Переглянути вкладення 34945
Стретчинг-комплекс вправи для гнучкості тіла, за рахунок якого м'язи і зв'язки стають еластичнішими, а суглоби міцніше. Заняття стретчингом сприяють загальному оздоровленню організму, продовженню молодості, зниження ваги і поліпшення рельєфу фігури.
Стретчинг-ефективний спосіб поліпшення кровообігу, що позитивно позначається на функціонуванні внутрішніх органів, позбавляє від застійних явищ і в підсумку попереджає розвиток соматичних захворювань.
В основі тренувань лежить напруга м'язів, що чергується з їх розслабленням. Зміна інтенсивності навантажень, опрацювання окремих зон і виконання різних вправ дозволяють підвищити еластичність практично всіх груп м'язів.
про що цей курс?
Курс включає в себе вправи:
СТАТИЧНИЙ. Повільні і плавні рухи.
ДИНАМІЧНИЙ. Чергування розслаблення і напруги м'язів.
БАЛІСТИЧНИЙ. Махові вправи для кінцівок, що виконуються з збільшується амплітудою і швидкістю.
ПОВІЛЬНИЙ. Вправи виконуються в максимально уповільненому темпі.
ефект від занять стретчингом:
Регулярні заняття прибирають зайвий жир, покращують рельєф, підтягують стегна і сідниці.
Вправи на гнучкість підвищують загальний тонус організму, нормалізують стан нервової системи, служать профілактикою серцево-судинних захворювань, травм і хвороб опорно-рухового апарату.
Заняття покращують гнучкість і рухливість хребта, формуючи красиву поставу. Ви станете граціозніше, ставніше, впевненіше в собі.
Складність курсу: початковий рівень, без спеціальної підготовки.
Тривалість тренувань: 40-50 хвилин.
Автор курсу
Марія Федак:
- Старший тренер спортивного клубу.
- Вища освіта: Спеціаліст з адаптивної фізичної культури для осіб з відхиленнями в стані здоров'я (ЛФК),
- Дипломований тренер з танцювальних видів спорту
- Спортивний суддя з танцювального спорту (ВФТСАРР)
- Медична освіта
кого я чекаю на курсі?
Бажаючих навчитися розтяжці.
Вас, бажаючих змінити себе і працювати над собою.
https://privatelink.de/?https://avangardschool.getcourse.ru/stretching