Спи сладко
Никита Маклахов
Как наладить режим сна, просыпаться с радостью и быть бодрым весь день?
Приведите в порядок сон, а вместе с ним и всю жизнь за 1 месяц на онлайн-программе от Никиты Маклахова и команды Будет сделано!
Кому курс точно поможет
«Спи сладко» — это онлайн-курс для тех, кому некогда спать. Если вы увлечены работой и живёте активно, но постоянно не высыпаетесь — мы готовы вам помочь.
За 1 месяц вы выстроите режим сна, чтобы получить стабильно высокий уровень энергии. Вы сможете достигать больше — и в работе, и в жизни.
Вы профессионал, увлеченный своим делом. Развиваете бизнес, строите крутую карьеру или успешно работаете на фрилансе.
Вы сами распоряжаетесь своим временем и ведете активную, интересную жизнь. У вас много событий и еще больше дел.
Вы понимаете, что могли бы быть бодрее, жить веселее и сделать гораздо больше, будь у вас крепкий сон и здоровый режим.
Вы часто засыпаете за полночь, утром с трудом отдираете себя от подушки, весь день клюете носом и чувствуете себя разбитым.
20 уроков с теорией, видео, практическими заданиями и бонусными материалами, а также доступ к чату с автором программы и кураторами
Программа курса
5 уроков в неделю. В каждом уроке текст, видео и задание, плюс бонусные материалы
1 неделя
Бодрое утро: создаём такие условия, чтобы день начинался, как праздник
Понедельник: Зачем вставать рано?
Придумаете дела, благодаря которым каждое ваше утро будет желанным и многообещающим.
Вторник: Как рассчитать режим сна и перестроиться?
Среда: Как полюбить будильник?
Научитесь обращаться с будильником так, чтобы он не портил вам день с самого утра.
Четверг: Магия утра
Составите план бодрящего утра и будете начинать день продуктивно и в прекрасном настроении.
Пятница: Сложные ситуации
Выявите проблемы, которые мешают вам поддерживать правильный режим сна, и поймете, как их решить
2 неделя
Спокойный вечер: с удовольствием завершаем день и идем спать
Понедельник: Вечерний бунт
Найдете способ устранить эмоциональные и социальные проблемы, которые мешают лечь спать вовремя.
Вторник: Похитители сна
Найдете здоровые альтернативы привычкам и занятиям, которые не дают вам вовремя лечь спать.
Среда: Как сон зависит от гормонов?
Четверг: Какие факторы влияют на сон?
Настроите свой образ жизни так, чтобы он хорошо сказывался на качестве сна.
Пятница: Время замедления
Составите план идеального вечера, который неминуемо будет завершаться крепким сном.
3 неделя
Добрая ночь: влюбляемся в сон и спим без задних ног
Понедельник: Тысяча и одна овечка
Научитесь расслабляться и засыпать через 5 минут после того, как голова коснулась подушки.
Вторник: Какая вы птица?
Среда: Что происходит, пока мы спим?
Узнаете, как устроен сон и почему важна каждая из его частей.
Четверг: Как решать проблемы со сном?
Научитесь следить за своим здоровьем в контексте сна.
Пятница: Идеальная спальня
Превратите свою спальню в «храм сна»: место, где можно легко уснуть и крепко проспать всю ночь.
4 неделя
Спи как профи: повышаем качество сна и становимся экспертами
Понедельник: Технологии на страже сна
Узнаете, какие устройства помогают повысить качество сна, и подберете для себя подходящий инструмент.
Вторник: Стоит ли дремать днём?
Освоите технику кратковременного сна для перезагрузки и восстановления в течение дня.
Среда: Биохимия сна
Узнаете, какие вещества и как именно влияют на сон и организм в целом.
Четверг: Сонные тайны
Узнаете любопытные факты о сне, специфических режимах сна, кошмарах и осознанных сновидениях.
Пятница: Финал
Подведете итоги курса и освежите в памяти знания о сне.
Цена 4400 руб, тариф минимум
Продажник
https://sleep.willbedone.ru/