Придбаний [Спеціаліст] стрес-менеджмент (Андрій Копнін)

[Gadzhi]

Переглянути вкладення 61007

​

стресостійкість - якість, якого чекають від співробітників і в стартапах, і в великих компаніях. Це якість можна і потрібно розвивати.

Курс допоможе вам запобігти емоційному вигоранню на роботі: навчить, як діяти в умовах цейтноту і виходити зі стресових ситуацій в спілкуванні з клієнтами, колегами і начальством. Ви дізнаєтеся, як виявляти причини стресу і, по можливості, своєчасно усувати їх.

Викладач-практик допоможе вам виробити особисту стратегію реагування на стрес. Ви визначите свої сильні сторони і області розвитку, навчитеся брати негативні емоції під контроль і працювати в своє задоволення.

компетенції, які ви отримаєте:

• стресостійкість: самодіагностика і саморегуляція.
• застосування стрес-менеджменту в управлінській діяльності.
• виявлення і вирішення ситуацій, спровокованих стресом.

щоб навчитися керувати стресом, записуйтеся на курс!

після закінчення курсу ви будете вміти:

• проводити самодіагностику емоційного вигорання
• управляти мисленням в стресових ситуаціях-усвідомлювати і змінювати нераціональні ідеї, застосовувати позитивні самоінструкції
• керувати своїми емоціями і рівнем емоційної напруги в комунікації

Спойлер: інформація

Модуль 1. Введення-що таке стрес

• моделювання стресової ситуації.
• позитивний і негативний стрес
• фізіологічний механізм стресу.
• індивідуальні та організаційні причини стресу.
• наслідки стресу.

Модуль 2. Моніторинг – як виміряти рівень стресу

• вимірювання стресостійкості
• емоційні, інтелектуальні та фізичні симптоми дистресу

Модуль 3. Як змінити свій стан - техніки швидкої саморегуляції і самовідновлення

• аутотренінг, прогресивна релаксація, самогіпноз - техніки зняття стресового стану.
• кола сили, якоря-техніки доступу до внутрішніх ресурсів
• багаторазове ресурсування-техніка створення потужного позитивного стану
• буквальний рефрейминг, покотитися зі сміху, емоційне видування – техніки зміни ставлення до ситуації

Модуль 4. Знімаємо чорні окуляри-як змінити ставлення до ситуації

• зміна ставлення як найважчий спосіб боротьби зі стресом
• максималізм, що скачуть умовиводи, і т. д. - спотворення сприйняття, що є причиною стресу
• техніка усунення спотворень у сприйнятті

Модуль 5. Як змінити стресові ситуації

• комунікація як причина стресу. Психологічне айкідо, техніка заїждженої платівки, техніка елегантного відмови та інші техніки антистресової комунікації
• уміння коректно відмовляти, протистояння маніпуляціям і агресії в спілкуванні
• брак часу як причина стресу. Швидка тайм-менеджерська допомога
• нереалізовані цілі як причина стресу. Подолання бар'єрів і знаходження нових можливостей

https://privatelink.de/?https://www.specialist.ru/course/stress