4 основні принципи, які потрібно знати, перш ніж почати виконувати уроки соматичного усвідомлення руху.
"Що таке Соматика? Що таке соматичне навчання руху? Що таке клінічне соматичне навчання?"
Даний метод був розроблений доктором Томасом Ханною, основоположником соматики і учнем Моше Фельденкрайза.
Навчання соматичному руху являє собою систему нервово-м'язового перенавчання, що сприяє набуттю свободи і легкості у всіх рухах тіла.
Це призводить до усунення патернів м'язового перенапруження, болю і поганої постави. So прагне позбавити організм від сенсомоторної амнезії (SMA), яка є втратою усвідомленого контролю над групою м'язів, яка відбувається на рівні мозку через звикання через адаптацію до травми або рефлексу стресу. Соматичні вправи являють собою прості, повільні рухи, які виконуються в комфортному положенні лежачи на підлозі. Вони поступово розплутують патерни скутості в тілі за допомогою усвідомлення і руху.
Продажник:
1 Принцип:
Мінімум зусиль. Це не фітнес і не вправи на розвиток фізичної сили. Рух з малим зусиллям дає можливість отримувати мозку чітку, без зайвої інформації, зворотний зв'язок від рухів, що покращує процес соматичного навчання.
2 Принцип:
Роби рух плавно і повільно. Ні в якому разі не робіть різких рухів. Чим повільніше ви рухаєтеся, тим більше ви можете вловити. Частіше затримуйся, особливо в тих положеннях, в яких не ясно що робити.
3 Принцип:
Робіть вправи без автоматизму. Досліджуйте рух замість автоматичного повторення руху. Це не завжди легко, але це життєво важливе вміння, що розвиває усвідомленість. Можна легко і невимушено розвивати усвідомленість і присутність завдяки споконвічному "духу дослідження", який притаманний всім дітям.
4 Принцип:
Ніякого дискомфорту. Соматичні рухи-це природні рухи, які при повільному і м'якому виконанні є повністю нешкідливими. Якщо ви відчуваєте біль під час виконання соматичних рухів – зменшіть діапазон цих рухів. Ви можете зробити цей рух настільки маленьким, що з боку воно буде зовсім непомітним. Нервова система при цьому все одно работае, і ви так чи інакше покращуєте свій стан.
Мінімум зусиль. Це не фітнес і не вправи на розвиток фізичної сили. Рух з малим зусиллям дає можливість отримувати мозку чітку, без зайвої інформації, зворотний зв'язок від рухів, що покращує процес соматичного навчання.
2 Принцип:
Роби рух плавно і повільно. Ні в якому разі не робіть різких рухів. Чим повільніше ви рухаєтеся, тим більше ви можете вловити. Частіше затримуйся, особливо в тих положеннях, в яких не ясно що робити.
3 Принцип:
Робіть вправи без автоматизму. Досліджуйте рух замість автоматичного повторення руху. Це не завжди легко, але це життєво важливе вміння, що розвиває усвідомленість. Можна легко і невимушено розвивати усвідомленість і присутність завдяки споконвічному "духу дослідження", який притаманний всім дітям.
4 Принцип:
Ніякого дискомфорту. Соматичні рухи-це природні рухи, які при повільному і м'якому виконанні є повністю нешкідливими. Якщо ви відчуваєте біль під час виконання соматичних рухів – зменшіть діапазон цих рухів. Ви можете зробити цей рух настільки маленьким, що з боку воно буде зовсім непомітним. Нервова система при цьому все одно работае, і ви так чи інакше покращуєте свій стан.
Даний метод був розроблений доктором Томасом Ханною, основоположником соматики і учнем Моше Фельденкрайза.
Навчання соматичному руху являє собою систему нервово-м'язового перенавчання, що сприяє набуттю свободи і легкості у всіх рухах тіла.
Це призводить до усунення патернів м'язового перенапруження, болю і поганої постави. So прагне позбавити організм від сенсомоторної амнезії (SMA), яка є втратою усвідомленого контролю над групою м'язів, яка відбувається на рівні мозку через звикання через адаптацію до травми або рефлексу стресу. Соматичні вправи являють собою прості, повільні рухи, які виконуються в комфортному положенні лежачи на підлозі. Вони поступово розплутують патерни скутості в тілі за допомогою усвідомлення і руху.
1 Принцип:
Мінімум зусиль. Це не фітнес і не вправи на розвиток фізичної сили. Рух з малим зусиллям дає можливість отримувати мозку чітку, без зайвої інформації, зворотний зв'язок від рухів, що покращує процес соматичного навчання.
2 Принцип:
Роби рух плавно і повільно. Ні в якому разі не робіть різких рухів. Чим повільніше ви рухаєтеся, тим більше ви можете вловити. Частіше затримуйся, особливо в тих положеннях, в яких не ясно що робити.
3 Принцип:
Робіть вправи без автоматизму. Досліджуйте рух замість автоматичного повторення руху. Це не завжди легко, але це життєво важливе вміння, що розвиває усвідомленість. Можна легко і невимушено розвивати усвідомленість і присутність завдяки споконвічному "духу дослідження", який притаманний всім дітям.
4 Принцип:
Ніякого дискомфорту. Соматичні рухи-це природні рухи, які при повільному і м'якому виконанні є повністю нешкідливими. Якщо ви відчуваєте біль під час виконання соматичних рухів – зменшіть діапазон цих рухів. Ви можете зробити цей рух настільки маленьким, що з боку воно буде зовсім непомітним. Нервова система при цьому все одно работае, і ви так чи інакше покращуєте свій стан.
Мінімум зусиль. Це не фітнес і не вправи на розвиток фізичної сили. Рух з малим зусиллям дає можливість отримувати мозку чітку, без зайвої інформації, зворотний зв'язок від рухів, що покращує процес соматичного навчання.
2 Принцип:
Роби рух плавно і повільно. Ні в якому разі не робіть різких рухів. Чим повільніше ви рухаєтеся, тим більше ви можете вловити. Частіше затримуйся, особливо в тих положеннях, в яких не ясно що робити.
3 Принцип:
Робіть вправи без автоматизму. Досліджуйте рух замість автоматичного повторення руху. Це не завжди легко, але це життєво важливе вміння, що розвиває усвідомленість. Можна легко і невимушено розвивати усвідомленість і присутність завдяки споконвічному "духу дослідження", який притаманний всім дітям.
4 Принцип:
Ніякого дискомфорту. Соматичні рухи-це природні рухи, які при повільному і м'якому виконанні є повністю нешкідливими. Якщо ви відчуваєте біль під час виконання соматичних рухів – зменшіть діапазон цих рухів. Ви можете зробити цей рух настільки маленьким, що з боку воно буде зовсім непомітним. Нервова система при цьому все одно работае, і ви так чи інакше покращуєте свій стан.