Придбаний [[Steel sports] стратегія і тактика. Як швидко накачати м'язи, 2017

[Gadzhi]

Переглянути вкладення 35273
​

• від чого залежить успіх росту м'язів (взаємозв'язок тренінгу, харчування і відновлення);
• що потрібно буде брати з собою на тренування, і для чого;
• Як правильно починати займатися (тренуватися);
• як не нашкодити собі вперше ж дні тренувань;
• які вправи найкращі (ефективні) для росту м'язів;
• як навчитися виконувати вправи;
• в якій послідовності виконувати вправи;
• скільки робити повторень і підходів у вправах;
• скільки відпочивати між підходами;
• Як правильно підбирати робочу вагу у вправах;
• скільки має тривати тренування;
• скільки разів на тиждень, потрібно відвідувати тренажерний зал;
• NEW! ПЛАН: тренування (програми на етап 1-4: Підготовка, гіпертрофія (БМВ+ММВ, періодизація, прогресія навантаження і мн.інше), гіперплазія м'язів, системна адаптація);

Детальніше: про 4-рех етапах, починаючи з підготовки до росту м'язів, закінчуючи тим, як стати ще більше, ніж є вже. Про те, як і для чого тренувати БМВ і ММВ (м'язові волокна), як і для чого використовувати періодизацію, як тренуватися на гіперплазію м'язів (щоб стати ще більше, ніж ви будете після етапу №2) і багато-багато іншого.

В окремому файлі: грамотно складені програми (Схеми) тренувань на всі етапи з №1 по №4, з докладними поясненнями, що і як робити "перед, під час і після тренування".

https://privatelink.de/?http://steelsports.ru/massanatural/