вигорання: як впоратися з втомою і повернути інтерес до роботи і життя
Ви проаналізуєте своє самопочуття, емоції і думки і зрозумієте, що привело вас до вигорання. Отримайте ефективні психологічні вправи, які допоможуть вийти з цього стану і помічати його перші сигнали в майбутньому.
Кому підійде цей курс
тим, хто втомився і втратив інтерес до життя
Навчіться розуміти свій стан і визначте причини вигорання. Сформулюєте свої цілі. Зрозумієте, як вийти з вигорання і повернути інтерес до життя.
тим, хто працює в режимі багатозадачності
Дізнаєтеся, які сигнали в тілі і думках говорять про початок вигорання. Навчіться регулювати темп роботи і життя. Освоїте техніки релаксації і розвитку уважності.
тим, хто вже стикався з вигоранням
Навчіться розпізнавати перші ознаки вигорання. Проаналізуєте минулий досвід. Зрозумієте, як не допускати вигорання або менш травматично виходити з нього.
- діагностувати свій стан
Дізнаєтеся, чи є у вас вигорання і на якій його стадії ви перебуваєте. Зрозумієте, які інструменти допоможуть вам вийти з цього стану.
- визначати причини вигорання
Зрозумієте, які ваші установки і звички призводять до вигорання. Спробуєте різні інструменти для роботи зі своїми думками і внутрішнім критиком.
- приймати вигорання як етап життя
Усвідомлюєте, що вигорання може трапитися з кожним, і перестанете звинувачувати себе за зниження продуктивності.
- регулювати темп життя
Навчіться чути сигнали свого тіла і своєчасно реагувати на них. Зрозумієте, коли пора знизити темп.
- запобігати вигоранню
Познайомитеся з практиками розслаблення і медитаціями, які допоможуть вчасно впоратися зі стресом і втомою.
- планувати зміни в житті
Складіть план для плавної зміни способу життя, виходу з вигорання і його профілактики. Вбудуйте корисні практики в свій день.
Вас чекають відео від психологів і практичні завдання, які допоможуть досліджувати ваш стан і впоратися з вигоранням.
8 модулів
42 онлайн-заняти
https://privatelink.de/?https://skillbox.ru/course/burnout/