Для кого
Зміна для новачків дасть основні знання про те яка повинна бути фізична активність незалежно від типу харчування, а також будуть дані загальні рекомендації по тренуванням в залі і вдома з прикладами в режимі кетозу.
як
- 10 постів і 10 відео.
- Теорія і ефіри із залу.
- Відео-записи прямих ефірів.
- Доступ на 30 днів.
1. Що таке анаеробні (силові) навантаження-55 хвилин
Чим вони відрізняються від кардіо тренувань.
2. Будуємо тренування з нуля - 60 хвилин
Базові рухи, основні технічні моменти, принципи комбінації вправ.
3. Інтенсивність тренування-59 хвилин
Способи підвищити ступінь впливу не виходячи за тимчасові рамки тренування.
4. Роль кардіо тренувань-49 хвилин
Призначення, інтенсивність і енергозабезпечення кардіо навантажень.
5. Підлаштовуємо харчування під тренування - 63 хвилини
Норми білка, нутрициональная щільність, калорійність, розклад прийомів їжі.
6. Тренування без інвентарю 62 хвилини
Освоюємо техніку домашніх тренувань.
7. Частота, тривалість тренувань і відновлення 59 хвилин
Фактори, що впливають на відновлення. Чому не варто тренуватися щодня.
8. Будівництво м'язів-56 хвилин
Основні теорії та їх суперечності.
9. Налаштування тренування з урахуванням особливостей: грижі, протрузії та ін. - 56 хвилин
Ефективний тренінг перш за все повинен бути безпечним.
Після курсу:
- Ви зрозумієте, що таке силовий тренінг.
- Перестанете його боятися.
- Чи зможете самі скласти тренування з урахуванням своїх особливостей.
- Навчіться самостійно "будувати" своє тіло в залі і вдома.
https://privatelink.de/?https://www.ketogenic.ru/sport-keto-lager