуреки
Биточки Картопляні
Смажена картопля з цибулею
Рулети з баклажанів з сиром і часником
Крокети з шинкою
Тірамісу
Лазанья
Сирні булочки
Шоколадне фондю
Оладки з яблуком
Фруктовий салат з морозивом
Смажений сир
Хачапурі по-аджарськи
Лінива піца в керамічній піалці
Чуррос
Ванільне морозиво з ягідним супом
"Тарта де Сантьяго"
Печиво з горішками
Печиво"Земелах"
Салат"Цезар"
Фахітос
Брауні шоколадний з ванільним морозивом і карамельним соусом
Малинове тістечко
Морквяний торт
Панна котта
Яєчня оригінальна на подушці з сосисок
Картопляна скибочка, запечена з овочами і сосисками
Рулет з яєчні з овочами і ковбасою
Рулети з вірменського лаваша"закусочні"
Рулет з лаваша"ситний"
Тости"соковиті"
Буріто класичне з яловичиною
Гуакомоле з чіпсами
Рис по-мексиканськи
Смажені банани з шоколадом
Шоколадний мус
Фаршировані яйця з оселедцем
Відкритий пиріг з ягодами
Горішки в шоколаді і карамелі
Локшина з морепродуктами
Гарячий шоколадний суп
Яблучні оладки
Печиво"вушка Ореджетес"
Цибулевий суп
Кошики з салатом
Фаршировані яйця з сьомгою
Паніровані кабачки зі сметаною
Рулетики з бекону і картоплі
Штрудель з яблуками
Рулети з оладок з начинкою
Трубочки з вареним згущеним молоком
Шарлотка
Сосиски в тісті
Піца млинцева
Меренги
Тістечко"Картопля"
Тістечка"Персики"
Кабачкові оладки
Млинцевий торт з вареним згущеним молоком
Гаряча закуска в багеті
Паштет домашній
М'ясні кульки в тісті
Яблука в клярі
Сирники з ягідним соусом
Сирні палички з кунжутом
Бананові мафіни
Картопля, запечена в беконі з сиром
Закрита піца
Яйця"Бенедикт"
Вітамінний салат
Запечений камамбер з журавлинним соусом
Паста з вершковим соусом з горіхів, зелені і сиру
Гнізда з картопляного пюре з салатом
Гороховий суп"класичний"
Яєчня-лазанья
Салат з печінкою тріски і рисом
Жюльєн в кошику
Млинці, смажені з сиром і шинкою
Котлета по-київськи
Бутерброди з яєчним салатом
Часникові тости з оливковою олією
Паста з рибою і морепродуктами
Кільця кальмара і цибулі в паніровці з часниковим соусом
Картопляні хрусткі млинці з салатом
Обіди
Ліниві голубці
Солянка
Паелья
Картопля, тушкована з квашеною капустою
Гаспачо
Суші
"Суші" запечені
Борщ густий
Курячий суп-пюре
Ліниві суші
Картопля з сирним соусом
Салат" Шуба Вегетаріанська " з йогуртом
"Пиріжки" з капусти з м'ясом
Запіканка з цвітної капусти з шинкою
Запечені половинки картоплі з соусом із зелені
Сьомга з гречкою
Перець запечений, фарширований картопляним пюре
Овочі на грилі
Курячі рулетики
Лобіо
Каннеллоні з начинкою з овочів
Різотто з морепродуктами
Бефстроганов
Мусака без картоплі
Лазанья овочева
Гречка з грибами в горщику
Фарширована картопля
Аджапсандал
Курячі рулетики з мовою
Запечена тріска з брокколі
Рулетики з шинки з печінкою
Картопляний салат з цибулею
Запіканка з макаронів з овочами
"Суші а-ля рус"
Перець, фарширований рибою
Кишеньки з курки
Олів'є вегетаріанський
Фаршировані печериці
Яловичина з соусом чилі
Moros y cristianos ("маври і християни")
Листковий салат з печеним перцем
Тефтелі на подушці з рису
Фарш з овочами
Салат з тріски
Тріска з соусом
Суп по-азіатськи з овочами і креветками
Рисовий суп
Густий картопляний суп з овочами
Салат з макаронів з овочами
"Салат диявола"
Гуляш системний
Рагу м'ясне
Тефтельки, запечені під сиром
М'ясний рулет
Салат з розплавленим сиром
Запечена гірка з баклажанів
Макарони з овочами
Картопляні котлети з овочами
Картопляні часточки, запечені з перцем, сиром і цибулею
Овочі в горщику
Свинина, тушкована з овочами і рисом
Крем-суп гороховий
Каннеллоні з сиром, часником і сиром
Роли з шинки з сиром
М'ясо, запечене під глазурованою цибулею
Пірамідка з перцю
Помідори, фаршировані картоплею з сиром
М'ясо, паніроване в рисі
Риба, запечена у фользі з гарніром
Яйця, фаршировані гречкою
Фондю овочеве
Лобіо із зеленої квасолі
Салат з цвітної капусти
Курка в томатному соусі
Курячі палички з рисом
Овочевий суп з тефтельками
Ікра з баклажанів
Рисовий салат
Гаспачо з м'ясом
Рисовий салат листковий
Тріска з цвітною капустою і соусом з паприки
Котлетки, запечені з овочами
Макаронний суп
Качка з апельсинами
Салат з тунцем
Апельсин фарширований
Запечена картопля, фарширована овочевою ікрою
Густий овочевий суп
Суп з фаршированого перцю
Помідори свіжі, фаршировані грибами
Курка, запечена в горщику з овочами
М'ясні рулетики з рисом
Грибна ікра
Грибний суп
Макарони з грибним соусом
Печінка в соусі
Салат з креветок з йогуртом
Овочі, запечені з сиром
Рис з грибами
Фарширований баклажан
Вечері
Сирники з сиру з яблуком
Різотто з овочами
Паелья з овочами
М'ясо, запечене з помідорами і часником
Буряк з чорносливом і сиром
Помідори з сиром, зеленню і часником
Рис, запечений в ананасі
Риба, тушкована в білому вині
Дві риби, біла і червона
Рибні рулетики, паніровані в спеціях і травах
Томати черрі, фаршировані пікантним рисом
Пірамідка з фруктів
Цацики
Рулети з сьомги з креветками
Паштет
Холодець
Овочеве морозиво
Печінка у винному соусі
Рибне пюре
Салат з буряка з часником
Суп з фрикадельками
Капустяний салат з фруктами
Густий рибний суп
Риба, смажена в солі
Кулька з сиру з часником на подушці з помідорів
Креветочні котлетки
Курка каррі
Рулет з риби з лимоном і зеленню
Салат з фруктів і овочів
Каррі з овочів
Салат з овочів на грилі
Запечене м'ясо в глиняному горщику
Запечені овочі в глиняному горщику
Яблука, запечені з сиром, ваніліном і корицею
Бульйон з трьома видами м'яса
Риба, маринована в лимонному соку, з перцем, помідорами і зеленню
Печінка, тушкована зі спеціями
Шашлички на шпажках з вареної риби трьох видів з желеподібним соусом
Фрикадельки трьох видів, запечені в духовці на шпажках
Курка в соусі"Паприка"
Суп з моркви з апельсином
Ароматний рис по-індійськи
Бурякова ікра з огірками
Густий овочевий суп з часником і рисом
Апельсин, фарширований сиром
Фруктовий суп
Рибки довгасті на шпажках
Пельмені без тіста з риби
Рибне кільце
М'ясо, запечене у вині з морквою
Салат помідорно-йогуртовий
Сирна запіканка з яблуками і сливами
Курка з креветками
Курка з соусом з часнику і йогурту
М'ясо в пряному соусі
Заливне з мови
Крем-суп з буряка
Фондю з м'яса
Вегетаріанські голубці
Фарширована індичка
Густий рисовий суп з овочами і томатами
Тефтельки з рису з соусом
Апельсини, запечені з рисом
Цвітна капуста, запечена з сиром
Окрошка на кефірі в келиху
Курячі рулетики, фаршировані печінковим паштетом
Сирний рулет з фруктами
Рулет з тушкованих кабачків з цибулею і сиром
Тушковані кабачки
Заливні яйця
Суші з овочами
Фаршировані помідори з сиром і зеленню
Желе в апельсині
Буженина пікантна
Борщ"а-ля гаспачо"
Шніцель з капусти і буряка
Рулетики з печінки з яйцем
https://privatelink.de/?https://www.litres.ru/ekaterina-mirimanova/sistema-minus-60-menu-na-kazhdyy-den-zavtraki-obedy-uzhiny-8959501/