Спина. PRO Здоров'я + PRO гнучкість [Ольга Кутузова]
Здорова і гнучка спина за 22 уроки.
Тренуйся по 30 хвилин в день і формуй красиву поставу.
що буде в курсі " СПИНА. PRO ЗДОРОВ'Я"?
Здорова і гнучка спина за 22 уроки.
Тренуйся по 30 хвилин в день і формуй красиву поставу.
що буде в курсі " СПИНА. PRO ЗДОРОВ'Я"?
- 16 тренувань
- вправи для зміцнення і розслаблення м'язів спини і шиї
- опрацювання тазостегнових суглобів
- зміцнення стоп і техніки самомасажу
- міофасціальний реліз
- тренування SOS на розслаблення попереку і клубово-поперекового м'яза
- 6 інтенсивних тренувань на розвиток гнучкості
- Навчання елементам з великою амплітудою розгинання в хребті без шкоди для здоров'я
- Зв'язки в стилі флоу
- часто болить поперек
- болить голова від перенапруги в шийному відділі
- є грижі, протрузії і ви не знаєте, як безпечно тренуватися (обмеження лише в гострий період)
- хочете поліпшити стану постави
- нормалізувати тонус м'язів
- Якщо ви хочете збільшити амплітуду в спині без шкоди для здоров'я
- Якщо ви хочете навчитися виконувати міст, кільце і подібні елементи
- Якщо ви хочете розвинути координацію всього тіла
1 УРОК-шийний відділ хребта (26 хвилин)
2 УРОК-верхній плечовий ПОЯС робота з еластичною стрічкою (25 хвилин)
3 УРОК-верхній плечовий ПОЯС робота зі СТУЛО або вертикальною опорою (26 хвилин)
4 УРОК-грудний відділ хребта (25 хвилин)
5 УРОК-грудний відділ хребта тренування з ролом (25 хвилин)
6 УРОК-ПОПЕРЕКОВИЙ ВІДДІЛ ХРЕБТА. ЗНІМАЄМО БІЛЬ. (20 хвилин)
7 УРОК-тренування на послідовність руху-хвилі ( 20 хвилин)
8 УРОК-зміцнення М'ЯЗІВ спини і верхнього плечового ПОЯСА ( 20 хвилин)
9 УРОК-здоровий розвиток гнучкості спини (20 хвилин)
10 УРОК-робота з клубово-поперекової М'ЯЗОМ (20 хвилин)
11 УРОК-опрацювання тазостегнових суглобів (25 хвилин)
12 УРОК-зміцнення М'ЯЗІВ центру (КОРА) (10 хвилин - це 1 Коло)
13 УРОК-масаж і зміцнення стопи (30 хвилин)
14 УРОК-інтенсивне тренування на БАЛАНС (10 хвилин)
15 УРОК-МФР стегон і сідниць (20 хвилин)
16 УРОК-МФР ТРАПЕЦІЇ БІЛЯ СТІНИ (10 ХВИЛИН)
2 УРОК-верхній плечовий ПОЯС робота з еластичною стрічкою (25 хвилин)
3 УРОК-верхній плечовий ПОЯС робота зі СТУЛО або вертикальною опорою (26 хвилин)
4 УРОК-грудний відділ хребта (25 хвилин)
5 УРОК-грудний відділ хребта тренування з ролом (25 хвилин)
6 УРОК-ПОПЕРЕКОВИЙ ВІДДІЛ ХРЕБТА. ЗНІМАЄМО БІЛЬ. (20 хвилин)
7 УРОК-тренування на послідовність руху-хвилі ( 20 хвилин)
8 УРОК-зміцнення М'ЯЗІВ спини і верхнього плечового ПОЯСА ( 20 хвилин)
9 УРОК-здоровий розвиток гнучкості спини (20 хвилин)
10 УРОК-робота з клубово-поперекової М'ЯЗОМ (20 хвилин)
11 УРОК-опрацювання тазостегнових суглобів (25 хвилин)
12 УРОК-зміцнення М'ЯЗІВ центру (КОРА) (10 хвилин - це 1 Коло)
13 УРОК-масаж і зміцнення стопи (30 хвилин)
14 УРОК-інтенсивне тренування на БАЛАНС (10 хвилин)
15 УРОК-МФР стегон і сідниць (20 хвилин)
16 УРОК-МФР ТРАПЕЦІЇ БІЛЯ СТІНИ (10 ХВИЛИН)
1 УРОК-шийний відділ хребта (26 хвилин)
2 УРОК-верхній плечовий ПОЯС робота з еластичною стрічкою (25 хвилин)
3 УРОК-верхній плечовий ПОЯС робота зі СТУЛО або вертикальною опорою (26 хвилин)
4 УРОК-грудний відділ хребта (25 хвилин)
5 УРОК-грудний відділ хребта тренування з ролом (25 хвилин)
6 УРОК-ПОПЕРЕКОВИЙ ВІДДІЛ ХРЕБТА. ЗНІМАЄМО БІЛЬ. (20 хвилин)
7 УРОК-тренування на послідовність руху-хвилі ( 20 хвилин)
8 УРОК-зміцнення М'ЯЗІВ спини і верхнього плечового ПОЯСА ( 20 хвилин)
9 УРОК-здоровий розвиток гнучкості спини (20 хвилин)
10 УРОК-робота з клубово-поперекової М'ЯЗОМ (20 хвилин)
11 УРОК-опрацювання тазостегнових суглобів (25 хвилин)
12 УРОК-зміцнення М'ЯЗІВ центру (КОРА) (10 хвилин - це 1 Коло)
13 УРОК-масаж і зміцнення стопи (30 хвилин)
14 УРОК-інтенсивне тренування на БАЛАНС (10 хвилин)
15 УРОК-МФР стегон і сідниць (20 хвилин)
16 УРОК-МФР ТРАПЕЦІЇ БІЛЯ СТІНИ (10 ХВИЛИН)
2 УРОК-верхній плечовий ПОЯС робота з еластичною стрічкою (25 хвилин)
3 УРОК-верхній плечовий ПОЯС робота зі СТУЛО або вертикальною опорою (26 хвилин)
4 УРОК-грудний відділ хребта (25 хвилин)
5 УРОК-грудний відділ хребта тренування з ролом (25 хвилин)
6 УРОК-ПОПЕРЕКОВИЙ ВІДДІЛ ХРЕБТА. ЗНІМАЄМО БІЛЬ. (20 хвилин)
7 УРОК-тренування на послідовність руху-хвилі ( 20 хвилин)
8 УРОК-зміцнення М'ЯЗІВ спини і верхнього плечового ПОЯСА ( 20 хвилин)
9 УРОК-здоровий розвиток гнучкості спини (20 хвилин)
10 УРОК-робота з клубово-поперекової М'ЯЗОМ (20 хвилин)
11 УРОК-опрацювання тазостегнових суглобів (25 хвилин)
12 УРОК-зміцнення М'ЯЗІВ центру (КОРА) (10 хвилин - це 1 Коло)
13 УРОК-масаж і зміцнення стопи (30 хвилин)
14 УРОК-інтенсивне тренування на БАЛАНС (10 хвилин)
15 УРОК-МФР стегон і сідниць (20 хвилин)
16 УРОК-МФР ТРАПЕЦІЇ БІЛЯ СТІНИ (10 ХВИЛИН)
https://privatelink.de/?https://kutuzovaolga.ru/proback