Состояние. Курс по осанке и улучшению шага. Тариф Самостоятельный (Ирина Кузякина)Курс допоможе поліпшити-стан вашого тіла, крок, БІГ, Нейтральне вирівнювання тіла, баланс і координацію, зміцнить м'язи, підготує тіло до силових навантажень!
Курс присвячений перенавчання ваших м'язів контролювати правильне положення тіла в просторі і здійснювати рухи найефективнішим способом. Ви придбаєте здатність підтримувати хорошу поставу без зайвої напруги, а ваші рухи стануть більш природними і вільними.
Вас чекає:
* : тривалість курсу 1.5 місяці (6 тижнів)
уроки виходять з разу на тиждень
тривалість уроків 30-45 хвилин
необхідне обладнання:
м'який м'яч 10-12 см
Що Ви отримаєте на курсі з постави:
01 проаналізуєте свої рухи, зрозумієте приховані причини ваших проблем з хребтом, шиєю, тазом, плечима, колінами,
02 Навчіться ефективно розподіляти навантаження по всьому тілу під час ходьби, бігу,
03 освоїте техніки, які вам допоможуть відновлювати ваше тіло після повсякденних навантажень (багато ходьби, стояння, сидіння, особливості роботи і д. р.)
04 Ваша хода і рухи стануть більш впевненими і легкими
05 зменшаться або пройдуть напруга і біль в попереку, шиї, тазостегнових суглобах,
06 хребет, таз, голова і грудна клітка займуть більш правильне положення
07 за рахунок виправлення порушень постави поліпшите своє дихання
08 зменшиться або пройде напруга в м'язах, обмеження в суглобах.
І НАЙГОЛОВНІШЕ, ЯКЩО ВАШЕ ТІЛО ВІДЧУВАЄ СЕБЕ ДОБРЕ, ТО І ПОКРАЩИТЬСЯ ВАШЕ САМОПОЧУТТЯ І НАСТРІЙ!
Протипоказання:
Вагітність, хронічні захворювання в гострому періоді, термін менше 2х місяців після операцій і серйозних травм, запальні процеси, ГРВІ, гострий біль в будь-якій області вашого тіла, при остеопорозі виключити вправи на згинання хребта, при спондилолистезе і стенозі виключити розгинання, Артроз 4 ступеня, 3 ступінь тільки після дозволу від лікаря, прогресуючий сколіоз 2-3 ступеня, якщо вже сформований і ви доросла людина, то можна, дитячий вік до 16 років.
НА КОЖНОМУ УРОЦІ, НЕЗВАЖАЮЧИ НА АКЦЕНТИ, МИ ЗАВЖДИ БУДЕМО ПРАЦЮВАТИ КОМПЛЕКСНО З УСІМ ТІЛОМ!
01 усунення напруги в м'язах ніг, тазу, спини, живота, грудного відділу, шиї з використанням технік самомасажу
02 навчання правильному диханню, розслабленню діафрагми, зміцнення м'язів живота через дихання
03 освоєння нейтральної позиції в різних положеннях, робота з глибокою мускулатурою тіла
04 поліпшення рухливості таза і тазостегнових суглобів
05 поліпшення рухливості грудної клітини і розкриття грудного відділу
06 робота з шиєю і верхнім грудним відділом
07 організація опори в руки і робота плечовим поясом
08 зміцнення м'язів ніг, сідниць, спини, рук з вагою власного тіла
09 додаткові міні-лекції перед певними уроками, щоб розуміти навіщо ми робимо ті чи інші вправи
https://kuzyakinyfit.ru/p/osanka/
Останнє редагування модератором: