Вам підійде цей курс, якщо ви
- хочете спробувати новий стиль харчування, але боїтеся це робити поодинці
- хочете поліпшити свої рівні енергії і працездатності
- не можете схуднути на кето самостійно
- страждаєте від проблем з шлунково-кишкового тракту, акне, зайвою вагою
- думаєте, що кето-це чарівна таблетка, і результат прийде сам, незалежно від того, що ви кладете в рот
- Не хочете зізнаватися самі собі, що міняти потрібно не тільки харчування, але і спосіб життя в цілому.
- перекладаєте відповідальність за прийняття рішень на інших, але не на себе, і чекаєте, що хтось прийме потрібне рішення за вас
тиждень 1
Знайомство учасників.
Контрольні виміри.
Список продуктів для схуднення.
Три доданків стрункості і здоров'я.
Введення в основи кетодієти.
Інсулін-гормон жирозапасання.
Інсулінорезистентність = зайві кілограми.
Як позбутися від інсулінорезистентності.
Небезпека фруктози.
Перші кроки до досягнення стрункості.
Практичні поради щодо харчування.
Підрахунок вуглеводів.
Правильні джерела вуглеводів для жиросжигания.
Приклади денного раціону з допустимою кількістю вуглеводів.
Ведення щоденників харчування.
тиждень 2
Вважаємо білки.
BCAA (амінокислоти з розгалуженими бічними ланцюжками) і їх вплив на схуднення.
Кістковий бульйон.
Приклади денної норми білків з правильних джерел.
Погані і хороші жири. Приклади поганих жирів.
Приклади хороших жирів.
Горіхи: так чи ні?
Молочні продукти.
Пасльонові: так чи ні?
Кето і алкоголь.
Ведення щоденників харчування.
тиждень 3
Необхідні мінерали.
Харчові джерела необхідних мінералів на кето.
Життєво необхідні мікроелементи.
Харчові джерела мікроелементів.
Зрив = дефіцит важливих поживних речовин.
Як боротися з психологічною залежністю від солодкого.
Основні помилки тих, що худнуть.
Здоровий сон-основа схуднення.
Вплив стресу на процес зниження і набору ваги.
Ведення щоденників харчування.
Контрольні виміри.
Отримання рекомендацій щодо подальших дій на підставі відповідей на контрольні питання.
Подарунок.
https://privatelink.de/?https://etoproketo.ru/marafon2020