Программа:
Теория
1. Аутотренинг и техники управляемого воображения.
Разбираемся как работают медитации и внедряем их в жизнь!
Темы практикума:
Вы все правильно поняли, на этом практикуме мы учимся смеяться Это самая веселая и полезная практика для тех, кто хочет вернуть радость жизни.
Темы практикума:
Теория
- Урок 1. Основы психосоматики. Доказательная Психосоматика здоровья. Что такое быть здоровым?
- Урок 2. Развенчиваем мифы и стереотипы. Какие подходы точно не работают и могут вам навредить?
- Урок 3. Стресс и психосоматика. Как сделать так, чтобы симптомы не возвращались?
- Урок 4. Психологические травмы, шоковый стресс, кризис. Как справиться?
- Урок 5. Депрессия и выгорание - спутник психосоматики. Почему возникают такие состояния и как с ними справиться?
- Урок 6. Тревога - спутник психосоматики. Как снизить тревожность и справиться со страхом будущего? Что такое тревожный тип личности?
- Урок 7. Я, мое тело, мой мозг. Как мы устроены? Как работают лекарства? Как работают психотехники? Необходимые основы физиологии для каждого.
- Урок 8. Максимум жизни: как стать автором своей жизни, своей судьбы, своих эмоций, не париться по пустякам и добиваться поставленных целей?
- Главы жизни. Поиск ресурсов. Переосмысливаем прошлое, трудности, кризисы. Переписываем свой жизненный сценарий. Находим точку выхода из кризиса.
- Медитация расслабления.
- Медитация эмоциональной устойчивости.
- Медитация образа здоровья.
- Медитация поддержки иммунной системы. Эти практики помогут сбросить напряжение, научиться расслабляться, быстро засыпать, восстанавливать силы, нормализовать эмоциональный фон и снять психосоматическое симптомы.
- Антистресс практики на каждый день (Метод Ключ, заземление, дыхательные практики и др). Техники "переключалки": помогут успокоиться в моменте, настроиться перед важным событием, даже сбросить шоковый стресс
- Терапевтическое письмо. Поможет решить сложные вопросы с людьми из настоящего и прошлого (даже если их уже нет с нами). Нормализовать отношения. Выйти из серьезной ссоры. Подготовиться к сложному разговору.
- Настройки на каждый день. Выбираем состояние на день. Да-да, так можно, это работает!
- Практика выявления жизненных ценностей и постановки целей. Мощнейшая практика курса. Работает как волшебство (а под собой имеет строго научную основу!). Учимся как ставить цели и достигать их.
1. Аутотренинг и техники управляемого воображения.
Разбираемся как работают медитации и внедряем их в жизнь!
Темы практикума:
- Измененные состояния сознания, что это такое и как их определить
- Доказательные эффекты медитации: от снижения стресса и снятия психосоматических симптомов до уменьшения биологического возраста (это не штука между прочим)
- Как найти свой простейший способ погружения в транс, или медитацию
- Приемы аутотренинга: погружение, углубление, терапевтическое самовнушение
- Билатеральная стимуляция: как убрать последствия прошлых психотравм
- Сессия вопрос-ответ: отвечаем на запросы участников курса
Вы все правильно поняли, на этом практикуме мы учимся смеяться Это самая веселая и полезная практика для тех, кто хочет вернуть радость жизни.
Темы практикума:
- Гелотология, наука о смехе
- Эффекты смехотерапии: от повышения самооценки и уровня счастья до стимуляции кровообращения и развития функции легких (помогает восстановиться после КОВИДА!)
- Связь чувства юмора и здоровья: как снова научиться радоваться, даже если сейчас грустновато?
- Человек который рассмешил смерть: история чудесного выздоровления
- Техники дыхания и смехоупражнения: Алоха, коктейль радуга, матрешка проблем - и другие хиты!
- Сессия вопрос - ответ: отвечаем на запросы участников курса, делимся впечатлениями от практикума
https://privatelink.de/?https://dmseregin.ru/stop_stress