Стретчинг: правильний розігрів і розтяжка м'язів
Кожне тренування в будь-якому виді спорту або в танцях повинна відкриватися розминкою, завдяки якій м'язи, зв'язки і суглоби готуються до майбутніх навантажень. Подібна розминка необхідна і по завершенню вправ, так як різкий скидання навантажень з м'язів загрожує появою хворобливих відчуттів і зниженою працездатністю. В якості такої розминки виступає стретчинг-комплекс спеціальних вправ, які розігрівають і приводять м'язи в порядок після навантажень.
призначення і сенс представленого тут Відео курсу добре відображає його назву, воно походить від англійського слова stretch, що має значення "розтягнення", "еластичність". Як неважко зрозуміти, стретчинг (або stretching) – це система вправ, метою яких є розігрів і розтяжка м'язів і зв'язок. Але необхідно зауважити, що це-не просто комплекс вправ для розминки перед тренуванням, а самостійний напрямок фітнесу, яке може використовуватися як в комплексі з іншими напрямками, так і самостійно.
Необхідно зробити важливе зауваження: заняття стретчингом проводяться тільки після виконання силових чи інших вправ. Тобто, це не розминка, яка відкриває тренування, а, навпаки, комплекс вправ, яким варто завершувати тренування для отримання найкращих результатів. Чому саме так?
Тому що даний комплекс вправ надає кілька позитивних ефектів на м'язи і організм в цілому:
Однак куди важливіше той факт, що стретчинг виступає в ролі самостійного напрямку фітнесу, який в домашніх умовах може використовуватися для досягнення багатьох цілей:
Необхідно зробити важливе зауваження: заняття стретчингом проводяться тільки після виконання силових чи інших вправ. Тобто, це не розминка, яка відкриває тренування, а, навпаки, комплекс вправ, яким варто завершувати тренування для отримання найкращих результатів. Чому саме так?
Тому що даний комплекс вправ надає кілька позитивних ефектів на м'язи і організм в цілому:
- Дозволяє м'язам плавно перейти від стану напруги до стану спокою, і поступово уповільнити метаболічні процеси, що забезпечить відсутність болю через кілька годин після тренування;
- Розтяжка допомагає м'язам повернутися в первісну форму;
- Вправи надають позитивний ефект на ряд процесів в організмі, в тому числі на циркуляцію крові і лімфи.
Однак куди важливіше той факт, що стретчинг виступає в ролі самостійного напрямку фітнесу, який в домашніх умовах може використовуватися для досягнення багатьох цілей:
- виступає в якості гімнастики в період відновлення після травм;
- входить до складу Програми для схуднення;
- допомагає розвинути гнучкість і пластичність, при правильному підході ви сядете на шпагат через кілька тижнів;
- це ефективний спосіб розслабитися після важкого дня.
Представляємо вашій увазі курс онлайн відео уроків зі стретчингу, за допомогою яких ви освоїте основи цього напрямку фітнесу, пізнаєте тонкощі виконання вправ, і на особистому досвіді зрозумієте, що відгуки про даному курсі відповідають дійсності.
курс веде інструктор зі стретчингу Фірсова Катерина
призначення і сенс представленого тут Відео курсу добре відображає його назву, воно походить від англійського слова stretch, що має значення "розтягнення", "еластичність". Як неважко зрозуміти, стретчинг (або stretching) – це система вправ, метою яких є розігрів і розтяжка м'язів і зв'язок. Але необхідно зауважити, що це-не просто комплекс вправ для розминки перед тренуванням, а самостійний напрямок фітнесу, яке може використовуватися як в комплексі з іншими напрямками, так і самостійно.
Необхідно зробити важливе зауваження: заняття стретчингом проводяться тільки після виконання силових чи інших вправ. Тобто, це не розминка, яка відкриває тренування, а, навпаки, комплекс вправ, яким варто завершувати тренування для отримання найкращих результатів. Чому саме так?
Тому що даний комплекс вправ надає кілька позитивних ефектів на м'язи і організм в цілому:
Однак куди важливіше той факт, що стретчинг виступає в ролі самостійного напрямку фітнесу, який в домашніх умовах може використовуватися для досягнення багатьох цілей:
Необхідно зробити важливе зауваження: заняття стретчингом проводяться тільки після виконання силових чи інших вправ. Тобто, це не розминка, яка відкриває тренування, а, навпаки, комплекс вправ, яким варто завершувати тренування для отримання найкращих результатів. Чому саме так?
Тому що даний комплекс вправ надає кілька позитивних ефектів на м'язи і організм в цілому:
- Дозволяє м'язам плавно перейти від стану напруги до стану спокою, і поступово уповільнити метаболічні процеси, що забезпечить відсутність болю через кілька годин після тренування;
- Розтяжка допомагає м'язам повернутися в первісну форму;
- Вправи надають позитивний ефект на ряд процесів в організмі, в тому числі на циркуляцію крові і лімфи.
Однак куди важливіше той факт, що стретчинг виступає в ролі самостійного напрямку фітнесу, який в домашніх умовах може використовуватися для досягнення багатьох цілей:
- виступає в якості гімнастики в період відновлення після травм;
- входить до складу Програми для схуднення;
- допомагає розвинути гнучкість і пластичність, при правильному підході ви сядете на шпагат через кілька тижнів;
- це ефективний спосіб розслабитися після важкого дня.
https://timestudy.ru/video-arkhiv-a/dances-fitness/105-stretching-video-uroki