як тіло вибирає, набрати йому жиру або м'язів при тренуваннях? Щоб завжди підтримувати рельєф, чи потрібно орати, як проклятим і періодично сушитися? Що їсти - щоб набирати "суху" м'язову масу? Скільки взагалі потрібно часу витрачати на спорт?
Абсолютно однакова кількість калорій але-з різної їжі призводить до дуже різних результатів. Є системи харчування, які налаштовують тіло на накопичення жиру і є такі, які спонукають тіло спалювати жир.
Для цього важливий не тільки вибір продуктів. Відіграють велику роль також і час прийому їжі, розподіл калорійності протягом дня, правильний вибір часу утримання від їжі, питний режим.
Який він-алгоритм досягнення найбільшої ефективності: мінімум зусиль при максимумі результату?
- їжа і жир: як помилковий вибір продуктів перебудовує організм на накопичення жирів;
- оптимальний режим тренувань для найкращого набору м'язової маси;
- голод і жир: Як правильно вибрати режим і час харчування, щоб зганяти жир;
- якими простими продуктами можна поліпшити структуру тіла без голоду;
- жіночі гормони і жир – як правильною їжею впоратися з накопиченням жиру на стегнах і животі;
- як вибрати режим руху і харчування, щоб енергія йшла в м'язи, а не в жир;
- трохи про добавки: що ефективно покращує структуру тіла.
Частина 1 Спорт і ПП
Частина 2 високовуглеводна і високожирова дієти
Частина 3 прийоми їжі. Індекс маси тіла (ІМТ)
Частина 4 розумні спортивні навантаження
Частина 5 жирне черево до хитання глухо. Стрес і ожиріння
Частина 6 Питання-відповіді. Навантаження на голодний/ситий шлунок
Частина 7 мозок і спорт
https://privatelink.de/?https://moveat.expert/cart/