[Справиться проще] Тренинг навыков для людей с дефицитом внимания Базовый (Елизавета Федорова)
ДЛЯ ЛЮДЕЙ ІЗ ДІАГНОЗОМ СДВГ І БЕЗ НЬОГО
Онлайн-тренінг навичок для людей із дефіцитом уваги
Ми живемо у світі доступності швидкого дофаміну, де у кожної людини можливе розсіювання уваги. І для того, щоб не втрачати при цьому самоефективність, потрібно застосовувати навички планування, менеджменту, відпочинку, емоційного регулювання та концентрації уваги.
У рамках тренінгу ви:
розберетеся в тому, що таке СДВГ і яка у нього нейробіологія
навчіться планувати свій час та керувати багатозадачною діяльністю
вивчіть навички емоційного регулювання
зрозумієте, які помилки мислення підкріплюють неефективну поведінку
усвідомлюєте свої механізми прокрастинації та отримайте інструменти для її подолання
чи зможете зрозуміти, від чого залежить ваша концентрація уваги, і як відволікатися менше
*тренінг заснований на протоколах когнітивно-поведінкової терапії та повністю адаптований для людей із СДВГ
Провідні тренінгу
Єлизавета Федорова
лікар-психіатр, психотерапевт
Наталя Каданцева
психолог, когнітивно-поведінковий терапевт
Програма
ТИЖДЕНЬ 1
Введення
Психоутворення. Критерії СДВГ та його нейробіологія. Чому у світі складно концентруватися?
Гіперфокус та гіперфіксація. Чому ми "залипаємо" і втрачаємо рахунок часу?
Когнітивно-поведінкова модель СДВГ
Усвідомленість. Як навчитися концентрації
Постановка цілей. Як ставити цілі життя (і наш тренінг)
ТИЖДЕНЬ 2
Організація та планування. Навіщо записувати все?
Управління багатозадачною діяльністю. Розміщення пріоритетів.
Проміжні результати. Як підтримувати мотивацію? Ознаки змін.
ТИЖДЕНЬ 3
Важкі завдання. Як справлятися, коли тонеш у справах?
Когнітивні спотворення. Як наші думки заважають нам робити справи?
Робоче місце та побут. Що заважає концентрації? Як навести лад
Втома та відпочинок
ТИЖДЕНЬ 4
Навички емоційного регулювання. Як зупиняти гіперфокус чи почати щось робити?
Місце геніальних ідей
Самокритика та сором
Прокрастинація
ДЛЯ ЛЮДЕЙ ІЗ ДІАГНОЗОМ СДВГ І БЕЗ НЬОГО
Онлайн-тренінг навичок для людей із дефіцитом уваги
Ми живемо у світі доступності швидкого дофаміну, де у кожної людини можливе розсіювання уваги. І для того, щоб не втрачати при цьому самоефективність, потрібно застосовувати навички планування, менеджменту, відпочинку, емоційного регулювання та концентрації уваги.
У рамках тренінгу ви:
розберетеся в тому, що таке СДВГ і яка у нього нейробіологія
навчіться планувати свій час та керувати багатозадачною діяльністю
вивчіть навички емоційного регулювання
зрозумієте, які помилки мислення підкріплюють неефективну поведінку
усвідомлюєте свої механізми прокрастинації та отримайте інструменти для її подолання
чи зможете зрозуміти, від чого залежить ваша концентрація уваги, і як відволікатися менше
*тренінг заснований на протоколах когнітивно-поведінкової терапії та повністю адаптований для людей із СДВГ
Провідні тренінгу
Єлизавета Федорова
лікар-психіатр, психотерапевт
Наталя Каданцева
психолог, когнітивно-поведінковий терапевт
Програма
ТИЖДЕНЬ 1
Введення
Психоутворення. Критерії СДВГ та його нейробіологія. Чому у світі складно концентруватися?
Гіперфокус та гіперфіксація. Чому ми "залипаємо" і втрачаємо рахунок часу?
Когнітивно-поведінкова модель СДВГ
Усвідомленість. Як навчитися концентрації
Постановка цілей. Як ставити цілі життя (і наш тренінг)
ТИЖДЕНЬ 2
Організація та планування. Навіщо записувати все?
Управління багатозадачною діяльністю. Розміщення пріоритетів.
Проміжні результати. Як підтримувати мотивацію? Ознаки змін.
ТИЖДЕНЬ 3
Важкі завдання. Як справлятися, коли тонеш у справах?
Когнітивні спотворення. Як наші думки заважають нам робити справи?
Робоче місце та побут. Що заважає концентрації? Як навести лад
Втома та відпочинок
ТИЖДЕНЬ 4
Навички емоційного регулювання. Як зупиняти гіперфокус чи почати щось робити?
Місце геніальних ідей
Самокритика та сором
Прокрастинація
https://handlingbetter.ru/trainingadhd
Останнє редагування модератором: