Курс Екатерины Тетерниковой поможет:
Что изменится после курса?
Вы не станете стройнее, выше, ярче, не превратитесь в жгучего брюнета или горячую блондинку с идеальной грудью.
Зато случится кое-что получше: вы станете собой и научитесь получать от этого удовольствие.
- посмотреть на себя свежим взглядом
- видеть себя целиком, а не только оболочку
- скорректировать свой образ тела
- найти в теле опору для развития и источник позитивных эмоцийувидеть подлинные причины ваших неудач
- С детства недовольны тем, как выглядите и стесняетесь своего внешнего вида;
- Все равно мечтаете однажды изменить свою внешность, чтобы жизнь как-то наладилась;
- Устали безуспешно сражаться со своими несовершенствами, лишним весом, неидеальными формами и т.д.
- Испытываете зависть по отношению к привлекательным знакомым и видите причину их успехов именно во внешности
- Помнить, что тело это просто тело: оно не может ни гарантировать счастье, ни препятствовать ему.
- Перестать обвинять собственное тело во всех ваших бедах
- Простить тех, кто помог создать искаженное представление о собственном теле: суровых родителей, насмешливых друзей и инста-мамочек.
- Понимать истинные причины вашего недовольства собой. рост, вес и цвет глаз часто оказываются ни при чем.
- Ощущать себя в своем теле, развивать навыки телесной осознанности.
- Любить и принимать тело таким, какое оно есть, но не распускаться, а заботиться о себе.
Программа курса:
Вводная встреча с Екатериной Тетерниковой. 27 октября сентября 22:00 МСК
1 ноября с 11:00 – Практикум 1.
3 ноября с 11:00 – Практикум 2.
Вводная встреча с Екатериной Тетерниковой. 27 октября сентября 22:00 МСК
1 ноября с 11:00 – Практикум 1.
- Почему я недоволен своим телом?
- Что поддерживает в нас негативное восприятие тела?
- Что влияет искаженный образ себя? Токсичная среда, расстройства пищевого поведения и т.д.
3 ноября с 11:00 – Практикум 2.
- Развитие телесной осознанности
- Учимся осознавать свое тело изнутри и снаружи
- Ищем триггеры для негативного восприятия тела
- Видеть и замечать, а не оценивать и клеймить
- Упражнение "Зеркало"
- Упражнение "Без оценок"
- Упражнение "Сканирование тела"
- Зачищаем негатив
- Учимся отслеживать негативные мысли о теле
- Устанавливаем фильтры на внешние оценки и убеждения
- К телу — с душой
- Переформулируем высказывания о себе
- Как не додумывать за всеми?
- Отслеживаем свои когнитивные ошибки
- Черно-белое мышление, чтение мыслей и другие ошибки
- Забота о себе
- Навык заботы: что в него входит?
- В здоровом теле: что действительно нужно сделать?
- Правда о физической активности
- Умеренность как решение
- Бережем нервы
- И тарелка еды 3-4 раза в день!
- Что для меня важно?
- Долгосрочные источники позитивных эмоций
- Список ценностей
- Учимся жить свою жизнь счастливо
- Избегайте избегания
- То, что мне важно
- Жизненные цели
Вы не станете стройнее, выше, ярче, не превратитесь в жгучего брюнета или горячую блондинку с идеальной грудью.
Зато случится кое-что получше: вы станете собой и научитесь получать от этого удовольствие.
https://privatelink.de/?https://promo.family3.ru/takoetelo