Сушка. Перезагрузка. Светлана Тубер
Освой за 4 недели адекватный подход к питанию и тренировкам и сбрось до 10 кг за месяц с уникальным ботом с 200+ рецептами
Программа:
Блок 1. Меняем пищевые привычки
Видеолекции 1 неделя:
- Видеолекция «от чего мы худеем»
- Видеолекция «я слышала дефицит не работает»
- Видеолекция «как сформировать продуктовую корзину»
- Видеолекция «Углеводы. Простые, сложные, быстрые, медленные»
- Видеолекция «Угеловоды на ночь»
- Видеолекция «Инсулин»
- Видеолекция «что будет, если не есть углеводы»
- Видеолекция «сколько и откуда брать углеводов»
- Видеолекция «белок, полный и неполный»
- Видеолекция «белок, что будет если не есть и его источники»
- Видеолекция «жиры, какие выбрать в свой рацион и сколько»
- Видеолекция «учет калорийности, диапазон»
- Видеолекция «сколько пить воды»
- Видеолекция «как добавлять сладости»
- Видеолекция «почему опасно мало есть?»
- Видеолекция «что важнее тренировки или питание»
Программа 2 недели:
- Тестирование для проверки материала
- Внос замеров в шкалу результатов
- Инструкция «как делать замеры»
- Видеолекция «поела на ночь: а вес прибавился, что делать»
- Видеолекция «соль»
- Видеолекция «сахар»
- Видеолекция «молочка»
- Видеолекция «газированные напитки»
- Видеолекция «глютен»
- Видеолекция «варианты питаться без подсчета калорий»
- Разбор альтернативных методов: кето, интервальное голодание
- Разбор темы аппетита, как не переедать
- На какие анализы обратить внимание, если чувствуешь постоянный голод
- Видеолекция «как наедаться»
- Приглашенный психолог с темой «борьба с перееданиями»
- Приглашенный врач с темой «Бады и витамины»
Блок 1
- 18 видеолекций
- 3 тренировки "включай-повторяй" для дома по 30 минут
- 12 видеолекций
- 3 тренировки "включай-повторяй" для дома по 30 минут
https://svetatuber.store/