Гнучкість тіла і еластичність м'язів з віком змінюються, це вірно. Але оптимісти знають: стретчинг здатний творити чудеса! Адже регулярні заняття цим чудовим видом фітнесу, що передбачає розтяжку всіх груп м'язів і зв'язок, допоможуть стимулювати кровообіг, виправити поставу, зменшити болі в спині, поліпшити рухливість суглобів — а це значить підняти життєвий тонус і підготувати себе до вирішення численних повсякденних завдань. Стретчингу підвладне багато, аж до корекції стану при хронічних захворюваннях, відновлення після травм, отриманих під час активного відпочинку, а також профілактики травм при заняттях різними видами діяльності. Але перед тим як зайнятися стретчингом, необхідно дізнатися основи: як правильно розтягуватися? Як дихати під час розтяжки? Який інвентар використовувати? Як розігріти м'язи? А найголовніше-які вправи виконувати?
У цій книзі наведені комплекси вправ як для людей, які ведуть малоактивний спосіб життя (в тому числі пов'язаний з сидячою роботою), так і для тих, хто працює по дому, працює в саду і в городі, займається іншою фізичною працею. Окремі програми пропонуються для велосипедистів, плавців, тенісистів, любителів боулінгу, веслування та гольфу, бігу та спортивної ходьби та інших спортивних занять. Забезпечена предметним покажчиком для зручного пошуку конкретних програм, книга буде корисна і тим, хто тільки роздумує, чи варто приступати до тренувань, і тим, хто займається стретчингом давно.
Будьте здорові і активні!
Рік видання: 2020 рік
обсяг : 160 стор.
формат книги : pdf сканований
https://privatelink.de/?https://www.chitai-gorod.ru/catalog/book/1255777/