перш, ніж ви продовжите критикувати себе за" лінь"," безвілля "і" низьку мотивацію " — ось вам три важливі думки
1)" нелюбов " до спорту — давня стратегія виживання
Економія енергії-одна з найважливіших стратегій виживання, що дісталася нам від предків. Тому замість того, щоб критикувати себе, ви можете працювати над своїми спортивними звичками, враховуючи свої природні схильності, а не борючись з ними.
2) у школі нас не вчать тому, як ефективно формувати нові корисні звички
Навіть навпаки, часто нам прищеплюють непродуктивні стратегії - " треба просто більше старатися!", "щоб чогось домогтися, треба себе постійно перемагати", " боротися з собою — це нормально, а як ти хотів(а)? життя-це біль!". Приблизно так говорять ті, хто нічого не знає про поведінковому дизайні.
А даремно! Ця область знання (психологія, нейронауки, поведінковий дизайн, поведінкова економіка) за останні 20 років досягла величезного прогресу (Деніел Канеман і Річард Талер навіть Нобелівські премії отримали в цій сфері).
3) потужна сила волі взагалі не потрібна для регулярної фізичної активності
Насправді, вам потрібно оволодіти навиком формування корисних звичок. Чому і присвячений цей курс.
1)" нелюбов " до спорту — давня стратегія виживання
Економія енергії-одна з найважливіших стратегій виживання, що дісталася нам від предків. Тому замість того, щоб критикувати себе, ви можете працювати над своїми спортивними звичками, враховуючи свої природні схильності, а не борючись з ними.
2) у школі нас не вчать тому, як ефективно формувати нові корисні звички
Навіть навпаки, часто нам прищеплюють непродуктивні стратегії - " треба просто більше старатися!", "щоб чогось домогтися, треба себе постійно перемагати", " боротися з собою — це нормально, а як ти хотів(а)? життя-це біль!". Приблизно так говорять ті, хто нічого не знає про поведінковому дизайні.
А даремно! Ця область знання (психологія, нейронауки, поведінковий дизайн, поведінкова економіка) за останні 20 років досягла величезного прогресу (Деніел Канеман і Річард Талер навіть Нобелівські премії отримали в цій сфері).
3) потужна сила волі взагалі не потрібна для регулярної фізичної активності
Насправді, вам потрібно оволодіти навиком формування корисних звичок. Чому і присвячений цей курс.
https://privatelink.de/?https://habitlab.net/sports-habits/