Цифровий воркбук – скачайте, роздрукуйте і заповнюйте, не виходячи з дому.
за допомогою цього воркбука ви розберетеся:
- Як розуміти, що відчуваєш прямо зараз?
- Як впоратися з тривогою, гнівом і страхом?
- Що робити з важкими емоціями?
всередині воркбука – серйозні питання і метафоричні практики, гра і тренажер, рядки для записів – все як ми любимо.
у блокноті чотири частини:
- Частина 1-Чому так важливо розпізнавати емоції і як почати це робити.
- Частина 2-практики для екологічного проживання трьох важких емоції: страху, гніву і тривоги.
- Частина 3-кілька універсальних практик. Спробуйте все і вибирайте ті, які підійдуть вам.
- Частина 4-про турботу і любов до себе і близьких. Те, що нам зараз дуже потрібно.
зміст воркбука:
Чому важливо розрізняти емоції?
Чому важливо розрізняти емоції?
- вісім базових емоцій
- тренажер емоційної компетентності
- Карта почуттів
- де живуть почуття?
- як тіло реагує на тривогу?
- банку занепокоєнь
- Чи Правда це?
- карта гніву
- як тіло відчуває гнів?
- Вулкан злості
- подразники та помічники
- ревізія негативних думок
- Як боротися зі страхом? І чи треба?
- знімаємо параліч страху
- Одушевляем страх
- додамо магії
- чотири питання, щоб зрозуміти, що ви відчуваєте
- шість питань, щоб приборкати бурю почуттів
- колесо уваги
- гра "Кругом" 48
- Ви сильніші, ніж думаєте
- уникайте уникати
- Будьте собі кращим другом-"Я" - повідомлення
- якщо хочеться плакати
- чесні правила.
https://privatelink.de/?https://skrebeyko.ru/shop/digital/perezhivatelnyj-bloknot/