Зміст програми:
- тривожні розлади і порушення сну. Причини і методи корекції
- Вторинна тривога через страх не заснути
- конкретні практичні інструменти для кращого засипання
- сучасні тенденції в світі по темі сну або свідомості в цілому
- Безмедикаментозні способи впливу на сон
- які бувають проблеми при відсутності повноцінного сну
1 Навіщо ми спимо і що таке сон Коротко і загально
2 цикли і фази сну
І навіщо потрібно про них знати
3 Глимфатическая система
Способи очищення організму і мозку під час сну
4 Симпатика і парасимпатика
Принципи роботи і як це впливає на сон
5 4 П
Передумови, провокатори, закріплені установки
6 помилки по шляху до здорового сну
Міфи та їх розвінчування
Хронобиология
- що це таке
- циркадні ритми
- спектри світла
- Хронотипы
- проблеми зі збитим графіком
- соціальна нестикування, джетлаги, Пересип по вихідних та ін.
Олексій Красіков і Володимир Дорохов
Олексій Красиков
Засновник Школи емоційного інтелекту, автор і ведучий всіх освітніх продуктів даного проекту.
Експерт в області емоційних розладів і стресостійкості.
Автор першого в Росії і СНД YouTube-каналу про ВСД, панічних атаках і неврозах — "неврози мегаполісу", який вже більше 9 років віщає і утворює населення про те, як впоратися з "симптомами" вегетосудинної дистонії, як позбутися від панічних атак, а також про причини неврозів і техніках роботи з ними.
Вже більше 12 років Олексій консультує клієнтів з самих різних соціальних класів, від домогосподарок до бізнесменів зі списків Forbes з питань емоційних розладів і стресостійкості.
Володимир Дорохов
Доктор біологічних наук, з 2008 року завідувач лабораторії "нейробіології сну і неспання" в Інституті вищої нервової діяльності і нейрофізіології Російської академії наук.
Вже більше 20 років займається фізіологією сну. Більше 400 наукових публікацій, наукові ступені, організація та участь у міжнародних конференціях, спільні дослідження з європейськими та японськими вченими, розробка приладів досліджують і поліпшують сон, в тому числі і на базі Сколково.
Продажник:
https://privatelink.de/?http://krasikov-somnology.ru/